Comment savoir si un aliment est sain pour vous en 3 secondes
Les barres de céréales sont-elles vraiment saines? Et les hamburgers végétariens surgelés? Si la nourriture que vous doutez passe dans ce test, il peut faire partie de votre panier d'épicerie dans les prochains achats.
La plupart d'entre nous, quand nous allons à l'épicerie, avons besoin de magasiner rapidement, mais nous devons être intelligents dans nos choix en même temps.
Vous pouvez utiliser quelques astuces simples pour faire votre épicerie un peu moins comme un champ de mines rempli de bombes caloriques. Voici trois signes simples à remarquer et à distinguer si un aliment est vraiment bon pour vous.
1. La nourriture est probablement saine si elle est verte
Brocoli, kiwi, asperges, épinards, artichauts, avocats, concombres ... Considérez la couleur verte de Mère nature qui vous dit d'aller de l'avant lorsqu'il s'agit d'aliments sains.
Les feuilles vertes comme le chou frisé, la bette à carde et les épinards sont particulièrement bonnes. Ils peuvent vous aider à rester rassasié de fibres tout en donnant à votre corps des antioxydants qui combattent la maladie.
2. La nourriture est probablement saine s'il n'y a pas d'étiquette nutritionnelle
Une pomme ne vient pas avec une table de nutriments. Le saumon a un ingrédient: le saumon. Le quinoa est le quinoa. Vous obtenez le point. Ces aliments n'ont rien à vous prouver à travers un emballage flashy.
Essayez d'éviter tous les aliments avec des étiquettes. Remplissez votre panier avec de la nourriture d'un seul ingrédient autant que possible.
Si vous avez des problèmes lors de l'utilisation d'aliments frais avant qu'ils ne gâchent, lors de l'écriture de votre liste de courses pour la semaine, essayez de prendre un plan de repas pour la semaine. Cela aidera.
3. Le produit est probablement en bonne santé si vous avez les ingrédients dans votre cuisine
Parfois, vous devez acheter des produits emballés sur l'étagère. Pour ce faire, suivez les conseils d'Ellie Krieger, RD et hôte: «Si la liste des ingrédients est limitée aux aliments que vous utiliseriez comme ingrédients dans votre propre cuisine, vous êtes sur la bonne voie.
Donc, si un paquet montre "cannelle" dans la liste des ingrédients, très bien. Vous avez probablement une partie de cela sur votre plateau d'assaisonnement. Mais quand avez-vous pris pour la dernière fois une bouteille d '"acésulfame K" dans votre réfrigérateur?
Donc, un ingrédient étrange signale un produit nocif? Non, mais beaucoup de substances imprononçables peuvent indiquer un haut niveau de traitement, ce qui n'est pas bon pour votre santé.
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