7 avantages de valériane - pour ce qu'elle sert, gouttes, thé, colorant, capsules et plus
Valerian officinalis ou valériane est une plante médicinale également connue sous le nom d'herbe de chat, de valériane-d'apothicaire et de valériane sauvage. L'herbe produit des fleurs de couleur rose et peut atteindre un mètre de hauteur.
Trouvé en vente sous sa forme naturelle dans les magasins de produits naturels, les pharmacies et les marchés libres, l'herbe peut encore être acheté sous forme de capsules, comprimés et teinture (qui sont des extraits concentrés d'herbes, faites avec des herbes hachées et de l'alcool, qui servir à conserver les composés essentiels des plantes) sous forme de gouttes.
La valériane est connue pour être dotée de propriétés antispasmodiques, sédatives, sédatives, sédatives, anticonvulsivantes, relaxantes et soporifiques - qui provoquent le sommeil.
A quoi sert-il? 7 avantages de la valériane
Vous avez déjà une idée de base sur ce qu'est l'herbe, n'est-ce pas? Eh bien, il est temps de connaître quelques indications et bénéfices auxquels la valériane est associée:
1. Vous aide à mieux dormir
En apportant un effet apaisant et en possédant des propriétés relaxantes, sédatives et stimulantes qui déclenchent le sommeil, la valériane peut servir de remède naturel pour les personnes qui ont du mal à dormir. Il est important de savoir que le pouvoir sédatif de la plante médicinale a déjà été attesté par plusieurs recherches.
Des études ont montré que l'herbe diminue le temps qu'une personne prend pour dormir et améliore la qualité du sommeil. Dans le même temps, la plante apporte de faibles chances de la personne souffrant de somnolence matinale.
2. Combattre l'anxiété et le stress
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît la valériane comme une herbe qui peut apporter des avantages par rapport à l'anxiété.
Les chercheurs ont découvert que la racine de l'herbe augmente la quantité de l'acide gamma-aminobutyrique chimique (GABA) dans le cerveau. Un tel composé aide à réguler les cellules nerveuses et apaise l'anxiété.
Le fait qu'il soit relaxant, contribuant à l'amélioration de la qualité et augmentant la durée du sommeil et réduisant l'anxiété fait que l'herbe peut aussi contribuer au contrôle du stress.
3. La valériane perd-elle du poids?
La pâtissière Quique Pereira Rocha Nevez a déclaré avoir perdu 35 kg en l'espace de neuf mois avec l'aide de la capsule aux herbes.
Elle a révélé qu'elle avait déjà commencé son processus de perte de poids et qu'elle avait éliminé 15 kg en trois mois. Mais elle souffrait encore de la faim qu'elle ressentait à l'aube. Donc, après avoir lu sur le produit sur Internet, a décidé de l'utiliser.
Le résultat: l'herbe agit comme tranquillisant naturel, libère le pot d'anxiété, l'aide à mieux dormir, contrôle la quantité de nourriture qu'elle met dans son assiette et met un terme à la gourmandise. Cependant, il est important de savoir que l'herbe n'était pas responsable de la perte de poids de Quinazia.
La valériane a même aidé, cependant, n'était pas la seule tactique adoptée par elle. En plus de la capsule de la plante, elle a coupé les frites, le soda et le sucre, a réduit l'apport de pâtes, a inclus des aliments sains au menu et a commencé à boire plus d'eau.
La pâtisserie s'arrêtait toujours de faire de longs intervalles entre les repas, essayait de se contrôler devant les friandises de la boulangerie et faisait de la randonnée tous les jours.
Autrement dit, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que la valériane provoque une perte de poids magique et immédiate. Même s'il peut être difficile d'obtenir l'effet désiré, il est essentiel de suivre un régime sain, équilibré, contrôlé et nutritif et de pratiquer des activités physiques pour maximiser la combustion calorique.
