11 suppléments naturels pour perdre du poids
Des centaines de suppléments naturels de perte de poids prétendent avoir des avantages incroyables. Nous avons jeté un coup d'œil aux plus connus. Une fois que vous décidez d'un plan d'alimentation et d'exercice, il existe des mesures supplémentaires que vous pouvez augmenter vos efforts pour perdre du poids.
Les herbes et les suppléments peuvent aider à transformer la graisse en muscle, réduire l'appétit et améliorer les niveaux d'énergie et d'endurance. De nombreuses plantes améliorent votre métabolisme et votre thermogenèse au repos (métabolisme au repos).
L'herboriste médical Dominique Finney dit que le meilleur moment pour perdre du poids est quand vous vous reposez: " Les programmes de perte de poids les plus efficaces incorporent la phytothérapie avec l'exercice. L'objectif est de garder votre énergie élevée pendant la journée et la nuit, même lorsque vous êtes endormi. La phytothérapie peut également aider à la désintoxication du foie, des voies digestives et de la circulation sanguine. Nous portons 3 à 10 livres de matière putride en excès dans notre tube digestif et les herbes aident à l'éliminer . "
Voyons voir les suppléments de perte de poids naturels les plus communs.
Noyer noir
Le noyer noir est célèbre pour ses propriétés nettoyantes. Il aide dans le mouvement du gros intestin et élimine les accumulations dans les intestins. Les herboristes le classent comme astringent en étant riche en tanins, qui aident à tonifier le corps.
Guggulsterones
Guggul a été utilisé dans la médecine ayurvédique pendant des siècles comme un traitement pour diverses conditions. On sait qu'il augmente le fonctionnement de la glande thyroïde, augmente le métabolisme et est exempt de stimulants. Des études montrent qu'il abaisse le cholestérol et peut aider à réduire les niveaux de graisse corporelle.
HCA
L'acide hiroxicrique (HCA) est utilisé dans les cuisines indienne et thaïlandaise comme condiment. Il agit comme un coupe-faim et empêche les glucides d'être transformés en graisse dans le foie. Des études chez l'animal démontrent que l'HCA réduit la production de graisse de 40 à 70% jusqu'à 12 heures après l'ingestion.
Bloqueurs de glucides
Les inhibiteurs de glucides contiennent de l'extrait de haricot blanc, qui interfère avec l'alpha amylase, une enzyme du corps qui digère les glucides. Les glucides sont éliminés avant d'entrer dans la circulation sanguine. Finney déclare qu'ils sont des suppléments naturels puissants pour perdre du poids, mais vous allez perdre du poids rapidement, donc ce n'est pas durable. Il conseille de manger un bon mélange de glucides et de protéines plutôt que de les utiliser.
Acides aminés
Les bodybuilders utilisent des acides aminés depuis des années pour sculpter et tonifier leur corps. Les acides aminés sont particulièrement utiles pour ceux qui font beaucoup d'exercices car ils sont des blocs de construction pour les protéines nécessaires pour construire et réparer les muscles.
Chrome et magnésium
Il a été découvert que le magnésium augmente le métabolisme au repos des personnes obèses. Le picolinate de chrome ne fonctionne pas seulement comme un coupe-faim, il aide à supprimer les envies de sucreries. Le naturopathe Aimee Robbins dit que l'augmentation des niveaux de chrome aide les cellules musculaires et hépatiques à stocker plus de glucose, à augmenter les niveaux d'énergie et à réduire la graisse corporelle. "Un taux élevé de glucose dans le foie réduit également la sensation de faim et la faim."
Pissenlit
Cette plante nettoie le foie et les reins tout en éliminant l'excès de liquide. Il est bon pour ceux qui suivent un régime de réduction des glucides où il est important de garder les organes d'élimination propres. Une étude chez la souris a révélé qu'ils ont perdu 30% de leur poids corporel lorsqu'ils se nourrissaient de pissenlits pendant une période de 30 jours.
Brindleberry
Brindleberry a été utilisé dans la cuisine thaïlandaise et indienne pendant des années et est probablement l'une des meilleures herbes pour supprimer l'appétit entre les repas. "Il devrait être utilisé avec le chrome pour augmenter l'absorption du glucose par les muscles et le foie", explique Robbins.
Guarana
Le guarana est l'une des sources les plus riches de caféine, il contient trois fois plus de caféine que le café, et c'est pourquoi il supprime votre appétit. En raison de son effet stimulant, il aide à brûler les graisses, en plus d'être un tonique et un diurétique et contribue à augmenter les niveaux d'énergie.
Boire pour perdre du poids
Le thé stimule le métabolisme, libère les toxines et prévient les moments de besoin. La caféine stimule les fonctions du corps pour aider à brûler des calories et les polyphénols aident à la digestion des graisses. Les avantages de la perte de poids du thé vert sont bien connus, mais les thés oolong, l'airelle, le pissenlit, l'herbe de Santa Maria, l'artichaut et le guarana aident également à perdre du poids.
Assaisonnez votre nourriture
Arrêtez d'assaisonner votre nourriture avec du sel. Essayez d'ajouter quelques herbes et assaisonnements. La recherche montre que les herbes sont riches en antioxydants, qui aident à la perte de poids. Essayez le piment de la Jamaïque, le basilic, les clous de girofle, la coriandre, l'aneth, les feuilles de fenouil, la menthe, la muscade, le persil, le romarin ou la sauge. La cannelle est une autre herbe puissante qui augmente l'activité de l'insuline.
La liste ne s'arrête pas là. Manger des aliments verts tous les jours comme la spiruline, l'orge et la luzerne aidera à réduire l'appétit. Si votre thyroïde est lente à réguler votre métabolisme, vous pouvez essayer un supplément d'algues. Les suppléments naturels de perte de poids aident à accélérer vos objectifs, mais un régime est crucial. Finney dit que la clé est encore de brûler plus de kilojoules que ce que vous mettez dans votre bouche.
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