Chlorure de magnésium - avantages, effets secondaires, ce qui sert et comment prendre

Le chlorure de magnésium est un minéral très important et essentiel pour la vie humaine et animale. Sans elle, le corps humain serait incapable de maintenir des fluides dans les vaisseaux sanguins, d'effectuer des transmissions nerveuses, de déplacer les muscles ou de maintenir une fonction rénale correcte. Comme l'un des principaux électrolytes minéraux dans le corps, le chlorure de magnésium joue de nombreux rôles, et est rapidement excrété du corps.

Le chlorure de magnésium est la forme la plus efficace de ce minéral quand il s'agit de la désintoxication cellulaire car il a un fort effet d'excréter les toxines et les énergies stagnantes dans les tissus du corps en les tirant à travers les pores de la peau.

Associé à l'hydrogène dans l'estomac, il participe à la production d'acide chlorhydrique, enzyme digestive puissante responsable de la dégradation des protéines et de l'absorption d'autres minéraux.

Qu'est-ce que le chlorure de magnésium?

Le chlorure de magnésium est un supplément minéral utilisé pour prévenir et traiter la carence en magnésium dans le sang. Le magnésium est très important pour le fonctionnement normal des cellules, des nerfs, des muscles, des os et du cœur. Normalement, une alimentation bien équilibrée fournit suffisamment de magnésium normal dans le sang. Cependant, certaines situations amènent le corps à perdre du magnésium plus rapidement que le régime peut se reconstituer.

Ceux-ci incluent le traitement avec des diurétiques et des médicaments contre l'hypertension, l'alcoolisme, une mauvaise alimentation, une diarrhée sévère, des vomissements fréquents, des problèmes d'absorption intestinale et gastrique et un diabète mal contrôlé.

Certains aliments, tels que les noix, les grains entiers, les haricots et les épinards, sont riches en magnésium et les suppléments de chlorure de magnésium ne sont pas nécessaires sauf si le corps a une carence en minéraux.

Comment se produit l'absorption du chlorure de magnésium?

Le magnésium est indéniablement thérapeutique pour le corps humain, mais on parle beaucoup du type et de la qualité des diverses formes de magnésium.

Tous les types de magnésium ne fournissent pas les mêmes avantages reconnaissables. Comme d'autres minéraux ayant une valeur nutritionnelle, le magnésium se présente sous diverses formes organiques et inorganiques dans la nature, et chacun a différents degrés d'efficacité dans notre santé, nous devons donc savoir comment le prendre.

L'oxyde de magnésium, par exemple, est la forme la plus courante de magnésium vendue dans les pharmacies et les épiceries, mais les recherches montrent que son absorption est faible.

Le chlorure de magnésium naturel a démontré une plus grande biodisponibilité et des avantages pour la santé supérieurs. Son utilisation thérapeutique est particulièrement recommandée en raison de la rapidité de son action.

Comment prendre du chlorure de magnésium?

Le chlorure de magnésium, lorsqu'il est pris par voie orale, est mieux absorbé s'il est ingéré avec un repas. Cela permet également de réduire les maux d'estomac et la diarrhée, à moins que votre médecin ne vous le dise différemment.

Chaque dose doit être prise avec un verre plein (240 millilitres) d'eau.

Si l'indication est l'ingestion de gélules à libération prolongée entérosoluble, ne pas écraser ni mâcher la gélule de manière à ne pas libérer tout le contenu en une fois, augmentant ainsi le risque d'effets secondaires.

Si vous utilisez la forme liquide du produit, mesurez soigneusement la dose. Si vous utilisez une suspension, agitez bien la bouteille avant chaque dose.

Prenez le médicament régulièrement et quotidiennement pour en tirer le meilleur parti. Rappelez-vous que le dosage dépend de votre état de santé et que la réponse au traitement en dépend, donc n'augmentez pas la dose ou le temps pris en plus de ce qui est indiqué sur l'emballage ou prescrit par votre médecin. L'excès de magnésium dans le sang peut provoquer des effets secondaires graves.

