Les adolescents avec un motif de sommeil irrégulier mangent plus, révèlent l'étude
Dans le monde occupé d'aujourd'hui, il n'y a pas beaucoup de distractions et de soucis qui consomment le temps d'un jeune homme. C'est un message sur le téléphone cellulaire en tout temps, le travail scolaire à livrer, l'examen d'entrée au collège, les films à regarder, les amis à qui parler ... De toute façon, il y a des jours où même les heures de sommeil finissent par être blessées.
Et en plus de la fatigue et de la mauvaise disposition que cause la mauvaise qualité du sommeil, ne pas dormir le nombre d'heures nécessaires nuit également à la forme. Preuve en est qu'une enquête menée par le Collège de Médecine de l'Université de Penn State a identifié que dormir seulement une heure de moins contribue déjà à la prise de poids.
Les scientifiques ont analysé les habitudes nocturnes de 342 adolescents sur une période d'une semaine, d'âge moyen 17 ans, et ont constaté qu'ils dormaient généralement sept heures par nuit.
Les chercheurs ont alors remarqué que la différence d'environ une heure dans cette quantité d'heures de sommeil entraînait une consommation de 201 calories de plus par jour. Ce nombre correspond à peu près à deux cuillères de crème glacée au chocolat ou à une tranche de tarte, par exemple.
Ils ont également réalisé que cela se traduisait par un apport de 6 g de plus de matières grasses - l'équivalent d'une cuillère à café de beurre - et une consommation supplémentaire de 32 g de glucides - correspondant à 100 g de spaghettis.
En outre, les scientifiques ont pu établir que la perturbation du sommeil est liée à une augmentation de 60% des risques de grignotage la nuit en semaine et de 100% plus de suralimentation le week-end.
L'étude a également montré que les adolescents dorment plus le week-end que la semaine.
Une des possibilités soulevées par les chercheurs pour les résultats obtenus avec l'étude est que lorsqu'un adolescent dort moins, le lendemain, il est plus susceptible de passer la journée assis devant la télévision, en train de manger des collations.
Une autre hypothèse est que le changement du mode de sommeil provoque un déséquilibre hormonal, provoquant une augmentation de l'appétit. C'est que l'hormone appelée leptine - qui est responsable de contrôler la faim et d'avertir le corps qu'elle est déjà rassasiée - tombe beaucoup quand une personne n'a pas assez dormi, donnant ainsi l'impression que vous devez manger plus.
En même temps que cela se produit, une autre hormone, la ghréline - qui a pour fonction d'augmenter l'appétit - a son niveau augmenté, collaborant encore plus pour que la personne ait faim.
Le principal auteur de l'étude, le chercheur Fan He, a dit des résultats de ses recherches: «Il peut être plus important d'avoir un rythme de sommeil régulier que de dormir plus souvent en un jour et moins dans l'autre. Ces résultats peuvent nous aider à mieux comprendre comment l'obésité se développe chez les jeunes. "
7 Recettes de salami au chocolat léger
Vous connaissez probablement le saucisson. C'est que les viandes froides servaient d'apéritifs ou de collations, mais connaissez-vous déjà le faux salami? Que diriez-vous d'un saucisson au chocolat? Ceci est une version sucrée du saucisson, dans lequel le résultat final ressemble à l'apparence d'un salami, mais le goût et la préparation sont complètement différents, avec des ingrédients évidemment complètement différents. La chose la
Gisele Bündchen Diet - Menu et astuces
C'est une référence non seulement pour sa beauté, mais surtout pour sa sympathie et sa position de proéminence conquise non seulement national mais internationalement. Gisele Bündchen est l'un des noms qui représentent le Brésil dans le monde de la mode, ce qui montre ses soins avec une bonne santé et la santé, même si elle a annoncé la retraite récemment. Le questio
