10 bons aliments pour gagner de la masse musculaire rapidement
Il est toujours utile d'avoir une liste pour se souvenir des choses importantes. Certaines choses sont tout aussi importantes pour vous aider à augmenter la masse musculaire que les aliments que vous consommez. Dans cet esprit, voici le top 10 des aliments à gain de masse musculaire rapide (et il vous aidera également si vous avez déjà lu sur "Les 10 meilleurs suppléments pour le gain de masse musculaire").
Boeuf maigre
Les gens aiment les steaks et les hamburgers, mais malheureusement, la plupart des coupes que vous trouvez dans les restaurants et les supermarchés sont chargés de graisses nocives pour la santé. Malgré cela, ne rayez pas le boeuf de votre alimentation. Vous pouvez toujours manger de la viande rouge pour augmenter la croissance musculaire. En fait, les culturistes avec des années d'expérience ont utilisé de la viande rouge pour devenir plus gros et plus fort. Utilisez simplement une approche intelligente pour manger et choisir les coupes les plus maigres possibles et ne mangez pas de viande rouge à tous les repas. Mangez des aliments maigres pour alimenter la masse maigre.
Viande de Pérou Ground
Vous pouvez acheter la dinde hachée maigre dans la plupart des supermarchés. Cette source de protéines est un excellent moyen de donner vie à des recettes de masse et de préparer des casseroles et autres plats pour le dîner. Essayez d'acheter la viande de la poitrine pour obtenir les meilleurs avantages en mangeant de la viande de dinde hachée. La viande de dinde est bon marché, c'est un aliment riche en protéines qui peut servir de substitut à la viande rouge dans les recettes avec un mélange de piments et de tacos. Ne sous-estimez pas la dinde comme un aliment pour gagner de la masse musculaire.
Fromage blanc
Les gens n'incluent pas assez de fromage cottage dans leur alimentation et c'est dommage. Il n'y a pas beaucoup d'aliments qui fournissent les niveaux élevés de glutamine que le fromage cottage fournit. La glutamine est un acide aminé essentiel qui favorise la récupération des tissus musculaires. Beaucoup de culturistes aiment manger du fromage cottage comme collation de nuit pour alimenter la récupération et la croissance musculaire.
Poisson rôti
Le poisson est vraiment un super aliment. Si vous voulez que la masse musculaire gagne rapidement des aliments riches en protéines et en acides gras essentiels, vous n'en trouverez pas beaucoup par rapport au poisson cuit. Il existe plusieurs types de poissons abordables que vous pouvez trouver dans les magasins à faire au déjeuner ou au dîner. Tant que vous restez loin des plats de poisson frits et battus, vous consommerez une nourriture maigre qui favorisera la croissance musculaire.
Noix
Un autre aliment qui est chargé d'acides gras sains sont les noix. Les noix peuvent être une excellente collation. Ils contiennent des protéines en plus de graisses saines et essentielles qui sont bonnes pour votre santé globale. Le point principal de la croissance musculaire est qu'elle ne se produira que si vous êtes en bonne santé. Les noix sont un excellent aliment à consommer économiquement, ce qui peut fournir le type de nutriments dont votre corps a besoin.
Fruits et légumes
Aucune liste d'aliments sains ne serait complète sans mentionner l'importance des fruits et des légumes. Les fruits et légumes peuvent ne pas contribuer directement à la croissance musculaire comme le font les aliments protéinés, mais ils ne peuvent pas être exclus. Beaucoup de culturistes, dans la tentative d'obtenir autant de protéines que possible, laisser complètement de côté les fruits et légumes. Votre corps a besoin des antioxydants, des minéraux et d'autres fibres que fournissent les fruits et légumes, alors assurez-vous d'inclure ces types d'aliments pour un gain musculaire rapide dans votre alimentation.
Oeufs
Il y a une publicité qui dit que les œufs sont la nourriture parfaite. D'une certaine manière, c'est vrai. Les œufs sont une nourriture pratique à acheter et à cuisiner. Ils contiennent certaines des meilleures qualités de protéines que tout aliment naturel consommé peut normalement avoir. Pour rester en bonne santé, il est préférable de manger le plus clair du temps et le jaune seulement une fois de temps en temps. Les œufs ne devraient jamais être consommés crus, peu importe combien vous voyez les gens le faire. Vous pourriez devenir très malade en mangeant des œufs crus. Alors, gardez les oeufs sur votre menu régulièrement, mais passez la méthode Rocky Balboa de boire des œufs crus.
Thon
Au début de cette liste, nous avons mentionné le poisson comme un excellent aliment pour gagner de la masse musculaire. Le thon mérite sa place spéciale dans cette liste d'aliments pour un gain de masse musculaire rapide. Le thon est bon marché, facile à transporter et riche en protéines et en acides gras de type oméga, essentiels à une alimentation saine. Acheter le thon quand vous allez au supermarché parce que c'est un aliment simple et bon marché qui aide à augmenter la masse musculaire.
Poitrine de poulet
Ce sont les bases des régimes de bodybuilders qui recherchent le meilleur régime pour la perte de poids et les plans brûlants de graisse. Les os nus et sans peau, la poitrine de poulet est un aliment délicieux chargé de protéines de haute qualité. La poitrine de poulet est mince et peut être incorporée dans plusieurs types de recettes. Les prix fluctuent pour les poitrines de poulet désossées et sans peau, mais vous pouvez généralement les acheter entières lorsqu'elles sont en vente. Conservez une bonne quantité de poitrine de poulet dans votre congélateur pour préparer des repas sains. Restez à l'écart des pépites et du poulet frit; ils contiennent beaucoup de gras nocifs pour la santé.
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