Les exercices peuvent rajeunir votre cerveau en 10 ans
Il y a de nouvelles preuves que ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre tête. Une nouvelle étude montre que les personnes qui courent, nagent ou font un autre type d'exercice modéré ont un cerveau qui semble être en moyenne 10 ans plus jeune que le cerveau des sédentaires.
"Notre étude a montré que pour les personnes âgées, l'exercice régulier peut être quelque chose de" protecteur ", ce qui les aide à maintenir leurs capacités cognitives plus longtemps", a déclaré le Dr Clinton Wright de l'Université de Miami qui a dirigé l'étude.
Mais ce n'est pas nécessairement facile. Marcher, jouer au golf, jouer au bowling ou pratiquer le yoga, par exemple, n'étaient pas considérés comme du sport, et les gens doivent commencer avant de souffrir de pertes de mémoire, a déclaré l'équipe de Wright.
L'étude a été faite avec environ 900 personnes et 90% d'entre eux sont tombés dans le groupe de faible intensité.
Ces personnes font partie d'un groupe plus important qui fait partie d'une étude plus vaste appelée Northern Manhattan Study . On leur a demandé combien de temps et combien de fois par semaine ils ont exercé au cours des deux dernières semaines. Sept ans plus tard, ces personnes ont été testées pour la mémoire, les capacités de réflexion, et une résonance magnétique cérébrale a été faite.
Cinq ans plus tard, ils ont passé un autre test de mémoire et de réflexion.
Les 10% qui ont dit qu'ils pratiquaient des exercices d'intensité modérée à élevée ont obtenu de meilleurs résultats aux tests 12 ans plus tard. Ils pratiquaient la course, le squash, l'aérobic ou la gymnastique.
"Nous avons constaté que ceux qui pratiquaient une activité physique modérée ou forte avaient un score de base plus élevé et un déclin plus lent par rapport aux patients plus sédentaires", écrit l'équipe de recherche.
"Le degré de déclin était équivalent à la baisse attendue associée à environ 10 ans de vieillissement cognitif." Cependant, l'équipe a noté que l'exercice physique ne pouvait plus aider les personnes qui ont montré des signes de perte de mémoire ou de déficits cognitifs légers lors de leurs premiers examens.
De nombreuses études ont montré que l'exercice physique peut ne pas prévenir la maladie d'Alzheimer, mais la retarder. Les résultats correspondent à une étude qui a révélé que deux années d'exercice physique, associées à une saine alimentation, peuvent augmenter la fonction de mémoire des gens.
D'autres études ont déjà montré que même un exercice modéré, comme la marche rapide, peut aider.
4 exercices qui vous rendent plus heureux, scientifiquement prouvés
Il y a d'autres raisons de faire de l'exercice qui vont au-delà d'avoir un petit ventre. La science nous dit que l'exercice physique peut vraiment laisser derrière lui toutes les mauvaises humeurs et les sentiments négatifs, rendant les gens plus légers et pleins d'énergie. Mais il existe des routines d'exercices physiques qui aident à "évoquer" le bonheur. Si vo
Muscles: portez-le ou perdez-le avec le temps
Si vous ne faites pas d'exercice maintenant - et continuez à faire de l'exercice - au moment où vous avez 70 ans, vos muscles auront un retard de croissance au-delà de la normale. Il y a de l'espoir, cependant. L'atrophie musculaire, qui était considérée comme une partie normale du vieillissement, est loin d'être inévitable. Cette
