5 choses terribles que vous faites à votre esprit tous les jours, selon la science
Êtes-vous fatigué de faire travailler votre cerveau dur, s'efforçant dur chaque jour? N'êtes-vous pas émotionnellement équilibré? Votre bon souvenir est-il presque mort?
Si vous êtes une de ces personnes qui souffrent d'avoir à utiliser trop de votre capacité mentale, il y a une bonne nouvelle: vous pouvez cesser d'utiliser toutes vos fonctions cognitives aujourd'hui!
Voici cinq moyens scientifiquement prouvés pour y mettre fin et que n'importe qui peut faire.
1. Privation de sommeil
Pourquoi dormez-vous huit heures quand vous pouvez dormir plus? Le stress de la circulation et la conduite erratique due à la privation de sommeil rendent votre travail du matin beaucoup moins intéressant.
Moins de temps à dormir signifie plus de temps pour ... d'autres choses qui endommagent la mémoire à long et à court terme.
Les Centers for Disease Control des États-Unis considèrent le problème du manque de sommeil comme une épidémie de santé publique, signalant que 30% des adultes américains dorment moins de six heures par jour.
2. Multitâche
Savez-vous comment les scientifiques appellent les gens qui ne sont pas multitâches? Des penseurs productifs.
De nos jours, la plupart des gens aiment se vanter d'être «multitâche», mais pourquoi? Parce que cela donne une certaine crédibilité dans les rues, comme si aujourd'hui pouvoir faire plusieurs choses en même temps et vivre dans un stress constant était quelque chose d'important.
Pratiquement toutes les études scientifiques montrent que le «multitâche» réduit l'efficacité et la performance parce que le cerveau humain n'a pas le pouvoir de traitement pour faire plus d'une chose à la fois.
Quand vous êtes une telle personne, vous ferez probablement chaque tâche plus lentement si vous en avez fait une à la fois, mais pourquoi voudriez-vous faire quelque chose de vraiment bien quand ils pourraient faire quatre choses mauvaises à la fois? Après tout, plus c'est toujours (ironiquement parlant).
Environ 98% de la population, indépendamment de leur «pensée magique» (inefficace et peu performante), est physiquement incapable de faire du multitâche. Ce qui signifie que les 2% de la population qui peuvent réellement effectuer des multitasks existent principalement pour faire croire à tout le monde qu'ils font partie de ce même groupe.
Les gens qui sont multitâches difficiles, avec toute leur pratique en faisant beaucoup de choses à la fois, sont en fait les pires par rapport à la pensée organisée.
En plus de ralentir le flux de travail, être une personne multitâche réduit le QI d'environ 15 points pour les hommes, ce qui équivaut à transformer la capacité cognitive d'un homme qui prend un MBA à Havard dans celui d'un enfant de huit ans. ans.
Alors la prochaine fois que vous êtes en retard au travail, essayez de faire une chose à la fois, et votre patron ne s'en rendra même pas compte.
Fait intéressant, cet ancien argument selon lequel les femmes sont meilleures que les hommes dans l'exécution de diverses tâches en même temps est valable dans cette étude. Le multitâche ne fait que réduire le QI des femmes de 5 points, ce qui équivaut à aller au travail très fatigué.
3. Stress
Pourquoi se contenter d'une dysfonction cognitive temporaire alors que vous pouvez réduire de façon permanente certaines parties fondamentales de votre cerveau? Plusieurs études récentes ont lié le stress au risque d'augmentation de la maladie d'Alzheimer et de perte de mémoire avec un vieillissement accéléré.
C'est une excellente nouvelle pour les personnes qui vivent dans un stress constant. Pourquoi s'embêter avec votre planification pour l'avenir, si vous savez que vous allez perdre votre mémoire avant d'atteindre la vieillesse?
4. Rumination
La rumination est l'acte de se souvenir, de constamment demeurer constamment sur quelque chose qui s'est passé, surtout si c'est une mauvaise chose, et c'est le moyen le plus facile et le plus rapide de ressentir et de devenir misérable.
Pour les débutants dans les pensées négatives répétitives, la rumination est la pratique de s'attarder sur des expériences ou des pensées négatives. Par exemple, une pensée négative pourrait être "pourquoi suis-je si déprimé avec mon copain et cette fille à l'arrière du magasin?"
Dans une étude sur les personnes vivant à San Francisco, en Californie, en 1989, lors d'un tremblement de terre majeur, Susan Nolen-Hoeksema, psychologue à l'Université de Yale, a découvert que des personnes se qualifiant de «ruminants» symptômes majeurs de dépression et de stress post-traumatique de cette expérience, par rapport aux «non-ruminants».
La pratique mène à la perfection! Plus vous ruminez, plus il sera facile de perpétuer un manque de confiance et d'incertitude.
5. Divertissement constant
Te rappelles-tu ce que c'était avant, quand tu ne remplissais pas chaque moment libre d'information? Par exemple, vous rappelez-vous ce que c'était que de rester dans la file d'attente de courrier sans jouer un jeu au téléphone ou parler à des amis? Ou comment la salle de gym était fastidieuse sans les téléviseurs installés pour que vous puissiez regarder en marchant sur le tapis roulant?
La vie était super terne! Mais en même temps, vous souvenez-vous d'avoir été submergé par tant d'informations que vous ressentez maintenant?
Marc G. Berman, neuroscientifique à l'Université du Michigan (États-Unis), a constaté que les gens apprennent beaucoup plus après une promenade dans la nature que les personnes qui marchent dans un environnement urbain.
Son équipe dit que même si le bruit visuel est stimulant, l'accès constant aux divertissements provoque une fatigue cérébrale. Une étude menée par des scientifiques de l'Université de Californie à San Francisco a révélé que lorsque le cerveau est constamment stimulé, le processus d'apprentissage est entravé.
Tout comme les ordinateurs ont besoin de temps pour télécharger l'information, le cerveau a vraiment besoin de temps d'arrêt pour traiter l'information et la stocker sous forme de mémoire.
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