Est-ce que le régime d'hydrate de carbone fonctionne?
Les régimes à faible teneur en glucides fonctionnent-ils? Est-ce un moyen efficace pour perdre du poids? Voici ce que certains des meilleurs experts ont à dire au sujet du régime glucidique:
Un exemple courant d'une généralisation dangereuse est "les hydrates de carbone deviennent gros". Cela amène les gens, de n'importe quel type physique, à avoir une phobie inutile des hydrates de carbone. Si vous emballez tous les hydrates de carbone dans la même catégorie, vous ne savez pas qu'il ya des hydrates de carbone nutritifs et sains, aussi bien que des hydrates de carbone malsains et non caloriques.
Gurus qui prêchent la maxime que les glucides font mal causé plus de confusion avec leurs points de vue dogmatiques que toute autre chose dans l'histoire de l'industrie de la perte de poids.
La vérité est que le régime alimentaire des hydrates de carbone et des protéines élevées peut très bien fonctionner pour les endomorphes intolérants aux glucides, surtout s'ils sont sédentaires. Mais les personnes avec différents types de corps peuvent souffrir de basse énergie, d'irritabilité et de perte de clarté mentale.
C'est parce que les glucides sont les carburants préférés de notre corps, en particulier le cerveau, mais ils doivent être prescrits en fonction du niveau d'activité physique et de l'intensité de l'entraînement.
Une autre faille dans la recommandation du régime de glucides pour tout le monde est de supposer que tout le monde a du mal à métaboliser les hydrates de carbone, donc tout le monde devrait faire un régime faible en glucides. Un grand pourcentage de personnes obèses présentent des symptômes de syndrome métabolique et d'intolérance aux glucides. Cependant, selon mes recherches et mon expérience de travail avec des centaines de clients ayant divers niveaux de graisse corporelle, j'estime que seulement 20 à 30% de la population est intolérante aux glucides. Seulement une fraction de ces 20-30% sont intolérants aux glucides sérieux.
La meilleure façon d'aborder un régime de glucides est en dernier recours pour ceux qui ont des difficultés extrêmes à perdre de la graisse de la manière conventionnelle. La plupart des gens perdent de la graisse corporelle en ajoutant simplement une routine d'exercice sur une base régulière et en «nettoyant» leur régime alimentaire. Un régime propre signifie que vous avez réussi à agir selon les règles de base de la nutrition, comme manger de petits repas fréquents, contrôler la portion, éliminer les graisses saturées, éviter le sucre, boire beaucoup d'eau et manger des protéines maigres à chaque repas.
Les calories sont toujours le facteur le plus important dans la perte de poids et le premier fait à considérer. C'est seulement alors que vous pouvez calculer correctement les proportions de protéines, de glucides et de graisses spécifiquement pour vos besoins.
J'espère que cette information a aidé à répondre à la question des régimes hydrates de carbone et comment ils fonctionnent.
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