Une nouvelle étude neurologique explique comment la respiration peut augmenter votre concentration
Des chercheurs du Trinity College de Dublin ont découvert un lien neurophysiologique entre la respiration et la cognition, offrant une explication anatomique fascinante derrière la relation de longue date entre les anciennes pratiques de méditation basées sur la respiration et les bénéfices cognitifs.
Pendant des siècles, les pratiques de méditation axées sur la respiration ont suggéré que certaines techniques de respiration peuvent entraîner une variété de résultats bénéfiques, y compris des émotions positives et une concentration cognitive accrue. Ce n'est que récemment que les chercheurs ont commencé à découvrir les explications physiologiques derrière ces récits anecdotiques.
Cette dernière étude du Trinity College de Dublin a mis au jour la première connexion neurophysiologique reliant les systèmes de respiration et d'attention dans le cerveau. La recherche s'est concentrée sur une petite zone du cerveau appelée locus coeruleus, responsable de la production d'une hormone et d'un neurotransmetteur appelé noradrénaline.
"La noradrénaline est un système d'action polyvalent dans le cerveau", explique l'auteur principal de l'étude, Michael Melnychuk. "Quand nous sommes stressés, nous produisons trop de noradrénaline et nous ne pouvons pas nous concentrer. Lorsque nous nous sentons ralentis, nous produisons très peu et, encore une fois, nous ne pouvons pas nous concentrer. Il y a un équilibre de la noradrénaline dans lequel nos émotions, nos pensées et notre mémoire sont beaucoup plus claires. "
L'étude a révélé que les neurones du locus coeruleus sont chimiosensibles, sensibles aux niveaux de CO2 qui varient en fonction des différentes phases respiratoires. L'hypothèse subséquente de la recherche est qu'il existe une relation entre la performance attentionnelle et la respiration qui est modulée par le locus coeruleus.
"Cette étude a montré que lorsque vous respirez, l'activité du locus coeruleus augmente légèrement et que vous expirez, elle diminue", explique Melnychuk. En termes simples, cela signifie que notre attention est influencée par notre respiration et qu'elle monte et descend avec le cycle respiratoire. Il est possible qu'en focalisant et régulant votre respiration, vous puissiez optimiser votre niveau d'attention et, de même, votre respiration devienne plus synchronisée. "
Cette connexion neurophysiologique intrigante entre la respiration et l'attention soulève des possibilités thérapeutiques stimulantes, suggérant que la respiration peut être un moyen de moduler directement les niveaux de noradrénaline. L'étude indique des recherches supplémentaires qui pourraient aboutir à des traitements non pharmacologiques pour différents patients souffrant de troubles de l'attention. Cela peut inclure les enfants atteints de TDAH ou les personnes âgées souffrant de démence.
La recherche a été publiée dans la revue Psychophysiology.
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