La formation de Viviane Araújo - Exercices et astuces
Parmi les icônes des bodybuilders de célébrités, Viviane Araújo se distingue non seulement pour avoir déjà défilé avec des muscles bien construits, mais aussi pour les réduire de façon saine, comme nous l'avons remarqué ces derniers mois. Il est extrêmement commun pour les acteurs de donner leurs corps aux changements nécessaires pour l'expérience de nouveaux personnages, ce qui est arrivé à la fille.
Pour vivre le Naná de Império, la formation de Viviane Araújo a dû subir quelques changements, qui n'ont pas compromis la beauté et le conditionnement obtenus avec tant d'années de pratique. Apprenez à connaître certains des exercices qui ont aidé l'actrice à sécher les kilos superflus, et restez au top des conseils qui peuvent vous être utiles pour pratiquer votre entraînement.
Objectifs
Avant de perdre du poids pour représenter la manucure en prime time, l'entrainement de Viviane Araujo a eu peu de répétitions et de surcharges, car la brunette a sculpté un corps avec un pourcentage de masse maigre plus élevé, avec plus de volume.
Avec le changement d'objectifs, la formation a été adaptée pour plus de répétitions, de plus petites charges, et des intervalles plus courts entre les séries, étant ainsi le meilleur moyen d'atteindre la réduction du pourcentage de graisse.
L'entraînement de Viviane Araujo consiste en des exercices cardiorespiratoires et de musculation, mais la belle partage des conseils et déclare que sa performance dans les activités est supérieure quand elle dort au moins 8 heures par jour, respecte le reste des muscles et, surtout, aligne le régime équilibré avec supplémentation en protéines. Elle a réglé son régime alimentaire, mais dit que l'un des grands secrets est de ne pas abandonner l'exercice parce que le corps s'adapte à la routine de l'entraînement.
"Dans la presse à jambes, par exemple, je mets maintenant 60 kg de chaque côté. J'ai déjà le double! Arrêter les exercices accroupis avec le poids a également beaucoup aidé à affiner et à perdre environ 5 kg. "
Garder le poids
Conquérant le biotype plus sec, l'entrainement de Viviane Araujo sera maintenu avec la même méthodologie, car la brune dit qu'elle veut garder les mesures et ses 62 kilos. Elle dit qu'elle se sent plus élégante maintenant, et que quand on la voit dans la vidéo, les proportions ne sont pas si évidentes à 1, 65 m.
Garder le même poids demande du dévouement, donc le régime de Viviane Araújo sera maintenu sans oublier les nouvelles propositions de formation, en particulier la pratique des exercices aérobiques, qui sont effectuées pendant au moins 30 minutes.
Abdominaux
Ne pensez pas que chercher la réduction des mesures, Viviane Araújo perd l'attention avec l'abdomen. Elle dit que les exercices abdominaux sont l'un de ses favoris, ont toujours été présents dans ses séances d'entraînement, mais pour gagner le ventre plat et la taille fine, la brune fait maintenant 4 séries de 50 répétitions.
Entraînement fonctionnel
La préparation au changement corporel a commencé à la fin de l'année 2013 et, en tant que nouvelle proposition, l'éducateur physique a indiqué que la formation de Viviane Araújo ne se faisait pas uniquement à l'intérieur de l'académie. Les entraînements fonctionnels sont devenus des motivateurs et des alliés pour l'élimination des kilos en trop. La brune peut alors être vue pratiquer ses exercices sur les plages et les plages de Rio de Janeiro, en plus d'être une alternative parfaite pour ses voyages d'affaires.
À 8 ans, il était un bodybuilder junior, aujourd'hui son corps est complètement changé
Quand nous grandissons, il est normal de regarder en arrière et de réaliser qu'il y a des choses que nous aimons faire quand nous étions enfants ou adolescents et qu'aujourd'hui, à l'âge adulte, nous ne nous attirons pas autant ou ne nous rendons pas le même sens qu'avant. Pour Richard Sandrak, 23 ans, l'une de ces choses est certainement la musculation. Quan
L'inactivité vieillesse est responsable de la maladie et des blessures chez les personnes âgées
Plus d'un quart des Américains de plus de 50 ans ne font pas d'exercice, selon un nouveau rapport fédéral, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer. "Les adultes bénéficient de n'importe quelle quantité d'activité physique", a déclaré le co-auteur de l'étude, Janet Fulton. "Aid
