10 avantages de vélo d'exercice pour la forme physique et la santé
Pédaler n'est pas seulement amusant, mais il peut être très bénéfique pour la santé globale. Nous savons que l'exercice régulier peut aider à gérer votre poids, ainsi que stimuler le système immunitaire et réduire le risque de maladies chroniques.
Et c'est pour cela et plus encore que nous devons rester connectés dans les alternatives les plus simples pour garder le corps en forme. Parmi les moyens les plus abordables de maintenir votre forme physique, pédalez sans quitter la maison, ne pensez pas que c'est exagéré, mais vous pouvez profiter des avantages du vélo d'exercice simplement en prenant du temps dans votre routine pour votre entraînement, bonne forme et favorisant leur santé.
Voici quelques avantages d'un vélo stationnaire qui peut vous convaincre de bouger votre corps et d'adopter un nouveau style et une nouvelle qualité de vie.
1. Brûler les calories
Il est courant de vouloir garder votre corps en forme, et ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que passer une demi-heure de vélo sur un vélo d'exercice peut aider considérablement à brûler des calories. Les examens ont prouvé que pédaler à un rythme modéré pendant 30 minutes peut éliminer jusqu'à 260 calories. La dépense calorique peut varier en fonction de l'intensité appliquée, du poids individuel et des caractéristiques métaboliques de chaque praticien.
2. Faible impact
Diverses activités aérobiques, telles que courir ou faire de l'exercice à l'extérieur avec des équipes sportives, peuvent devenir difficiles et gêner les articulations en raison de l'impact. La pratique du vélo d'exercice vous permet de défier votre cœur, de vous comporter de manière efficace, sans effort excessif sur les articulations de votre corps. Certaines personnes de plus de 50 kilos en surpoids ont subi des tests, et il a été démontré que l'exercice sur le vélo d'exercice peut réduire les contraintes mécaniques sur le dos, les hanches, les chevilles et les genoux, même si le la randonnée, c'est-à-dire que le plus faible risque de blessure est l'un des principaux avantages du vélo d'exercice.
3. Système cardiovasculaire
L'exercice sur le vélo d'exercice est une alternative saine qui ressort comme un exercice cardiovasculaire. Cette pratique peut aider à réduire la pression artérielle, réguler le taux de sucre dans le sang et prévenir les crises cardiaques, en particulier chez les personnes qui en ont déjà souffert. En pédalant régulièrement, vous pouvez aider votre cœur à devenir plus efficace en pompant plus de sang dans tout le corps.
Les avantages du vélo d'exercice s'étendent sur le système cardiovasculaire en augmentant la quantité de bon cholestérol et en abaissant le mauvais cholestérol, ce qui entraîne moins de dommages aux artères. Nous devons reconnaître que l'habitude de faire du vélo stationnaire pendant 30 minutes par jour, cinq fois par semaine, peut même prolonger et améliorer votre vie.
4. Stratégie d'exercice et cycle
Pour ceux qui souhaitent intensifier l'exercice, mais ne savent pas quels artefacts à ajouter à leurs routines d'activité, le vélo d'exercice peut être incorporé comme une activité à faible impact supplémentaire. Si vous pratiquez déjà un sport régulièrement, vous pouvez opter pour une planification, où pédaler une ou deux fois par semaine mettra votre corps et votre esprit au défi.
5. Amusez-vous à pédaler
Beaucoup de gens se sentent démotivés en pratiquant des exercices monotones et peu convaincants pour en faire une habitude. Certaines personnes aiment la sensation de faire de l'exercice à l'extérieur, qui, selon elles, se concentre davantage sur leur propre forme physique. Cependant, si vous ne vous considérez pas comme une de ces personnes, il est important de savoir que vous pouvez profiter des bienfaits du vélo d'exercice. propre maison, tout en écoutant ses chansons préférées, en regardant son feuilleton préféré, et même en restant en contact avec sa famille.
6. Force de la jambe
Les vélos d'exercice sont de grands alliés pour ceux qui veulent construire des jambes, car les muscles sont travaillés pendant la conduite. Ce que vous devez faire pour continuer à progresser progressivement est d'augmenter la tension appliquée sur les membres, défiant ainsi les muscles.
7. Surveillance comportementale
Nous pouvons également mettre en évidence parmi les avantages du vélo ergomètre le fait que certains modèles permettent de surveiller la pression artérielle et la fréquence cardiaque pendant que vous pédalez. Il existe des modèles plus avancés qui s'appuient sur des ventilateurs, des moniteurs et des appareils qui exposent les calories brûlées.
8. Ne prend pas de place
Si vous pensez que le vélo d'appartement prendra trop de place dans votre maison, vous vous trompez beaucoup. Évidemment, vous devriez réserver un endroit approprié pour vous assurer qu'il n'y aura pas d'inconfort majeur et que vous vous entraîniez confortablement, mais il est intéressant de savoir que vous pouvez pédaler dans la pièce, la pièce, la zone ou tout autre environnement. .
Il est à noter que certains modèles sont fabriqués avec de petites roues qui permettent le meilleur transport, sans compromettre leur stabilité et leur sécurité pendant l'entraînement. Il est intéressant que vous analysiez l'espace à réserver pour votre vélo, vous pouvez donc choisir le modèle qui convient le mieux à vos besoins et à la disponibilité des environnements, alors choisissez l'un des différents modèles qui vous sont proposés.
9. Bicyclettes inclinables pour plus de confort
Parmi les différents modèles de vélos d'exercice, certains permettent l'adaptation des dossiers et des sièges, en les faisant s'incliner, offrant un plus grand confort pendant les exercices physiques. Les avantages du vélo d'exercice inclinable peuvent être très importants pour les personnes âgées et les personnes qui souhaitent maintenir des activités physiques, mais souffrent d'inconfort et d'inadaptation à la structure offerte.
10. Économie
Les académies vous permettent d'exercer avec un soutien varié, travaillant ainsi votre corps de différentes façons, mais il y a ceux qui ne mettent pas l'investissement à la disposition de ceux-ci. Le vélo d'appartement peut être acheté et entretenu chez vous, ce qui vous fera économiser du temps et de l'argent, que ce soit pour les investissements de soutien et l'environnement, ou pour l'utilisation de l'électricité, où le vélo est supérieur au tapis roulant. Deuxièmement, vous pouvez augmenter les valeurs de vos factures d'énergie.
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