Le régime du thon: comment ça marche, menu et astuces

Vous voulez perdre quelques kilos en quelques jours? Les pratiquants disent que le régime au thon est un moyen facile et rapide de perdre du poids. Cependant, ce régime n'est associé à aucun établissement médical, et il y a peu de témoignages de personnes qui ont utilisé ce plan avec succès.

Non pris en charge par Cleveland Clinic

Le régime de thon a été sur Internet pendant de nombreuses années, et est souvent transmis comme un régime recommandé par une clinique de perte de poids ou un médecin. On ne sait pas comment ce régime a commencé, et aucun hôpital ou médecin ne l'a recommandé.

La Cleveland Clinic est l'institution la plus liée à la diète thonière de trois jours, mais elle indique sur son site Web qu'il n'y a rien comme le "Cleveland Clinic Diet". La clinique a fait cette déclaration: "Nous aimerions tous perdre du poids et d'autres avantages pourraient se produire simplement en changeant le régime alimentaire pendant trois jours. Mais restreindre sévèrement vos calories et inclure / exclure des aliments spécifiques dans votre alimentation n'est pas la façon de perdre du poids à long terme et d'obtenir des bénéfices. "

Pourtant, les histoires de perte de poids rapide en utilisant le thon persistent, et vous pouvez trouver le régime de thon sur plusieurs pages sur Internet. En règle générale, les polices d'étiqueter ce plan comme un régime à la mode.

Comment ça marche et quel est le menu pour le régime de thon

Le régime thon est un plan de trois jours, mais il ne vous oblige pas à manger seulement du thon pour les trois jours.

Malgré le fait qu'il n'y a pas de véritable source de ce régime, ceux que vous pouvez trouver ont des idées similaires de ce dont le régime a besoin.

Voici un exemple de menu pour le jour 1:

Petit déjeuner

• Café ou thé pur (peut être édulcoré avec un édulcorant artificiel) ou de l'eau
• Un demi-pamplemousse
• Une tranche de pain grillé avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Déjeuner

• Une demi-tasse de thon
• Une tranche de pain grillé
• Café ou thé pur ou eau

Dîner

• 90 grammes de viande maigre
• Une tasse de haricots verts
• Une tasse de carotte
• Une tasse de glace à la vanille
• Une pomme moyenne
• Café ou thé pur ou eau

Autres conseils sur les aliments acceptés

La diète de thon continue de même pendant deux jours. En plus des aliments énumérés, il est conseillé aux consommateurs de boire quatre verres d'eau de plus par jour. Les herbes, le sel et le poivre, le citron, le vinaigre, la sauce soja, la sauce anglaise, le ketchup et la moutarde sont également autorisés.

Après trois jours, les gens peuvent revenir à manger normalement, mais sans trop en faire.

Allégations

Certains sites Web affirment que vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos en trois jours après ce régime. Cependant, la plupart des sites Web qui contiennent des aliments ne comprennent pas les témoignages de toute personne qui a eu du succès avec le régime alimentaire.

Ce régime est un modinha et ne livre pas ce qu'il promet. Ce qu'elle offre peut-être est une personne très grincheuse et affamée. En consultant un compteur de calories, vous constatez que le déjeuner du premier jour ne contient pas beaucoup plus de 200 calories, et qu'il vous offre toute la journée moins de 1 000 calories, ce qui n'est pas suffisant pour travailler.

Tout régime qui implique de vous affamer (ou une restriction calorique sévère) entraînera une perte de poids, mais cette perte de poids est principalement l'eau et reviendra immédiatement lorsque vous revenez à manger normalement.

Options de régimes sains

C'est une bien meilleure idée de choisir une alimentation saine et de s'en tenir à la longue que d'essayer un régime non fondé simplement parce qu'il promet des résultats rapides. Il existe de nombreux régimes sans danger qui sont plus d'un mode de vie que d'une mode. Considérez certains de ces programmes:

1. South Beach Diet
2. Le régime de zone
3. Observateurs de poids
4. American Heart Association Diet

Tous ces programmes combinent la nourriture saine et l'exercice.

Méfiez-vous des régimes de mode

Soyez toujours prudent quand un régime promet des résultats rapides et faciles, puisque vous ne devriez pas vous y attendre. En outre, limiter votre consommation de nourriture sévèrement peut entraîner des carences en vitamines et minéraux. Lorsque vous commencez un nouveau régime, consultez votre médecin pour vous assurer qu'il est sécuritaire pour vous et vos besoins spécifiques.

Exercice

Exercice pour perdre du poids est une autre chose à considérer. Vous pouvez vous attendre à des résultats plus rapides lorsque vous combinez l'alimentation et l'exercice. Les régimes rapides n'encouragent généralement pas cet aspect important de la perte de poids.

Y a-t-il un substitut pour le thon dans le régime de 3 jours?

Ceux qui croient qu'il existe un substitut au thon dans le régime de 3 jours peuvent croire qu'il n'y a pas de réaction chimique avec la combinaison spécifique d'aliments. La perte de poids peut se produire parce que la personne consomme très peu de calories en dépit de manger des nourritures comme la crème glacée et les saucisses dans le plan.

Dans ce cas, les gens peuvent remplacer le thon en utilisant des aliments qui ont la même quantité de calories et une valeur nutritionnelle similaire. Quelques conseils intéressants incluent les aliments suivants, mais il est important de noter que les suggestions doivent être suivies avec le consentement de votre médecin.

• Poisson
• Poulet sans peau
• Poulet en conserve
• Tofu
• Pérou
• Saumon en conserve

Déterminer les bonnes portions nécessaires pour imiter la quantité de graisse et de calories du thon peut être difficile, et il est bon d'avoir une copie de l'alimentation pour se préparer au programme de perte de poids.

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