8 distractions que vous devez éviter à l'Académie
Parce que c'est un endroit plein de gens et d'équipement, il est pratiquement impossible de ne pas trouver de distractions dans un gymnase. C'est la sonnerie du téléphone portable, le bruit de la conversation ou l'équipement qui tombe, les gens qui se cognent l'un l'autre, l'odeur de la sueur, les gens qui viennent demander quelque chose ou engager une conversation ...
Le problème est que se laisser emporter par des situations comme celle-ci peut vous faire perdre la concentration et que la performance et l'utilisation de votre formation est altérée. Ce qui enlève une partie du but de votre voyage à la gym, n'est-ce pas?
Pour vous aider à éviter cela, nous vous avons énuméré avec huit distractions que vous devriez éviter dans la salle de gym et comment éviter d'être gêné par eux pendant l'entraînement.
1. Votre playlist est mauvaise
Tout en écoutant de la musique sur votre smartphone pendant l'exercice peut vous mettre sur le rythme et vous laisser excité pour exécuter la série, écoutez une chanson qui ne correspond pas beaucoup à l'entraînement que vous faites - comme une chanson romantique triste et dramatique lorsque vous faites la levée de poids - ou ne pas préparer une liste de lecture spécialement pour la salle de gym et continuer à sauter tout le temps pour la musique peut finir par vous mettre hors de propos et vous laisser plus préoccupé par la musique que par l'exercice lui-même.
Comment éviter: Enregistrez une liste de lecture sur votre téléphone sur mesure pour suivre vos séances d'entraînement au gymnase. Et au moins une fois par semaine, essayez de le rafraîchir en cherchant de nouvelles options sur Internet et en excluant les anciennes chansons dont vous avez déjà assez.
Assurez-vous également de noter chaque fois que vous entendez une chanson qui pourrait être intéressante pour vous d'écouter en tricotant. Donc, quand vous avez le temps et que vous avez le téléphone portable en main, il vous suffit de télécharger la piste et de l'ajouter au fichier.
2. La mauvaise odeur du collègue
Imaginez que vous êtes tranquille dans la salle de gym en vous préparant à utiliser vos haltères ou à marcher sur le tapis roulant quand tout à coup un camarade de classe approche pour faire le même exercice. Jusque-là aucun problème, mais ce n'est que lui de se mettre un peu plus à son côté que vous réalisez que l'odeur qu'il exhale n'est pas la plus agréable.
Et même si vous essayez de déguiser ou d'ignorer l'odeur, elle est toujours là et continue d'attirer votre attention et de vous déranger au point où vous pensez plus de l'odeur que dans la série que vous faites à ce moment-là.
Comment éviter: Dans ce cas, vous n'avez pas grand chose à faire, sauf déplacer des lieux. Choisissez un autre coin de la pièce pour travailler ou utilisez le dernier tapis dans la file d'attente, mais faites ce que vous pouvez pour vous éloigner de l'odeur nauséabonde.
Vous courez même le risque de paraître un peu grossier, mais vous ne pouvez pas aller trop loin de votre série parce que le camarade de classe n'a pas pris soin de prendre une douche ou ne répète pas les mêmes vêtements de sport des jours précédents, non?
3. Lorsque les fils du combiné
Vous vous penchez pour attraper un halter dans la salle de musculation pendant que vous jouez au téléphone portable cette liste de lecture que vous avez préparée spécialement pour l'entraînement et que vos écouteurs semblent sortir de nulle part et se résoudre à descendre jusqu'à votre cou et à se faufiler dans le col. votre chemise. Vous devez donc vous lever, remballer le combiné, puis vous abaisser une fois de plus pour enfin obtenir l'équipement et commencer votre série.
Ou vous êtes concentré, courir sur le tapis roulant tout en écoutant une chanson qui vous met exactement dans le rythme de l'exercice et sans que vous le remarquiez, l'écouteur glisse de votre oreille et vous devez déconcentrer de l'entraînement pour le remettre en place.
Comment éviter: La solution à cette distraction n'est pas si bon marché, mais c'est définitif: acheter un casque sans fil. Juste pour ne pas vous emmêler dans les cordes lorsque vous bougez pendant l'exercice et vous ne serez pas irrité d'avoir à arrêter ce que vous faites pour remettre le combiné en place.
Si vous n'avez pas beaucoup d'argent disponible, mais que vous voulez quand même vous débarrasser des fils torsadés, nous vous suggérons de faire une recherche sur internet - vous pouvez trouver des écouteurs sans fil pour environ 45 $ - cherchez un modèle utilisé, mais en bon état, qui peut sortir moins cher ou opter pour des écouteurs filaires, mais avoir une sorte de languette qui est bien attachée à l'oreille et rend plus difficile le glissement de l'appareil.
