Les 5 étapes qui ont pris cette femme à perdre 37 kg dans une année
Après s'être fracturé la cheville en 2013, Heather Crockett Oram a été pratiquement immobile pendant trois mois. Pendant ce temps et les mois suivants, elle a gagné environ 35 livres.
"C'était un pur ennui. J'étais sur des béquilles, je ne pouvais même pas marcher », dit Crockett Oram, maintenant 33 ans. "Je suis devenu paresseux et je me suis dit" je mangerai mieux demain "et que demain ne viendra jamais."
Heather était toujours en surpoids pendant son enfance et son adolescence. Elle ne comprenait rien à la nutrition et à l'exercice, alors elle a simplement pris du poids. Tandis que sa mère devenait accro aux médicaments contre la douleur, Heather comptait seulement sur la nourriture pour se sentir mieux.
"J'essaie de gérer toutes les émotions alimentaires", a-t-elle dit.
En janvier 2015, elle fréquentait l'école doctorale et travaillait à plein temps lorsque sa mère est décédée à cause de sa toxicomanie. Après sa perte, Heather a tenté d'obtenir la garde de son frère de 11 ans. Ce même mois, un ami lui a demandé si elle voulait essayer un plan de repas conçu pour aider à la perte de poids. Elle s'est sentie étourdie.
"J'ai été offensé quand ils m'ont approché", a-t-elle dit. "La dernière chose dans mon esprit était de perdre du poids."
Heather, qui pesait 118 livres à 1, 75 m de haut, même à contrecœur, a commencé le plan de repas au début de Février 2015. Il s'avère qu'après trois mois, elle avait perdu du poids et a commencé à aller à la gym . Elle a pédalé sur un vélo d'exercice tout en jouant à des jeux sur son téléphone portable.
Et ainsi, elle perdait du poids, puis ajoutait de la force à sa routine et commençait aussi à pratiquer le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité). En un an, elle a perdu 37 livres.
«J'ai perdu du poids et je travaille toujours dessus tous les jours», a-t-elle dit.
Même lorsque des situations stressantes se produisent, Heather, qui vit dans l'Utah, aux États-Unis, n'est jamais revenue à manger émotionnellement. En juin dernier, sa sœur de 26 ans est décédée de septicémie, une complication de la dépendance à l'héroïne, et elle ne s'est toujours pas tournée vers la nourriture. Grâce à ce processus, elle a appris qu'elle est plus forte qu'elle ne le pensait.
«Je peux faire des choses difficiles et je n'ai pas besoin de compter sur la nourriture pour contrôler mes émotions», a-t-elle déclaré.
Il y a aussi de la joie dans votre vie, et elle partage ses succès dans son Instagram. Elle commence un cours de musculation de quatre mois pour continuer à se muscler et, avec son mari, Jason Oram, elle espère adopter un bébé. Elle a partagé ces conseils à tous ceux qui veulent perdre du poids comme elle l'a fait:
1. Rappelez-vous que les erreurs ne vous font pas un échec
Peut-être que vous aurez de la crème glacée tard le soir ou que vous allez tuer la salle de gym. C'est bon. Continuez à travailler.
"Si vous faites des erreurs quelques jours, cela ne signifie pas que vous êtes un échec. Vous devez récupérer le lendemain ", a-t-elle dit.
2. Définir des objectifs hebdomadaires
Penser à perdre beaucoup de poids en même temps semble effrayant.
"Si vous regardez le grand objectif, vous vous sentirez intimidé ... Vous allez vous préparer à l'échec."
Au lieu de cela, préparez-vous chaque semaine », a-t-elle dit. "Dans la première semaine, couper le soda. Mange comme tu le fais normalement, mais coupe le froid. Lorsque vous atteignez votre objectif le dimanche, ajoutez un autre objectif: le sucre, et ainsi de suite. "
3. Changez votre routine!
Pendant trois mois, Heather n'a perdu aucun poids. Alors elle a changé ses routines d'exercice et a cessé de se peser. À la fin des trois mois suivants, elle avait perdu plus de sept livres.
"Je pense que lorsque vous atteignez le plateau, vous devez réanalyser votre routine. Tout ne fonctionnera pas tout le temps », a-t-elle dit.
4. Faites un choix pour perdre du poids
Perdre du poids signifie vous consacrer à cela.
"Vous prenez consciemment cette décision tous les jours:" Je vais mieux manger aujourd'hui. Je vais boire beaucoup d'eau aujourd'hui. Je ne vais pas manger ce beignet. Cela revient à la cohérence », a-t-elle dit.
5. Vous pouvez arrêter de manger émotionnellement
Quand Heather envisagea d'utiliser la nourriture pour faire face aux difficultés de sa vie, elle se souvint de la honte et de la culpabilité qu'elle ressentait lorsqu'elle l'avait fait autrefois.
"Il ya toujours cette mentalité dans le fond de votre esprit pour revenir à manger émotionnellement et remplir ce vide avec le passage euphorique qui passe encore et encore. Cependant, c'est toujours éphémère », a-t-elle dit.
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