Passer au contenu Avantages et astuces
Prendre des leçons de saut a été une grande mode dans les académies. En général, c'est une classe très vivante et dynamique. Les étudiants rapportent que c'est une façon plus amusante de perdre du poids. Mais est-ce que la classe de saut est vraiment mince? Explorons les avantages du saut et voyons quelques conseils importants pour obtenir des résultats.
Pour perdre du poids et garder le poids ne sont pas des tâches difficiles, il suffit d'avoir la persistance, la discipline et la concentration. Pour entrer et rester en forme, nous savons qu'il est impératif que deux choses vont de pair: une bonne alimentation et un bon programme d'exercices. Savoir comment utiliser la puissance de l'exercice physique à votre avantage est la moitié du chemin pour que vous réussissiez dans vos objectifs.
Chaque exercice apporte un but, chacun a une fonction spécifique et travaille la partie ou les parties du corps dont vous avez besoin. Avant de parler des avantages d'un exercice donné, regardons la différence entre les deux types d'exercices: aérobie et anaérobie.
Exercices aérobiques x Exercices anaérobies
L'exercice aérobique, également connu sous le nom de cardio, sont des exercices d'intensité faible à modérée. Aérobie signifie littéralement «avec de l'oxygène» et se réfère à l'utilisation de l'oxygène dans le processus qui fournit de l'énergie aux muscles. Dans ce type d'exercice, l'oxygène est utilisé pour brûler les graisses afin de produire de l'adénosine triphosphate, le «chargeur» d'énergie de base pour les cellules.
Exemples d'exercices aérobiques: courir, nager, patiner, danser, faire du vélo, sauter à la corde, sauter.
L'exercice anaérobique est pratiqué avec un haut niveau d'effort, comme la gymnastique localisée et la musculation. Dans ce type d'exercice, la respiration cellulaire se produit sans la présence d'oxygène. Parmi les fonctions de ce type d'exercice, nous insistons sur la flexibilité et la stimulation de la résistance.
Plus d'exemples d'exercices anaérobiques: pilates, yoga, flexion, accroupissement, saut.
Le but de cet article est d'aborder les avantages et donner des conseils sur l'exercice de saut aérobique. Un autre de nos objectifs est de montrer que prendre une classe de saut s'amincit vraiment.
Qu'est-ce que le saut?
Le nom lui-même nous donne déjà un indice: sauter, en anglais. La classe de saut est cette classe amusante, avec des chorégraphies simples faites sur un mini trampoline sous la direction d'un professionnel. Cet exercice est très répandu dans les académies et est l'une des personnes que les gens aiment.
Et si vous pensez que la classe de saut est mince et apporte des avantages pour la santé, vous avez raison! Aussi connu sous le nom de saut aérodynamique, c'est une classe aérobique qui combine de nombreux types de sauts avec des courses en stationnement et avec des chorégraphies. C'est un excellent moyen de se mettre en forme en s'amusant.
La classe de saut est-elle émaciée?
Les leçons de saut aideront certainement dans le processus de perte de poids, car c'est un exercice qui brûle beaucoup de calories et par conséquent aide à perdre le poids. On estime que dans une session de saut la combustion des calories varie entre 400 et 500 calories.
Si la personne suit un traitement de réduction de poids et a un régime indiqué à cette fin, avec un régime bien équilibré et associé à des exercices aérobiques, la perte de poids sera encore plus rapide. En plus de faciliter la perte de poids, le saut aide encore à tonifier et renforcer les muscles des jambes et des fesses. Dès que vous apprenez les mouvements de base, vous pouvez les combiner et créer différentes séquences pour travailler des zones spécifiques du corps, ou même varier les exercices pour les rendre plus intéressants.
Avec cette réponse, il devrait toujours y avoir un rappel que l'on ne devrait jamais s'attendre à des miracles d'un exercice. L'efficacité de l'exercice dépendra de facteurs tels que la régularité de la pratique et l'association avec d'autres éléments d'un programme de réduction de poids. Aller à la gym une fois par semaine et en sautant pendant une heure et en espérant que cela ne fera que promouvoir la perte de poids est une déception possible dans le futur. Avec le régime, l'exercice, la patience et la discipline, vous verrez bientôt à quelle vitesse les résultats apparaissent.
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