Le régime de gélatine - Comment ça marche, menu et astuces
Qui ne prend pas plaisir à ce dessert? La gélatine est délicieuse et bien acceptée des enfants aux personnes âgées. Ils sont colorés et même amusants pour les enfants, mais ce que peu de gens ne savent pas, c'est que la gélatine peut offrir des avantages pour la santé à nous tous.
Pourquoi ne pas donner plus d'importance à cette nourriture fonctionnelle offerte en dessert? La gélatine peut devenir un allié parfait pour ceux qui recherchent une perte de poids et des saveurs sucrées. Le régime de gélatine peut vous aider à atteindre le corps dont vous rêvez. Essayez plusieurs saveurs et amusez-vous avec cette nourriture.
Voici comment cela fonctionne, apprendre quelques conseils importants à garder à l'esprit et voir quelques recettes pour vous de configurer votre menu de régime de gélatine.
Comment ça marche: Perdre du poids en mangeant de la gélatine
Oui, vous pouvez perdre du poids avec l'aide de ce dessert, c'est une excellente alternative aux collations intermédiaires entre les repas principaux. Le régime de gélatine aide à la perte de poids parce que la nourriture est faible en calories, 100g de gélatine simple (avec du sucre) ne contient que 60 calories. Ce sont les valeurs de la version traditionnelle. Les calories des gélatines ou des régimes alimentaires peuvent tomber jusqu'à 70% de celles traditionnelles. Dans chaque portion, vous consommez moins de 10 calories!
Fournit la satiété
La gélatine peut être consommée dans les périodes d'anxiété et de nervosité. Ces moments entre les repas dans lesquels vous vous sentez anxieux de mâcher. En plus de diminuer l'anxiété, la gélatine procure de la satiété, ce qui peut aider à attendre le prochain repas.
Ne pas remplacer la gélatine
Le régime de la gélatine consiste en l'inclusion de la gélatine dans plusieurs menus, mais il n'est pas recommandé de remplacer les repas principaux uniquement par de la gélatine. Votre corps doit rester en équilibre, et même la gélatine étant pauvre en calories et fonctionnelle, elle ne peut offrir la gamme de nutriments dont vous avez besoin.
Remplacer les bonbons à la gelée
Lorsque vous devez vivre avec cette envie incontrôlable de manger des bonbons, aller chercher la gélatine, il peut étancher cette envie et il ne compromet pas les objectifs prévus dans le régime alimentaire. La faible teneur calorique de la gélatine favorise ces substitutions et stimule encore l'adoption continue de ce petit régime complexe.
Bénéfique pour la santé de la peau
La gélatine est produite à partir du traitement du collagène apportant ainsi de la vitalité aux os, aux cheveux et à la peau. Cela signifie que vous aurez d'innombrables avantages supplémentaires lorsque vous suivez le régime de la gélatine que vous allez empêcher votre peau de souffrir de la perte de poids et de fournir des nutriments à vos os. Qui ne cherche pas le corps parfait sans flaccidité? La gélatine offre encore 9 acides aminés essentiels à notre corps.
Les différentes versions de la gélatine
Il peut être trouvé en plusieurs versions, en poudre, en feuilles, naturelles ou même en capsules. Son coût est très bas et abordable pour ceux qui veulent adhérer à l'alimentation. Les versions capsule ont un coût différencié des autres, mais sont utilisées aux mêmes fins. Le régime équilibré et la consommation de gélatine en poudre traditionnelle sont suffisants pour aider à la réduction de poids.
Gélatine la nuit
Nous savons que toute personne qui cherche à perdre du poids dosages de la consommation de glucides à partir de la fin de l'après-midi. La gélatine est le choix idéal pour les repas en fin de journée. Savourez-le avec des fruits et des céréales fonctionnels. Ces aliments peuvent favoriser le fonctionnement de votre métabolisme, intensifiant ainsi la combustion de la graisse corporelle.
Recettes pour les repas avec des gélatines sur une alimentation équilibrée
Les résultats du régime de gélatine ne sont pas seulement obtenus par ingestion de gélatine. Il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et d'éviter les aliments hypercaloriques et sucrés. Gélatine peut aider dans les moments les plus difficiles, l'important est de réfléchir sur les objectifs à atteindre et le corps que vous voulez. Choisissez toujours le menu le plus sain et abusez de la gélatine à tous les repas.
Vous pouvez l'insérer de plusieurs façons, et vous trouverez ci-dessous quelques recettes qui ont un goût de gélatine unique et savoureux.
- Agiter la papaye avec de la gélatine
Ingrédients
· Papaye papaye 3/4 sans pelure coupée en cubes
· 1 cuillère (café) de poudre de gélatine non aromatisée
· 1 cuillère à café d'eau chaude
· 1 pot de yogourt naturel écrémé
· Édulcorant au goût
· Essence de vanille au goût
Valeur calorique: 300ml (92 calories)
Méthode de préparation:
Dans le mélangeur, battre la papaye avec le yaourt, la vanille et l'édulcorant. Diluer la gélatine dans une cuillerée d'eau chaude, ajouter au shake et battre. Laisser refroidir et servir.
- Smoothie aux mûres
Ingrédients
· 1 verre de yogourt naturel faible en gras
· ½ tasse de gelée de saveur de thé
· ½ tasse (thé) de mûres surgelées
Méthode de préparation:
Ajouter tous les ingrédients et battre dans le mélangeur jusqu'à consistance crémeuse. Servir ensuite.
Valeur calorique: 200ml (60 calories)
- Flan de régime de raisin
Ingrédients
Flan
· 2 enveloppes de gélatine incolore non aromatisées
· 200 ml d'eau chaude
· 450ml de jus de raisin
· 6 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
· 2 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre
Sirop
· 250 ml de jus de raisin
· 1 cuillère à soupe d'amidon de maïs
· 1 cuillère à café d'édulcorant en poudre
Méthode de préparation:
Flan
Dissoudre la gélatine dans l'eau chaude et laisser refroidir. Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et verser dans une casserole ronde avec un trou dans le milieu humidifié. Réfrigérer pendant deux heures.
Sirop
Mélanger les ingrédients et porter au chaud en remuant jusqu'à épaississement. Démouler le flan et étaler le sirop froid sur le dessus.
Valeur calorique: 300ml (85 calories)
- Secousse rapide
Ingrédients
· 1 verre de yogourt léger non gras
· ½ tasse (thé) de gélatine
· 1 cuillère à café d'eau chaude
Méthode de préparation:
Diluer la gélatine dans une cuillerée d'eau chaude et battre avec le yogourt.
- Gélatine légère et yogourt
Ingrédients
· 4 yaourts à la fraise
· 1 sachet de gélatine
Méthode de préparation:
Mettez le yogourt dans des bols individuels dans la quantité que vous voulez et pas nécessairement un dans chaque tasse.
À part, préparer la gélatine selon l'emballage et, avec une cuillère à soupe, placer la gélatine.
Valeur calorique: 200ml (65 calories)
- Salade de noix et de pomme avec de la gélatine
Ingrédients
· 2 feuilles de laitue perlée
· 1 pomme avec pelure verte
· 15 noix
· 2 fromages frais
· 1 petite gelée de citron
Méthode de préparation:
Préparez-vous un lit avec des feuilles de laitue et disposez des carrés de pomme sans la peau, du fromage frais coupé en carrés et étalez les noix. La gélatine coupée est ensuite ajoutée aux carrés. Saupoudrer de tout le jus de citron.
Valeur calorique: 100g (48 calories)
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