La caféine et le café aident à brûler les graisses et à améliorer la santé
Le café et la caféine ont déjà été félicités pour avoir aidé à brûler les graisses et il existe des preuves significatives qu'ils augmentent les performances physiques. Les bonnes nouvelles sont que les deux peuvent être très bénéfiques, mais vous devez savoir comment les utiliser pour obtenir les meilleurs résultats. Cette astuce examinera la valeur du café dans la perte de poids.
Des études récentes montrent que prendre une grande dose d'extrait de café vert trois fois par jour peut conduire à une perte de poids significative sans avoir besoin de restreindre les calories. Cette étude a comparé les effets d'une dose élevée d'extrait de café vert (1 050 mg) à 3 doses quotidiennes, à une dose plus faible (750 mg) deux fois par jour ou à un placebo 6 fois par semaine Il s'agissait d'une étude croisée, qui a utilisé trois doses différentes, chacune pendant six semaines, pour un total de 22 semaines d'étude.
Les résultats ont montré qu'à la fin de l'étude, les participants perdaient en moyenne 8 kg de poids corporel et une diminution de 4, 4% de la masse grasse, sans modification de l'apport calorique ou de la composition en macronutriments. Le résultat a été extrêmement convaincant, car les 16 participants à l'étude étaient capables de brûler les graisses et de perdre du poids, certains avec une faible réponse et d'autres avec une décharge, comme cela est souvent observé dans les études de perte de poids.
Les résultats avec une forte dose d'extrait de café étaient bien meilleurs que ceux avec une faible dose ou un placebo, mais selon la nature de l'étude croisée, tous les participants ont perdu du poids à la fin. Par exemple, dans une forte dose d'extrait de café vert, les participants ont perdu 0, 5 kg de poids corporel de plus que la faible dose. Aucun poids n'a été perdu dans le groupe placebo.
Ils sont les antioxydants dans le café qui aident à brûler les graisses, car ils inhibent l'absorption du sucre dans l'intestin. Il existe également des preuves provenant d'expérimentations animales montrant que le café vert augmente le métabolisme des graisses dans le foie et ralentit l'absorption des graisses alimentaires. Cela signifie que votre corps absorbe moins de calories, ce qui réduit l'absorption totale d'énergie.
La chose intéressante à propos des antioxydants du café - appelés acides chlorogénique et brownique - est qu'ils profitent également à la santé dans son ensemble. Un certain nombre d'études ont montré une corrélation entre la diminution du risque de cancer et l'apport en caféine. Une étude japonaise récente a montré que ces antioxydants peuvent diminuer la circulation des triglycérides et améliorer leur profil de cholestérol. Il y a un an, on a découvert que le café augmente la fonction endothéliale, améliorant la santé cardiovasculaire.
Enfin, une autre étude a montré que la prise d'une seule dose d'extrait de café vert augmente les niveaux de «facteur» cérébral appelé BDNF ( Brain-derived Neurotrophic Factor), ce qui améliore l'énergie et le métabolisme des graisses. BDNF est directement impliqué dans le fonctionnement optimal du cerveau, l'apprentissage et la mémoire. Les scientifiques ont exploré comment augmenter le BDNF avec des antioxydants dérivés du café afin de prévenir la démence et les troubles d'apprentissage.
Profitez des connaissances que ces études récentes ont montré à l'appui de l'utilisation de l'extrait de café vert pour brûler les graisses. Qu'est-ce qui se passe, c'est que vous avez probablement besoin de prendre une dose totale importante tous les jours et continuer à briser cette dose jusqu'à ce qu'il correspond aux repas, en particulier les glucides et les graisses. Bien sûr, rien ne sera efficace dans votre composition corporelle et votre santé en tant que régime clair et holistique avec des taux de macronutriments qui correspondent à vos besoins d'entraînement et à votre génotype.
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