4. La salle de gym bondée
Y a-t-il quelque chose d'ennuyeux autre que l'horaire d'entraînement à un certain moment et quand vous arrivez à la salle de gym trouvez l'endroit bondé et l'appareil que vous aimeriez utiliser occupé? Comme vous ne pouvez pas toujours attendre que le collègue parte, vous pouvez retarder les autres rendez-vous que vous avez encore le jour ou devoir quitter la série pour un autre jour parce que vous ne pouvez pas annuler vos autres obligations.
Presque aussi ennuyeux que quand même avec beaucoup de gens qui font des cours ce jour-là, vous pouvez trouver un équipement vide, mais vous pouvez à peine faire les bons mouvements parce que les gens se heurtent à vous à cause du manque d'espace.
Comment éviter: Pour ne pas passer par ce type de situation, il suffit de marquer votre entraînement pour les moments où le gymnase n'est pas trop plein. Vérifiez auprès de votre entraîneur personnel ou de la personne responsable de la réception dans laquelle les quarts de travail sont plus calmes et programmez votre entraînement pour cette période.
5. Déconnectez-vous du téléphone
Les smartphones vous sont même utiles en vous permettant d'écouter une bonne liste de lecture pendant que vous vous entraînez, le problème est lorsque vous quittez Internet et recevez des messages, des mises à jour et des notifications, et toutes les 10 minutes pour y répondre. vous recevez pendant que vous êtes au gymnase. Comment allez-vous rester concentré sur l'exercice avec autant d'interruptions?
Comment éviter: Lorsque vous travaillez, essayez d'éteindre l'Internet mobile à partir de votre téléphone portable et ne pas connecter au WiFi dans le gymnase. En outre, lorsque vous recevez un appel au milieu d'une série, ne le prenez pas si ce n'est pas quelque chose de très important et laissez-le revenir plus tard.
Et si vous n'êtes pas de ceux qui écoutent habituellement de la musique sur l'appareil en tricot, laissez-le sur le silencieux, dans le casier de gym ou dans votre voiture.
6. Réparer les autres
C'est un instinct naturel pour un être humain de réparer une fois ou l'autre quand quelqu'un du sexe opposé est plus attirant ou remarque quand une personne porte des vêtements étrangers ou fait un mouvement drôle. Cependant, si cela devient trop constant et que vous consacrez plus de temps à ce que vos collègues de gym font ou utilisent que votre propre entraînement, vous perdrez votre concentration et votre performance sera affectée et laissera probablement l'une ou l'autre personne irritée par son indiscrétion.
Comment éviter cela: Prenez soin de vos propres problèmes avant de remarquer les autres, que ce soit d'apprécier ou de critiquer. Vous payez les frais mensuels pour prendre soin de votre bonne forme, n'est-ce pas? Alors, regardez moins à vos collègues et concentrez-vous davantage sur la garantie de bons résultats pour votre corps.
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez jamais regarder vers une autre personne, mais vous devez contrôler et éviter de vous affronter, surtout lorsque vous remarquez qu'ils attirent l'attention de votre objectif.
7. Discuter avec des amis
Qui n'a pas cet ami qui, quand il le rencontre au gymnase, parle longtemps, au point de perdre son temps? Peu importe qu'il soit agréable d'être ami avec des gens du coin pour échanger des expériences et être capable de motiver l'autre quand on est plus découragé, arrêter une série pour rester en discussion n'est pas un choix très judicieux.
En effet, interrompre l'exercice pour parler non seulement vous ralentit, mais aussi vos résultats, car votre rythme cardiaque ralentit et votre corps se refroidit. Et pour vous mettre dans un état où vous pouvez obtenir les meilleurs gains, vous devrez tout recommencer.
Comment éviter: Lorsque vous rencontrez un ami, soyez poli et dites bonjour, mais ne laissez pas le chat commencer à rouler. Dites que vous êtes pressé, vous devez terminer l'exercice, et ensuite vous pouvez parler. Et quand vous avez terminé, trouvez-le ou organisez une réunion à un moment et un endroit où vous pouvez parler de ce que vous voulez pour aussi longtemps que vous le souhaitez.
8. Vos vêtements
Vous avez vu une nouvelle tenue de gym dans le magasin et avez décidé de l'acheter parce que ça lui allait bien. Le problème est que lorsque vous la mettez à la gym et à l'exercice, vous réalisez qu'elle colle trop, pince ou se met hors de propos. Mis à part ce qui vous dérange, vous devez constamment mettre vos vêtements sur votre corps et finir par arrêter votre entraînement, ce qui vous met inévitablement au point.
Comment éviter cela: Donner la préférence aux vêtements qui vous rendent confortable. Si charmant ou beau que vous êtes dans une robe, si elle vous dérange et ne vous offre pas la liberté de mouvement, il ne convient pas pour une utilisation dans la salle de gym.
Cela ne signifie pas que vous devez sortir habillé de toute façon, mais vous devriez passer du temps à mettre en place une garde-robe de gymnastique qui, tout en faisant appel à votre style personnel, vous donne le confort dont vous avez besoin pour travailler sans être dérangé.
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