Entraînement et alimentation de Bella Falconi
Bella Falconi a le plus bel abdomen du Brésil, plein de traits qui caractérisent une véritable œuvre d'art sous la forme d'une femme. Tout le monde veut connaître votre secret. Elle a fait un rêve et a quitté une promotion d'emploi pour prendre plus de temps tout en se consacrant au monde du fitness.
Il était capable de développer le ventre de la fille en général. Apprenez comment le régime de Bella Falconi et votre entraînement fonctionnent.
Nourriture avant la formation
Pratiquement, la nourriture est directement liée aux objectifs de chaque personne. Dans le cas du régime Bella Falconi, qui vise à augmenter la masse musculaire, il y a la consommation d'hydrates de carbone et de protéines avant de commencer la série d'exercices. Une pointe se trouve dans les hydrates de carbone complexes, dont la digestion ralentit dans le corps, aidant directement l'énergie à ne pas s'épuiser rapidement.
Alimentation après la formation
Les glucides et les protéines présents dans les viandes blanches ou rouges sont également importants dans l'après-entraînement du régime Bella Falconi, comme ceux que l'on trouve dans les poissons, la volaille et les viandes rouges. Cette combinaison aide à reconstruire les tissus musculaires qui sont endommagés en raison de la série d'exercices.
Régime alimentaire Bella Falconi visant à perdre du poids
Bella Falconi indique que les personnes qui cherchent à perdre le ventre ont besoin de diminuer la quantité de glucides, ce qui limite leur consommation au mauvais moment. Elle n'est pas d'accord avec les régimes qui indiquent la coupe complète des hydrates de carbone, mais la consommation devrait se faire intelligemment. Falconi indique qu'il n'y a pas de secret, il suffit de suivre un régime avec restriction calorique accompagnée de beaucoup d'exercice physique.
Aliments contre-indiqués dans la diète de Bella Falconi
Bella Falconi indique que les personnes intéressées à rester coincées devraient ignorer la consommation d'aliments transgéniques, transformés et en conserve. On ne peut ignorer le fait que le sodium se compose du grand méchant des régimes, c'est-à-dire qu'il est nécessaire de consommer des aliments avec peu de sel. Les protéines, les graisses et les glucides devraient être consommés, mais toujours dans des options saines.
Chargement de la bouilloire
Peu de gens aiment porter des bouilloires, mais c'est certainement un moyen de maintenir une alimentation saine pour toute la journée, en évitant le coût des aliments coûteux qui minent votre régime alimentaire pour perdre du poids. Rechercher les bases, mais avec une grande valeur nutritive, contrairement à l'indice presque nul qui existe dans les puces à copeaux, par exemple. Avocat, huile d'olive, châtaignes, pois chiches, riz brun, pommes de terre, entre autres aliments nutritifs, peuvent constituer votre bouilloire.
6 repas quotidiens
Avoir faim est la pire erreur que vous pouvez faire pour perdre du poids. Dans l'alimentation de Bella Falconi, la muse doit être nourrie au moins 6 fois par jour. Sinon, le métabolisme ne fonctionne pas et le corps a besoin d'enlever l'excès de graisse pour nourrir le corps, générant une perte dans les muscles.
Bella Falconi Entraînement
Abdominale latéral: Allongez-vous avec votre côté du corps et prenez un licol. Reste avec ton bras tendu. Inspirez et fléchissez votre corps même lorsque l'équipement est à la limite des genoux. En descendant, inspirez et arrêtez un peu avant de toucher le sol. Faites 15 fois de chaque côté, 3 séries avec 10 coups.
Abdominal 45 Degrees: Prenez le licou et gardez votre bras étendu par derrière, avec l'autre bras doit être sur le côté. Forcer l'abdomen et remonter avec le corps. Lorsque vous revenez, arrêtez-vous un peu avant de toucher le sol. Effectuer 15 fois de chaque côté, 3 séries avec 10 coups.
Bike on the Ground: un des bons conseils d'entraînement de Bella Falconi. Allongez-vous et gardez vos mains derrière votre tête. Restez avec vos jambes. Essayez de soulever le genou et collez-le à votre coude tout comme l'autre jambe est étendue. Suivez avec le genou au coude avec une jambe, au point que l'autre doit être prolongée. Change les côtés. Effectuer 15 fois de chaque côté: 3 séries de 10 coups.
Conseil soutenu: Avec les bras et les jambes étendus, en plus d'être avec le ventre vers le bas, essayez de soutenir les mains et le bout des pieds sur le sol. Faites attention car le coffre doit rester droit. Restez comme ça pendant 5 secondes avant de retourner au point de départ. Effectuer 15 fois de chaque côté, 3 séries avec 10 coups.
Programme de formation Bella Falconi
Bella Falconi elle-même a indiqué que sa formation ne devrait être faite que par ceux qui ont déjà l'habitude de s'entraîner. Quiconque veut suivre, mais n'est pas à jour avec les activités physiques, doit s'adapter avant de commencer la série.
L'entraînement de Bella Falconi a lieu 6 fois par semaine, de préférence entre le lundi et le samedi, et tous les jours d'entraînement, elle effectue 30 minutes d'aérobic. 4 fois par semaine, est dédié à l'abdomen, pendant l'intervalle des exercices. La base est composée de quatre jetons, un pour chaque jour:
- Fesses et postérieures;
- Veau et quadriceps;
- Dos et biceps;
- Les épaules et les triceps.
Il n'y a pas d'entraînement thoracique.
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