4 sources de protéines qui assurent une perte de poids saine

Pour perdre de la graisse et construire des muscles et un corps tonique, y compris un ventre plat, il est important de consommer une alimentation saine qui comprend de nombreux aliments riches en protéines.

Dans cet esprit, certaines protéines semblent toujours en tête de liste des aliments pour le ventre parfaits - parmi eux, le yogourt grec.

Yogourt grec

Une étude a en effet constaté que les personnes qui mangeaient 500g de yogourt grec par jour (dans le cadre d'une alimentation saine) perdaient 22% plus de poids et 81% de graisse corporelle de plus que les participants qui ne mangeaient pas de yogourt. Il aide également le fait que cette nourriture nutritive contient des probiotiques - des bactéries vivantes qui tuent les mauvaises bactéries dans votre intestin et peuvent aider à réduire l'inflammation.

• Voir plus: Probiotiques - Ce qu'ils sont, avantages et astuces.

Saumon

Le saumon sauvage est l'une des protéines les plus saines que vous pouvez manger. Il est également l'un des rares aliments qui contient des acides gras oméga-3 et oméga-6 en plus de la vitamine B12, ce qui aide votre métabolisme à mieux fonctionner et à convertir les graisses et les protéines en énergie durable.

Quinoa

Tous les glucides ne sont pas vos ennemis. L'ajout de quinoa à votre régime alimentaire vous permet de bénéficier d'un superaliment sans gluten, riche en protéines et en fibres, qui en plus est l'un des rares aliments qui contiennent les neuf acides aminés. Remplacer le pain blanc ou le riz avec du quinoa vous laissera rassasié plus rapidement et stabilisera la glycémie.

Amandes

Lorsque vous avez envie d'une collation avant d'aller au lit, oubliez les croustilles dans le garde-manger et prenez une poignée d'amandes à la place. Cette riche source de protéines et de vitamine E aide à améliorer les niveaux de cholestérol et de lipides et peut même réduire la graisse du ventre, ce qui peut prévenir efficacement les maladies cardiaques, selon une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association .

Essayez aussi de saupoudrer des amandes sur les salades pendant la journée - c'est tout ce dont vous avez besoin pour récolter les bienfaits de cette nourriture incroyable.

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