La limite tolérable pour les adultes est de 350 milligrammes par jour.

Avantages du chlorure de magnésium

1. C'est bénéfique pour l'estomac

Le chlorure de magnésium joue un rôle essentiel dans la production d'acide chlorhydrique dans l'estomac. Certaines personnes ne produisent tout simplement pas assez d'acide chlorhydrique (HCl), ce qui peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé liés au métabolisme et à l'absorption des nutriments. Comme nous vieillissons, la production de HCl dans l'estomac diminue, souvent de façon spectaculaire.

L'utilisation de chlorure de magnésium comme supplément peut également aider à réduire de nombreux problèmes résultant de la diminution de la sécrétion d'acide gastrique dans l'estomac, comme la malabsorption des vitamines et des minéraux, une mauvaise digestion et une sensibilité accrue aux bactéries, virus et levures. de l'intestin.

Le chlorure de magnésium augmente la production d'acide gastrique, augmentant ainsi l'absorption et l'assimilation du magnésium et améliorant l'efficacité digestive dans son ensemble, créant ainsi un environnement idéal pour l'assimilation des micronutriments essentiels à la santé, surtout en vieillissant.

2. L'huile de chlorure de magnésium est bénéfique lorsqu'elle est appliquée par voie topique

L'utilisation du chlorure de magnésium est efficace pour traiter une variété de symptômes, y compris ceux liés à la peau, aux muscles et au système nerveux. Parmi eux, nous pouvons mentionner le psoriasis, les spasmes musculaires, les problèmes de sommeil et plus encore.

Une petite étude menée par le Dr Norman Shealy, fondateur de l'American Holistic Medicine Association, fournit des recherches documentées sur l'effet de l'utilisation topique du chlorure de magnésium sur la chimie du sang. Dr Shealy a comparé les niveaux de magnésium intracellulaire chez les participants avant et après une période d'application topique quotidienne de chlorure de magnésium à travers des bains de pulvérisation d'huile.

Parmi les personnes interrogées, 75% présentaient une augmentation des taux intracellulaires de magnésium.

3. Aide à prévenir les complications causées par une carence en magnésium

Si la carence en magnésium n'est pas traitée, des complications peuvent survenir. Le manque de magnésium dans le corps réduit l'absorption d'autres minéraux, tels que le calcium et le potassium. Prendre du chlorure de magnésium pour une carence en magnésium peut aider à prévenir les complications connexes telles que de faibles niveaux de calcium et de potassium dans le sang.

4. Peut promouvoir la santé cardiaque

Le magnésium assure des rythmes cardiaques normaux. Certains travaux de recherche tirent un peu plus parti des avantages du minéral, suggérant qu'il pourrait jouer un rôle dans la prévention des maladies cardiaques à long terme.

Des études ont montré que les patients atteints de maladies cardiaques ont souvent de faibles niveaux de magnésium dans le sang, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver un lien concret entre les niveaux de minéraux et la santé cardiaque.

Effets secondaires possibles du chlorure de magnésium

L'apport de chlorure de magnésium va augmenter les niveaux de magnésium dans votre corps. Vous pouvez cependant éprouver certains effets secondaires comme:

1. Diarrhée: Les suppléments de chlorure de magnésium, habituellement vendus sous forme de comprimés à libération prolongée, provoquent souvent la diarrhée. Ce qui est recommandé, cependant, est de vérifier avec votre médecin si ce symptôme persiste.
2. Réactions allergiques: Tout type de réaction allergique lors de la prise de suppléments de chlorure de magnésium nécessite une consultation médicale immédiate. Les symptômes peuvent inclure une difficulté à respirer, une oppression thoracique, une éruption cutanée, de l'urticaire, des démangeaisons, un gonflement du visage, de la langue, des lèvres ou de la bouche.
3. Autres effets graves: Les réflexes lents ou la nausée lors de la prise du supplément de chlorure de magnésium sont des symptômes graves et nécessitent des soins médicaux. De même, une diminution de la fréquence cardiaque, une vision double ou une somnolence floue ou marquée nécessitent des soins immédiats.

