S'amuser avec le processus était le secret principal pour lui de perdre 47,5 kg
Peu importe l'événement, la nourriture était une partie importante de l'occasion à la maison Flores. Comme beaucoup de familles, la vie tournait autour de manger - dans les bons et mauvais moments.
"La nourriture est une fête", a déclaré Guillermo Flores, 34 ans, de Los Angeles, États-Unis. "La nourriture, spécialement pour ma mère, était de montrer de l'amour et de la compassion."
Mais cela signifiait aussi que Guillermo n'a jamais appris des habitudes alimentaires saines dans sa vie. Quand il était au lycée, il dépensait souvent son argent pour la malbouffe, comme les frites et les chips. À l'université, il a mis de côté des fruits et des légumes et a mangé sur les chaînes de restauration rapide. Quand il était stressé, ses habitudes alimentaires se détérioraient en s'appuyant sur les aliments gras pour calmer ses sentiments.
"J'ai commencé à grossir un peu trop vite", a-t-il dit.
Après le collège, il a continué à prendre du poids et, au final, pesait 114, 3 kg en 1, 75 m.
"J'ai même essayé un peu (perdre du poids), mais une distraction s'est toujours produite et s'est mise en travers de mon chemin", a-t-il dit.
En 2015, sa mère a subi un accident vasculaire cérébral. Alors qu'il la regardait se remettre et qu'il voyait comme c'était difficile pour elle, il commença à s'inquiéter pour sa santé. Son médecin lui avait déjà parlé de médicaments pour contrôler l'hypertension artérielle.
"Je me suis dit:" Je veux vraiment être dans la trentaine et prendre des médicaments contre l'hypertension artérielle? ", Se souvient Guillermo.
À la suggestion de son médecin, il a fait de petits changements, comme manger plus de salades et de poulet. Immédiatement, il a commencé à perdre du poids. Il s'est rendu compte que compter ses calories facilitait le processus. Mais il ne voulait pas tenir un journal, alors il a cherché des applications sur son téléphone portable et en a trouvé un qui fonctionnait pour lui. Après l'avoir utilisé pendant une courte période, il a vu les résultats.
"Je perdais du poids plus vite", a-t-il dit. L'application l'a encouragé à faire de l'exercice régulièrement, car il pouvait voir que les jours où il s'entraînait, il pouvait consommer plus de calories.
"Cela m'a donné envie de faire encore plus d'exercice au point d'être créatif avec mon plan d'exercice", a-t-il déclaré.
Il a mis un vélo stationnaire et des poids libres dans sa chambre. Quand il rentra à la maison, il a fait du vélo pendant 30 minutes ou a levé des poids tout en regardant Netflix.
"Cela m'a fait faire des choses que je ne ferais pas normalement", a-t-il dit.
Alors que l'application l'encourageait à faire plus d'exercice et à manger plus de fruits, de légumes et de protéines maigres, Guillermo a créé des défis pour lui-même. "Je l'ai fait d'une manière amusante", at-il dit.
Il a toujours essayé de faire plus d'exercice ou de manger moins de calories que la semaine précédente. Il se regarda et pensa: "Je vais battre le Guillermo du passé".
Cela l'a gardé motivé. En 18 mois, il a perdu 47, 6 livres. Il est passé de XXL à P dans ses vêtements. Il aime à présent ce qu'il a l'air et ce qu'il ressent, et il est également reconnaissant pour ce qu'il a appris sur lui-même.
"Connaître votre faiblesse et comment vous pouvez y arriver est la partie la plus difficile - et émotionnelle", a-t-il dit. "Je suis définitivement là où je veux être."
Guillermo a partagé quelques conseils qui ont aidé dans sa marche pour les personnes qui ont le même désir ou besoin:
1. Amusez-vous!
Créer des défis contre lui-même a contribué au succès de Guillermo. Il encourage les autres à penser à la perte de poids comme quelque chose de plaisant plutôt que laborieux.
"Amusez-vous", a-t-il dit. "Oui, c'est sérieux, mais j'ai essayé de ne pas le prendre trop au sérieux ou à l'extrême."
2. Ce n'est pas un changement soudain
Depuis novembre 2017, Guillermo maintient son poids en maintenant ses habitudes alimentaires saines et sa routine d'exercice. Il restera pour toujours avec ces habitudes, car être en bonne santé nécessite un réel investissement.
"C'est un changement de style de vie, pas une solution miracle", a-t-il déclaré.
3. Il y a quelques mésaventures en cours de route
Quelques semaines, le nombre sur l'échelle n'a pas changé. Ou pire encore, il a augmenté. D'autres fois, Guillermo mangeait une pizza ou un hamburger avec des frites. Mais il n'a pas laissé ces erreurs gêner.
"Vous allez avoir quelques mésaventures sur la route", at-il dit. "Ce n'est pas la fin du monde. Essayez de ne pas trop vous en préoccuper. "
10 mille étapes pour que vous deveniez
C'est un samedi soir de mai 2004 que l'homme d'affaires et écrivain Tom W. Watson a ressenti les premiers symptômes que l'obésité peut apporter à la vie des gens. Pendant que sa femme Kathy se brossait les dents et qu'il se préparait à dormir après une soirée avec ses amis, il avait l'impression qu'un coup de douleur lui avait frappé la tête comme il ne l'avait jamais ressenti auparavant, comme s'il avait été frappé par un marteau. Soudainement
Une femme perd 70 kg après avoir écouté des médecins, elle pourrait ne pas être en vie
En 2009, Lisa Chimenti-Foster, 31 ans, a été diagnostiquée non pas d'une mais de plusieurs maladies qui l'ont effrayée et ont entraîné une transformation complète du mode de vie en raison du risque de sa propre vie. Au cours des six années suivantes, elle a perdu 70 kg et a inversé diverses conditions de santé liées à ses 185 kg - pas de trucs! Découvrez
