Femme perd 35 kg après avoir trouvé sa fille pleurer pour sa santé
En janvier 2016, Kari Hammond a rencontré sa fille de 15 ans, Alexa, en pleurant. Quand elle a demandé à Alexa ce qui n'allait pas, elle a dit qu'elle était inquiète pour Kari, qui était en surpoids - à 1, 65 m de haut, pesant 98, 5 kg. Et Alexa a aussi craint qu'elle ne grandisse de la même manière.
"Ce fut un moment où Jésus a frappé à ma porte", a déclaré Hammond.
Mais Kari avait été en surpoids depuis son adolescence et n'était pas sûr de savoir comment perdre. Elle a essayé beaucoup de régimes avec lesquels elle a perdu du poids et ensuite récupéré - parfois même plus. Elle a décidé de demander à sa mère, qui a toujours exercé et mangé de la nourriture saine, que faire. Sa mère, Randi Longmeier, a fait quatre recommandations à Hammond:
- Couper le sucre de votre alimentation.
- Exercice régulièrement.
- Gardez un œil sur ce que vous mangez.
- Construire une communauté
"J'ai essayé beaucoup de choses différentes de celles-ci [dans le passé]", a déclaré Hammond.
Mais cette fois, elle suivit le conseil de sa mère et commença à couper le sucre. Après n'avoir ingéré aucun sucre pendant deux semaines, elle a téléchargé une application pour suivre toutes ses calories et son niveau d'exercice. Il a ensuite commencé à pratiquer des exercices Tabata, HIIT avec un repos de 10 secondes entre chaque intervalle d'exercice de 20 secondes. Au début, elle ne pouvait s'entraîner que 10 minutes avant de se sentir épuisée. Mais elle a continué à essayer et à améliorer son énergie et sa performance.
En quelques semaines, le poids a commencé à tomber rapidement. Et puis, il s'est stabilisé. "Ce fut une perte très régulière pour moi", a-t-elle dit.
Tout en continuant à perdre du poids, elle modifiait ses objectifs pour correspondre à ce qu'elle faisait. A l'origine, elle pensait à atteindre un IMC sain d'environ 68 kg. Après avoir atteint cela, elle a ajusté et perdu plus de poids et pèse maintenant 61, 2 kg.
Au total, elle a perdu plus de 35 kg. Être flexible avec vos objectifs et vos promesses l'a aidée à réussir. Elle a également gagné du muscle avec les exercices de Tabata pendant 40 minutes et en marchant une heure par jour.
"Je pensais que je n'avais pas le temps de faire de l'exercice. Quarante minutes d'exercice correspondent à 4% de ma journée, je peux me donner 4% de ma journée », a-t-elle dit. "Cela a changé la vie."
Au cours des neuf derniers mois, elle a maintenu sa perte de poids. Cela dépend toujours des quatre suggestions que votre mère vous a données là-bas, et maintenant vous savez que vous étiez plus fort que vous ne le pensiez.
"Je peux faire des choses très difficiles", a-t-elle dit. "La santé est importante et je veux vivre longtemps."
Kari fournit également ses conseils pour ceux qui veulent perdre du poids tout comme elle.
1. Avoir des objectifs autres que des nombres
Lorsque le nombre sur l'échelle ne change pas, cela peut sembler écrasant. C'est pourquoi Kari a appris à regarder d'autres victoires pendant son voyage de perte de poids. Elle a célébré des jalons, comme se sentir plus à l'aise dans une chaise, avoir une clavicule visible ou ne voir qu'un seul menton au lieu de deux. Cela l'a empêchée de se sentir frustrée.
2. Soyez cohérent
Documenter toutes les choses qu'elle a mangées et ses séances d'entraînement l'a aidée à perdre du poids régulièrement et l'empêcher de revenir.
"Je suis super cohérent. J'ai littéralement enregistré toutes les choses que j'ai mangées il y a 450 jours », a-t-elle dit. "Je suis extrêmement dévoué à ce processus."
3. Déplacez-vous
Il y a des jours où Kari mange deux fois plus de calories qu'elle le devrait. Quand cela est arrivé dans le passé, alors qu'elle essayait de perdre du poids, elle abandonnait. Maintenant, elle adopte une approche plus réaliste.
"J'ai fait beaucoup d'erreurs", a-t-elle dit. "Je viens juste de le reconnaître et j'ai continué."
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