10 recettes de vitamines de fruits pour l'engraissement
La plupart des gens sont constamment en conflit avec l'échelle, mécontents de leur corps et de leur poids. Beaucoup d'entre eux visent à perdre du poids et à faire tout ce qui est à l'intérieur et au-delà de leur portée pour atteindre cet objectif.
Déjà d'autres personnes peuvent avoir de la difficulté à prendre du poids, en particulier ceux qui ont un métabolisme accéléré, et rien qui aide à prendre du poids. Il est important de se rappeler que pour ceux qui veulent prendre du poids, il faut engraisser sainement, gagner de la masse maigre et ne pas grossir, ce qui peut être nocif et entraîner diverses maladies; Vous devez donc faire attention à ce que vous consommez.
Nourrir des aliments hautement transformés et industrialisés n'est certainement pas la meilleure voie.
- Voir plus: Comment gagner un poids santé quand vous avez un poids insuffisant.
Maintenant, pensez-y, sachez que l'un des moyens les plus sains et les plus efficaces pour prendre du poids est de toujours consommer une vitamine de fruits pour prendre du poids avec des fruits naturels. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un supplément de protéines pour potentialiser l'effet.
Voici quelques recettes faciles et rapides pour la vitamine de fruits pour prendre du poids à préparer à la maison. Ces vitamines peuvent être consommées dans le pré-entraînement.
Qui veut prendre du poids doit effectuer un plan d'exercice de musculation spécifique pour le gain de masse, il est donc important de parler à votre entraîneur personnel. Consultez les recettes pour les vitamines qui devraient toujours être consommés frais!
1. Recette de vitamine de fruit pour prendre du poids avec apple
Ingrédients
- 1/2 pomme;
- 1 cuillère à soupe d'avoine roulée;
- 1/2 papaye;
- 1 banane d'argent;
- 3 cuillères à soupe de supplément hypercalorique;
- 300 ml de lait écrémé.
Méthode de préparation:
Couper la pomme avec la pelure et sans pépins. Retirer la peau et les graines de la papaye et mettre de côté. Couper la banane non pelée en morceaux. Prenez pour battre ces fruits dans le mélangeur avec le lait, le complément et l'avoine. Quand c'est homogène, servez.
2. Recette de vitamines de fruits pour prendre du poids avec des fraises
Ingrédients
- 100 ml de lait écrémé;
- des glaçons;
- 1 pot de yogourt nature;
- des fraises au goût;
- 2 cuillères à soupe de supplément hypercalorique;
- 1 cuillère à soupe de chia.
Méthode de préparation:
Battre le lait avec le yogourt, les fraises lavées et sans feuilles, le supplément et le chia. Quand c'est homogène, servez.
3. Recette de vitamine de fruit pour engraisser avec la banane
Ingrédients
- 1 banane;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 1 1/2 tasse de poudre d'avoine;
- 1 pincée de cannelle;
- 2 verres de lait écrémé.
Méthode de préparation:
Prenez la banane épluchée et hachée à battre avec tous les autres ingrédients dans le mélangeur pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce que bien incorporé. Servir avec des glaçons.
4. Recette de vitamines de fruits pour l'engraissement à l'avocat
Ingrédients
- 1 avocat mûr dénoyauté;
- 2 cuillères à soupe de lait entier en poudre;
- ½ tasse de yogourt à la vanille;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- glaçons.
Méthode de préparation:
Couper l'avocat sans morceaux en morceaux. Battre avec du lait en poudre, du yogourt, du miel et servir avec de la glace.
5. Recette de vitamine de fruit pour engraisser avec l'oeuf
Ingrédients
- 3 oeufs entiers;
- 6 cuillères à soupe d'avoine;
- 1 banane entière;
- 1 tasse de lait entier.
Méthode de préparation:
Battre ces ingrédients dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Servir ensuite.
6. Recette de vitamine de fruit pour l'engraissement avec la poudre de chocolat
Ingrédients
- 250 ml de lait écrémé;
- 2 cuillères à soupe de poudre de chocolat;
- 2 cuillères à soupe d'avoine;
- 2 cuillères à soupe de lait en poudre;
- 2 bananes moyennes.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur jusqu'à obtenir un mélange homogène et consommer immédiatement pour améliorer les effets.
7. Recette de vitamine de fruit pour engraisser avec la poire
Ingrédients
- 1 tasse de lait écrémé;
- 1/2 pomme sans coquille;
- 1/2 poire sans peau;
- 3 feuilles de menthe;
- 1/4 de papaye papaye;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin.
Méthode de préparation:
Battre dans le mélangeur le lait avec les fruits et les graines décortiqués, les graines de lin et les feuilles de menthe lavées. Servir avec de la glace.
8. Recette de vitamine du mélange de fruit pour prendre du poids
Ingrédients
- 1 petite pomme;
- ½ papaye papaye;
- ½ tasse de fraises hachées;
- 1 petite banane;
- 1 portion de supplément de protéines à saveur de vanille;
- glaçons au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les fruits initialement dans le mélangeur sans peler et les graines jusqu'à homogénéité. Ensuite, ajoutez le supplément et la glace et battez à nouveau pendant encore 1 min. Servir
9. Recette de vitamine pour les fruits rouges pour prendre du poids
Ingrédients
- 100 ml de lait de soja zéro;
- 1 pulpe de fruits rouges;
- glace à goûter hachée;
- 1/2 dose de supplément de protéine à saveur de fraise.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient mousseux, crémeux et homogènes. Servir ensuite.
10. Recette de vitamines de fruits pour prendre du poids avec de l'orange
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe d'avocat;
- 1 orange;
- 1 cuillère à soupe de mélange de chia et de graines de lin;
- glace hachée au goût;
- 1 portion de supplément de protéine à saveur de vanille.
Méthode de préparation:
Battre dans le mélangeur l'avocat, l'orange et le supplément de vanille. Ajouter le chia, les graines de lin et la glace et battre pendant environ une minute. Bois alors. En plus de vous aider à grossir, la boisson apporte encore plus d'énergie.
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