Ballet Fitness - Comment ça marche, avantages et astuces

Les pratiques d'exercices physiques traditionnels deviennent souvent moins que motivantes et même deviennent un argument pour les absences en classe, n'est-ce pas? C'est exactement pourquoi les professionnels de l'éducation physique et de la danse ont investi dans le mariage, ce qui rend l'entraînement encore plus dynamique et attrayant.

Le Ballet Fitness est une nouveauté qui peut être adoptée par plusieurs femmes, pas seulement par des danseurs. L'idée est exactement celle-ci, tout le monde peut s'amuser à danser et à pratiquer des exercices qui ne feront que contribuer aux effets positifs pour leur santé. A partir de maintenant vous comprendrez mieux cette nouveauté et peut envisager de risquer les pas de la danse classique pour conquérir sa bonne forme.

Qu'est-ce que c'est?

Le ballet pour beaucoup est considéré comme inspiration et admiration. Beaucoup de gens se sentent gênés de commencer à danser, mais Ballet Fitness, ou ballet de fitness, gagne de la place dans les académies juste pour prouver le contraire.

Les classes consistent en la réalisation de mouvements à l'aide des barres, la réalisation d'isométries, de répétitions et de supports. Ne pensez pas que les leçons sont basées uniquement sur les mouvements du ballet, en fait, l'idée est d'unir les exercices de squats, les abdos traditionnels et les quatre supports aux pas du Classic Ballet.

La modalité est très récente au Brésil, mais au niveau international, on peut citer plusieurs académies qui ont investi et sont reconnues par le travail efficace, parmi celles-ci on peut mettre en évidence Pure Barre, La Méthode Bar, Xtend Barre et Ballet Physique. Le Ballet Fitness n'est rien d'autre qu'une formation basée sur les principes de la danse classique pour tonifier, renforcer et façonner le corps entier avec des principes fondamentaux de Pilates et des exercices visant à améliorer votre posture.

Comment ça marche?

Les séances d'entraînement utilisent des accessoires et peuvent être caractérisés par des emplois qui impliquent la barre technique, les fonctions cardiovasculaires et pourtant optimiser leur flexibilité. L'aide de balles pour pilates, élastiques et accessoires de fitness n'est pas non plus mise au rebut. Nous pouvons également souligner que dans certaines académies, on utilise des concepts de pilates dans les cours de fitness. Les chansons utilisées en classe ne sont pas limitées aux classiques, bien au contraire, vous pouvez rouler Rock, Pop et même des indications des chansons préférées des élèves.

Les cours commencent par de légères étirements et des chansons plus calmes. Ensuite, les mouvements du ballet classique commencent avec l'aide de la barre technique. Après l'initiation et l'adaptation au rythme de la leçon, des instructions sont données pour les exercices abdominaux. L'utilisation d'accessoires tels que des balles et des élastiques est gratuite pour le moment. C'est en ce moment même que nous pouvons reconnaître la forte influence du Pilates dans le cours de Ballet Fitness. Dans la troisième partie de la classe, les mouvements rythmiques sont effectués. Ils peuvent contribuer à votre flexibilité, votre forme physique et aussi à la mémoire.

Les classes les plus actives avec les rythmes les plus intenses s'adressent aux femmes qui veulent perdre du poids, tonifier et renforcer leur corps, mais il y a d'autres classes qui s'adressent aux débutants. Ces cours sont enseignés avec des chansons plus lentes et même avec des accords de piano en arrière-plan pour fournir des moments de réflexion et de relaxation. Ces classes suivent principalement les principes du Pilates.

La dépense calorique est en moyenne de 500 calories par classe et les classes peuvent contribuer à une meilleure flexibilité et même à la force. Ils sont donnés à des temps variables de 45 à 60 minutes et peuvent être appliqués 2 ou 3 fois par semaine.