Contre-indications à l'utilisation du chlorure de magnésium

Soulignons qu'une alimentation équilibrée répond habituellement aux besoins quotidiens en magnésium du corps et qu'une supplémentation en chlorure de magnésium n'est nécessaire qu'en cas de carence minérale.

Il y a des contre-indications à l'utilisation indiscriminée du chlorure de magnésium, car un excès de magnésium dans le corps peut affecter le système nerveux, provoquer une augmentation de la pression artérielle et une diminution de la fréquence respiratoire.

Des taux extrêmement élevés de chlorure de magnésium dans votre système peuvent entraîner un coma, une paralysie respiratoire ou même la mort. La limite de dosage, tolérable pour les adultes, est de 350 milligrammes par jour.

Les aliments avec des quantités plus élevées de magnésium

La plupart des gens peuvent garder la quantité de magnésium à des niveaux sains sans recourir à des suppléments, simplement en mangeant une alimentation équilibrée avec beaucoup de légumes à feuilles vert foncé.

Il est important de mentionner que les niveaux de magnésium dans les aliments dépendent des niveaux de magnésium dans le sol où ils sont cultivés. Par conséquent, les aliments biologiques peuvent contenir plus de magnésium, car la plupart des engrais utilisés dans l'agriculture conventionnelle sont à base d'azote, de phosphore et de potassium plutôt que de magnésium.

Pour cette raison et d'autres, il vaut souvent la peine de payer le prix un peu plus élevé de l'agriculture biologique et d'investir dans ce type de légumes.

Voici quelques aliments spécifiques qui sont exceptionnellement riches en magnésium:

Aliments - Valeurs équivalentes à 100 grammes de nourriture

• Algues: 770 mg
• Basilic sec: 422 mg
• Coriandre sèche: 694 mg
• Graines de lin: 392 mg
• Graines de citrouille séchées: 535 mg
• Beurre d'amande: 303 mg
• Cacao et poudre sans sucre: 499 mg
• Lactosérum (lactosérum en poudre): 176 mg

Différents types de suppléments de magnésium

Il existe une grande variété de suppléments de magnésium sur le marché. Il faut se rappeler qu'il n'existe pas de supplément à 100% de magnésium, parce que le magnésium doit être lié à une autre substance, et c'est exactement la substance utilisée dans toute combinaison de suppléments qui affectera l'absorption et la biodisponibilité du magnésium dans le corps, ainsi que son prix. Soyez conscient de l'endroit où acheter le produit et connaître la différence entre eux:

1. Glycinate de magnésium : C'est une forme de magnésium qui tend à fournir les plus hauts niveaux d'absorption et de biodisponibilité et est généralement considéré comme idéal pour ceux qui tentent de corriger une carence;
2. Oxyde de magnésium: C'est un type de magnésium lié à un acide organique ou à un acide gras. Contient 60% de magnésium, et a des propriétés laxatives;
3. Chlorure de magnésium: Contient seulement 12% de magnésium, mais a une meilleure absorption que les autres formes;
4. Hydroxyde de magnésium (lait de magnésie): Il est généralement utilisé comme laxatif. Notez qu'il est facile de surdoser avec ce produit en raison de son prix et de la facilité d'avoir un endroit pour acheter. Par conséquent, ne prenez-le que lorsqu'il est dirigé par un médecin;
5. Carbonate de magnésium: Il a des propriétés antiacides et contient 45% de magnésium;
6. Taurate de magnésium: Contient une combinaison de magnésium et de taurine, un acide aminé. Ensemble, ils ont tendance à procurer un effet apaisant sur le corps et l'esprit.
7. Citrate de magnésium: C'est la combinaison du magnésium avec l'acide citrique et a des propriétés laxatives;
8. Treonate de magnésium: C'est un nouveau type de supplément de magnésium qui semble prometteur principalement en raison de sa capacité supérieure à pénétrer la membrane mitochondriale.

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