Pourquoi devriez-vous toujours dormir dans l'obscurité?
Nous sommes tous chauves de savoir que ne pas dormir suffisamment chaque jour peut détruire notre santé. Maintenant, une nouvelle étude de Northwestern University révèle qu'une lumière allumée pendant le sommeil peut augmenter le risque de diabète.
Pour l'étude - publiée dans la revue Sleep - les chercheurs ont recruté 20 volontaires adultes en bonne santé (âgés de 18 à 40 ans). Les volontaires ont passé deux nuits et trois jours au laboratoire: la première nuit ils ont dormi dans l'obscurité totale; La deuxième nuit, la moitié d'entre eux dormait à nouveau dans l'obscurité, tandis que l'autre moitié dormait dans une pièce avec une lumière vive au plafond.
Pendant que les volontaires dormaient, les chercheurs ont suivi les signes vitaux des volontaires, l'activité des ondes cérébrales et les mouvements des jambes et des yeux; ils ont également prélevé des échantillons de sang par heure pour mesurer la mélatonine - une hormone essentielle qui aide à contrôler le rythme circadien et augmente normalement pendant le sommeil. Dans la matinée, les chercheurs ont effectué des tests de tolérance au glucose sur des volontaires.
Remarquablement, dormir sous une lumière vive a augmenté la résistance à l'insuline - un facteur de risque pour le diabète. Lorsque l'insuline ne peut pas faire son travail, le corps a du mal à traiter le sucre.
"Nos résultats préliminaires montrent qu'une seule nuit d'exposition à la lumière pendant le sommeil affecte les mesures de résistance à l'insuline", a déclaré l'auteur principal Ivy Cheung Mason, chercheur à l' École de médecine de Feinberg du Nord - Ouest au moment de l'étude., dans un communiqué de presse.
Des recherches antérieures ont établi un lien entre un mauvais sommeil et un risque accru de dépression, de cancer du sein et de cancer de la prostate. Maintenant, nous pouvons ajouter des maladies métaboliques, telles que le diabète, à la liste:
"Les troubles du sommeil affectent plus de 25% de la population générale et jusqu'à 50% des personnes âgées ... Améliorer le sommeil des adultes à risque de cardiopathie, d'accident vasculaire cérébral et de diabète une nouvelle approche nécessaire à la prévention et au traitement des épidémies diabète de type 2 et l'obésité, ainsi que l'amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant de troubles du sommeil. "
Bien que ce soit une recherche préliminaire, il soutient l'idée que vous devriez éviter de dormir sur le canapé et passer une partie - ou la plupart de la nuit - avec les lumières allumées et la télévision allumée.
Le régime méditerranéen peut réduire le risque de cancer du sein de 40%
Adhérer à un régime méditerranéen peut aider à réduire le risque de l'un des pires cancers de 40%, suggère une étude importante du World Cancer Research Fund. La recherche, qui a retracé plus de 60 000 femmes sur deux décennies, a révélé que ceux qui avaient un régime riche en fruits, légumes, poissons, noix, grains entiers et huile d'olive avaient beaucoup moins de chance de développer une forme plus agressive. Chaque année, p
Des recherches montrent que le vin rouge peut aider à brûler les graisses
Êtes-vous un de ceux qui ne distribuent pas un bon verre de vin pour le dîner, un rendez-vous romantique avec votre bien-aimé ou des jours plus frais? Si oui, répondez-nous honnêtement, quel genre de vin buvez-vous habituellement? Si votre réponse est le vin rouge, nous avons de bonnes nouvelles pour vous: des recherches récentes ont montré que boire peut aider à brûler les graisses à cause d'un produit chimique présent dans les extraits de raisin et le vin rouge. Au cours d