Avantages

Les cours de Ballet Fitness peuvent offrir plusieurs avantages et ceux-ci peuvent être obtenus en fonction du dévouement des étudiants. Les classes dynamiques et agitées peuvent contribuer au renforcement de vos muscles et même réduire vos mensurations.

Fitness Ballet diffère de la musculation exactement parce qu'elle ne renvoie pas les mouvements à un seul groupe musculaire, bien au contraire. La méthodologie des classes est de défier votre conditionnement physique avec des mouvements multiples qui nécessitent l'engagement de plusieurs membres.

Les avantages obtenus peuvent être similaires à ceux d'une séance de drainage lymphatique en raison de la haute fréquence des élévations du talon, du genou et de la hanche, ce qui entraîne un travail sur les vaisseaux lymphatiques.

Ne pensez pas que les bénéfices se limitent au meilleur conditionnement de vos muscles, le système cardiovasculaire peut aussi mieux fonctionner avec l'adoption des cours de Ballet Fitness.

Votre posture et la santé de votre colonne vertébrale peuvent également vous aider à effectuer les mouvements de la classe Ballet Fitness, notamment en vous étirant au début et à la fin des cours.

Comment

• Il est important que vous évaluiez et reconnaissiez les conditions de votre corps, en particulier les blessures. Vous devriez vérifier les blessures et les problèmes physiques qui pourraient nuire ou aggraver l'état actuel.
• Abusant l'utilisation d'accessoires, ils peuvent fournir une manière différenciée dans la réalisation des mouvements.
• Évaluer la méthodologie utilisée par l'instructeur de la classe, assurez-vous que vous faites attention également et si vous avez besoin de votre condition physique, il est fondamental que vous vous sentiez en sécurité et à l'aise pendant les leçons.
• Si vous voulez perdre du poids, ne vous consacrez pas seulement aux cours de ballet de remise en forme, il est crucial que vous adoptiez un mode de vie sain avec des habitudes saines. Régime alimentaire régulier et l'exercice sont essentiels pour la perte de poids, alors n'assignez pas toute la responsabilité de la perte de poids à Ballet Fitness.
• Buvez beaucoup d'eau pendant les cours. Vous perdrez des liquides et il est important que vous restiez hydraté afin de ne pas réduire votre endurance physique.
• Portez des vêtements confortables, les mouvements exigés de votre souplesse, il est donc indispensable à l'utilisation de vêtements compatibles avec l'amplitude des mouvements. Les vêtements qui empêchent la transpiration devraient également être évités.
• Utilisez les cours de Ballet Fitness pour améliorer votre concentration et votre mémorisation.
• Il n'y a pas d'obligation de porter des baskets montantes, mais en cas d'utilisation, optez pour un confortable et facile à porter pour effectuer les mouvements; plus vous vous sentez à l'aise, mieux c'est.
• Ne pas effectuer les mouvements avec des doutes sur l'accomplissement de la même chose, car il peut par sa posture à risque, et ainsi causer des blessures qui pourraient être évitées. Cherchez des éclaircissements auprès de votre conseiller et ensuite pratiquez la danse de la façon la plus sûre possible.
• Au-dessus de tous les avantages, amusez-vous, la classe est une nouveauté pour vous de sortir des exercices monotones, alors utilisez le Fitness Ballet à votre avantage, profitez de la musique et de l'environnement d'exercice différent.

Qui peut pratiquer?

Il n'y a aucune contre-indication pour assister aux cours de ballet de fitness. Si vous avez plus de 12 ans, vous pouvez vous rendre au gymnase le plus proche pour obtenir de meilleures informations sur les cours offerts.

Où pratiquer?

Des cours de ballet de remise en forme sont offerts dans les gymnases et les studios de danse. Vous pouvez rechercher des services offerts dans les établissements de votre quartier ou de votre ville. Si vous avez des questions, vous pouvez rechercher des informations sur les lieux les plus proches en effectuant une recherche sur Internet.

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