10 façons l'exercice fait du bien pour votre cerveau
Quiconque a un minimum de connaissances et d'intérêt pour la science de l'exercice, y compris ceux qui font de l'exercice le week-end, sait que le système nerveux est un aspect important de l'entraînement. Bien sûr, les muscles devraient être notre principale préoccupation, mais ce sont vos nerfs, votre colonne vertébrale et votre cerveau qui contrôlent votre performance et votre performance physique.
Entraînement de votre système nerveux peut construire ou ruiner vos résultats, que ce soit dans le gymnase ou dans une compétition. L'exercice aide aussi le cerveau. L'une des premières choses que les gens remarquent lorsqu'ils commencent à faire de l'exercice est une amélioration de l'humeur et de la résistance au stress au travail.
Le gros problème, quand il s'agit du système nerveux et de l'exercice, c'est que peu de gens en savent assez. En fait, c'est un domaine en pleine croissance dans la science de la neurologie et de l'exercice qui obtient finalement le respect dans le domaine de la recherche.
Récemment, l'Association américaine pour l'étude de l'obésité (NAASO) a publié pour la première fois en ligne son article décrivant un atelier en direct intitulé «La neurobiologie de l'exercice», dans lequel 23 chercheurs ont réfléchi à ce sujet important. Voici quelques points saillants de votre consensus:
L'exercice:
- Améliore la santé du cerveau, y compris la structure et la fonction.
- Améliore les connexions entre vos nerfs. Ceci, en partie, définit le développement des compétences dans n'importe quel sport.
- Il aide votre cerveau à se développer et soutient la protection de vos neurones (cellules nerveuses).
- Cela augmente votre capacité à apprendre et à vous adapter au changement.
- Cela peut aider à réduire les effets négatifs des lésions cérébrales.
- Réduit les comportements négatifs résultant d'un stress soudain.
- Il augmente la capacité du cerveau à se protéger des facteurs de stress physiques tels que la chaleur et l'inflammation.
- Augmente le métabolisme cérébral.
- Réduit la dépression.
- Réduit les effets du vieillissement sur le cerveau.
Et tout fonctionne comme une rue à double sens. L'exercice aide votre système nerveux et votre système nerveux a tout à faire avec votre performance dans l'exercice. Que vous coordonniez vos capacités, que vous sachiez ce qui fonctionne ou non, et que vous vous motivez à l'exercice, votre cerveau domine votre performance sous tous les angles, mais ce n'est pas tout.
Le cerveau humain a une capacité unique que les autres animaux n'ont pas: la volonté. Nous avons développé la capacité cognitive à remplacer les systèmes corporels conçus pour nous empêcher d'aller plus loin, en particulier pendant la locomotion (en particulier pour courir et marcher sur de longues distances).
Il n'est pas étonnant que les humains aient l'une des plus grandes résistances de tous les animaux terrestres, en grande partie à cause de notre capacité à continuer et à faire face à la fatigue et même à la douleur. Alors que le cerveau d'un autre animal vous force à céder, le nôtre peut nous dire de persister.
Pour l'avenir, nous allons commencer à voir de plus en plus d'exercices adaptés à la fonction du système nerveux de pousser la force humaine et la résistance à des plages jamais vues auparavant. La santé publique pourrait également être améliorée à cet égard. La recherche croissante dans le domaine de la neurobiologie et de la science de l'exercice peut être utilisée pour nous rendre plus sain, plus fort, et même plus intelligent en promouvant des initiatives de santé publique scientifiquement prouvées.
La formation inspirée de Beyoncé peut être l'aérobic qui vous animera
Alors que l'entraîneur de Beyoncé pourrait dire qu'elle fait une routine de squat super-lourde, les gens savent déjà que ce qui laisse vraiment son corps comme ça, c'est la danse. Tous ces mouvements de danse impliquent des milliers d'exercices, et passer des heures sur scène et répéter est certainement l'un des alliés du corps du chanteur. C'e
Rechercher Liste des plus grands secrets pour rester dans la routine de l'exercice
Souffrant de rester dans la routine d'exercice? Quand il s'agit de s'entraîner, s'habiller pour le succès fonctionne vraiment, selon la recherche avec les amateurs de gym. Une nouvelle étude menée auprès de 2 000 académiciens a exploré les secrets du maintien d'une bonne routine et a constaté que sept sur dix (69%) déclarent que le simple fait d'acheter des vêtements et de l'équipement appropriés est la véritable clé de la motivation. Près de neuf
