Une étude conclut que 2 fruits aident à réparer les poumons d'un ancien fumeur
Si vous êtes un ex-fumeur préoccupé par les dommages que les cigarettes peuvent avoir causé à vos poumons, alors vous pouvez commencer à ajouter deux fruits à votre régime alimentaire.
Selon une nouvelle étude de l' école de santé publique Johns Hopkins Bloomberg, une alimentation riche en pommes et en tomates peut aider à réparer les poumons des ex-fumeurs.
Les chercheurs ont constaté que les adultes qui mangeaient plus de deux tomates ou plus de trois portions de fruits frais par jour avaient un déclin plus lent de la fonction pulmonaire comparativement à ceux qui mangeaient moins d'une tomate ou moins d'une portion de fruits par jour., respectivement. Ils ont conclu ceci après avoir suivi 650 adultes sur une période de 10 ans.
"Cette étude montre que le régime alimentaire peut aider à réparer les dommages pulmonaires chez les personnes qui arrêtent de fumer", a déclaré l'auteur principal, Vanessa Garcia-Larsen, à l' European Respiratory Journal.
"Cela suggère également qu'une alimentation riche en fruits peut ralentir le processus de vieillissement naturel du poumon, même si vous n'avez jamais fumé."
Elle a poursuivi: «La fonction pulmonaire commence à décliner autour de 30 ans à un taux variable, en fonction de la santé générale et spécifique des individus. Notre étude suggère que manger plus de fruits régulièrement peut aider à atténuer ce déclin à mesure que les gens vieillissent et peuvent même aider à réparer les dommages causés par le tabagisme. "
Pour ceux qui veulent et / ou doivent perdre du poids, le menu de chaque repas de la journée doit être soigneusement planifié. Et non seulement prendre en compte l'apport calorique, mais aussi s'assurer que la composition de la vaisselle est suffisante pour rassasier le corps, fournir les nutriments dont il a besoin et empêcher la faim d'apparaître peu de temps après que la personne a fini manger. En y
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