10 Smoothie banane minceur Recettes
Smoothie est une boisson à la mode que de nombreux athlètes et sportifs utilisent au quotidien lors de pré-entraînements ou la nuit. C'est une sorte de shake secoué qui prend généralement des fruits, du yogourt et des glaçons, mais les ingrédients peuvent varier, car il existe aujourd'hui une grande variété de saveurs.
C'est une boisson crémeuse et selon les ingrédients utilisés pour la préparation, elle peut vous aider à perdre du poids car elle apporte de la satiété et peut aider à éliminer les fluides corporels et réduire l'enflure.
Smoothie banane est l'un des favoris par beaucoup parce qu'il est extrêmement savoureux. La chose légale pour utiliser la banane dans la préparation est que si elle est très mature, elle n'a pas besoin d'adoucir la boisson.
Voici quelques recettes faciles pour smoothie à la banane pour mincir et préparer à la maison avec facilité. Découvrez et laissez-vous tenter par les variations!
1. Recette Smoothie banane avec fraise pour perdre du poids
Ingrédients
- 1 banane moyenne en tranches;
- 1 ½ tasse de fraises tranchées;
- 1 tasse de glace pilée;
- ½ tasse de lait écrémé;
- ½ tasse d'eau;
- 200 ml de yogourt à la fraise;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 1 cuillère à café d'essence de vanille.
Méthode de préparation:
Couper les tranches de banane et les tranches de fraises lavées, les placer sur un plat et les porter au congélateur. Laisser geler. Retirer et apporter pour battre le mélangeur avec de la glace, du lait, de l'eau, du miel, de la vanille et du yogourt. Battre jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite.
2. Recette de smoothie à la banane au citron
Ingrédients
- 2 bananes moyennes;
- le jus d'un citron;
- 1 tasse d'eau;
- 6 glaçons;
- 1 poignée de menthe fraîche;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Coupez les bananes sans les éplucher, pressez le jus de citron, lavez les feuilles de menthe et mettez tout pour battre le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir froid.
3. Recette de banane smoothie aux amandes
Ingrédients
- 1 banane mûre;
- 1 tasse de lait d'amande;
- 1/2 cuillère à café de poudre de cardamome;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 2 glaçons
Méthode de préparation:
Hacher la banane ou la purée. Légère à battre avec le lait d'amandes, de cardamome, de miel et de glaçons. Puis servez sans sucre.
4. Recette de banane smoothie aux épinards
Ingrédients
- 1 banane mûre;
- 1/2 tasse d'amandes hachées;
- 1 cuillère à café de graines de chia;
- 2 tasses d'épinards lavés;
- 1 cuillère à soupe de nectar d'agave.
Méthode de préparation:
Épluchez la banane, pétrissez et amenez pour battre le robot ou le mélangeur avec le chia, les épinards lavés et hachés, les amandes et l'agave. Servir ensuite.
5. Recette de banane smoothie au chou
Ingrédients
- 1/2 chair de banane congelée;
- 3 fraises congelées;
- 1/4 tasse de yogourt grec;
- 1/2 tasse de lait écrémé;
- 2 tasses de chou haché.
Méthode de préparation:
Commencez par frapper le chou dans le mélangeur avec le yogourt jusqu'à consistance lisse. Ajoutez ensuite du lait, des bananes, des fraises et battez à nouveau. Servir ensuite.
6. Smoothie aux bananes avec une recette amincissante à la cannelle
Ingrédients
- 2 tasses de lait écrémé;
- 2 bananes;
- 1/2 tasse de yogourt nature;
- 1/2 cuillère à café de cannelle;
- 6 glaçons;
- 1 cuillère à soupe de miel.
Méthode de préparation:
Battre le lait avec les bananes, le yogourt jusqu'à obtention d'un mélange crémeux. Ensuite, ajoutez le miel et la glace et battez à nouveau jusqu'à incorporation. Servir avec de la cannelle.
7. Recette de smoothie à la banane avec des flocons d'avoine
Ingrédients
- 1/4 tasse de flocons d'avoine;
- 1/2 tasse de yogourt sans gras;
- 1 banane coupée en tranches;
- 1/2 tasse de lait écrémé;
- 2 cuillères à café de miel;
- 1/4 cuillère à café de cannelle moulue.
Méthode de préparation:
Dans le mélangeur, battre l'avoine avec la banane hachée, le yogourt, le lait et la cannelle jusqu'à obtenir un mélange homogène et crémeux. Servir ensuite pour bénéficier de toutes les propriétés.
8. Recette de smoothie à la banane avec sucre brun
Ingrédients
- 1 banane;
- 1/4 cuillère à café de muscade;
- 1 tasse de boisson au lait;
- 1 cuillère à café de cassonade;
- 1 cuillère à café de sirop d'érable;
- 1/2 cuillère à café de cannelle.
Méthode de préparation:
Séparer tous les ingrédients et prendre pour battre dans le liqui ou le mélangeur jusqu'à homogénéité. Servir avec des glaçons.
9. Recette de smoothie aux bananes à l'orange
Ingrédients
- 1 banane;
- 4 fraises;
- 1/2 tasse de jus d'orange;
- 1 tasse de yogourt nature;
- 1/2 tasse de myrtille;
- 1 cuillère à café d'édulcorant culinaire.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtention d'un mélange crémeux. Servez ensuite avec beaucoup de glace.
10. Recette de Smoothie aux bananes avec du cacao
Ingrédients
- 2 bananes mûres congelées;
- 2 verres d'eau glacée;
- 2 cuillères à café de poudre de cacao non sucrée.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur ou verser dans le robot et servir avec de la glace. Si tu veux mettre du miel.
Avec seulement 23 calories par portion, soit 100 g et des nutriments tels que fibres, potassium, fer, calcium, magnésium, manganèse, acide folique, phosphore, zinc, sélénium et vitamines A, B2, B3, B6, C, E et K dans sa composition, il est prévu que les épinards apporte plusieurs avantages pour la santé humaine. Et ce
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