4. Diminution de la pression artérielle
Les composés de valériane actifs qui aident à contrôler l'anxiété et le stress peuvent également contribuer à la régulation de la pression artérielle. Quelque chose qui est important pour éviter l'hypertension artérielle, ce qui augmente les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
5. Soulage les crampes menstruelles
L'un des inconforts de la tension prémenstruelle (SPM) est la colique. La racine de valériane peut aider à soulager le problème car c'est un composé antispasmodique et sédatif, qui agit comme un relaxant naturel pour les muscles et supprime les spasmes musculaires.
Une enquête menée par l'Université islamique Azad en Iran a indiqué que la racine de la plante médicinale peut calmer les contractions sévères de l'utérus qui causent de la douleur aux femmes tout au long de leur cycle menstruel.
6. Aide pour le traitement du trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
La condition est caractérisée par des pensées obsessionnelles et intrusives et des comportements répétitifs, plus la nécessité de vérifier les choses à plusieurs reprises et d'avoir une routine avec des rituels qui se répètent et suivent un modèle de règles rigides qui sont fixées par la personne elle-même.
Tout cela peut entraîner des altérations de la qualité de vie du patient, affectant leurs aspects professionnels, personnels et sociaux.
Une enquête de huit semaines de l'année 2011 a indiqué que la valériane peut apporter une contribution au traitement du TOC et qu'elle est bien tolérée par les patients.
7. Contribue au traitement de l'hyperactivité chez les enfants
Une étude de 2014 a évalué les effets d'une combinaison de mélisse et d'extrait de racine de valériane sur 169 enfants d'âge scolaire primaire pendant sept semaines.
Le résultat a été que le pourcentage d'enfants avec hyperactivité a diminué de 60% à 13%. De plus, le taux d'enfants incapables de se concentrer a été réduit de 75% à 14% et les parents ont noté une amélioration du sommeil chez les petits participants.
Bien que les résultats ne sont pas considérés comme concluants, ils sont classés comme prometteurs et indiquent que la combinaison d'herbes peut être utilisée comme un suivi du traitement traditionnel de l'hyperactivité. Toujours avec les conseils du médecin, bien sûr.
Comment faire du thé de valériane
Maintenant, apprenons une recette sur la façon de préparer un thé à partir de la plante médicinale:
Ingrédients
- 1 cuillère à café de rhizome de racine et de valériane hachée;
- Bouillir l'eau.
Méthode de préparation:
- Mettez l'eau bouillante dans une tasse de thé;
- Ajouter la valériane et étouffer pendant cinq minutes;
- Après, filtrer et consommer le thé.
Prendre soin de la valériane
Une des contre-indications de l'herbe se réfère aux personnes qui sont hypersensibles à l'extrait de plante. Les femmes enceintes sont également conseillé de ne pas utiliser la plante médicinale ainsi que les personnes souffrant de problèmes hépatiques.
Les enfants et les femmes qui allaitent devraient consulter leur médecin au sujet de l'utilisation de la valériane. Il ne peut également pas être laissé dans un endroit facilement accessible pour les chats, car il peut provoquer des effets excitants ou euphoriques pour les animaux de compagnie.
Il est important de savoir que la plante peut causer des effets secondaires. La liste des réactions comprend les étourdissements, la détresse gastro-intestinale, les allergies de contact, les maux de tête, l'excitation, le malaise et la dilatation pupillaire. Son utilisation prolongée est toujours associée à des problèmes tels que la fatigue, l'insomnie et les troubles cardiaques.
Parce qu'ils causent de la somnolence et ont un effet sédatif, les utilisateurs de suppléments de racine ne devraient pas conduire, faire fonctionner de la machinerie lourde ou effectuer des activités qui exigent de la vigilance après l'ingestion du produit.
Si vous prenez un médicament ou un supplément, consultez votre médecin avant d'utiliser Valérian pour savoir s'il existe un risque d'interaction. Par exemple, il n'est pas recommandé d'utiliser la plante et la mélatonine, qui traite également l'insomnie et les problèmes liés au sommeil, car un très fort effet sédatif peut apparaître.
Avant d'utiliser l'herbe pour traiter tout type d'état de santé, consultez votre médecin à l'avance pour voir si elle est juste pour vous et en toute sécurité pour votre santé.
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