Le diabétique peut-il manger de l'avocat?
Bien que calorique - la nourriture a 322 calories par unité - l'avocat peut être considéré comme un allié de la santé. Il est abondant en soi-disant bons gras, en plus d'être une source de nutriments tels que fibres, protéines, potassium, calcium, zinc, cuivre, fer, magnésium, phosphore, manganèse, vitamine A, vitamine C et vitamine E.
Le fruit est associé à des avantages tels que le contrôle des taux de cholestérol et de triglycérides sanguins, le risque réduit de développer une maladie cardiovasculaire, la réduction des niveaux d'hormone de stress (cortisol) dans le corps, l'aide au transit intestinal, améliorer le processus de digestion et augmenter la sensation de satiété.
- Voir aussi: Avantages de l'avocat pour la santé et la forme physique.
Mais est-ce que tout le monde est libre de consommer de la nourriture? Peut-on dire que le diabétique peut manger de l'avocat? C'est une question commune sur qui a le diabète et nous allons répondre à cela maintenant.
Le diabétique peut-il manger de l'avocat?
Le diabète est une maladie caractérisée par l'incapacité du corps à produire de l'insuline ou à ne pas utiliser correctement l'hormone produite par le corps. L'insuline agit pour contrôler la quantité de glucose (sucre) présente dans le sang.
Quand il y a une image de diabète non contrôlé, les niveaux de glucose dans le sang augmentent. Si cela reste longtemps, des problèmes tels que des dommages aux organes, aux vaisseaux sanguins et aux nerfs du corps peuvent survenir. D'où l'importance de suivre correctement le traitement indiqué par le médecin.
Entre autres choses, le traitement de la maladie comprend des adaptations dans les aliments, qui doivent être composées de plats et de repas favorisant le contrôle du taux de sucre dans le sang.
Avocat peut ressembler à un méchant, car il contient beaucoup de matières grasses et de glucides. Mais une analyse plus approfondie révèle que les graisses sont bonnes et les glucides n'augmentent pas les niveaux de sucre dans le sang. Voir les détails suivants.
Santé cardiovasculaire
Un des points qui soutient l'affirmation selon laquelle le diabétique peut manger de l'avocat est que le fruit est riche en graisses monoinsaturées. Ils aident à contrôler les niveaux de cholestérol et à réduire le risque de développer une maladie cardiaque.
Ceci est déjà important pour quiconque, cependant, il devient encore plus pertinent pour les personnes diagnostiquées avec le diabète parce que la maladie cardiaque est l'une des complications possibles qui peuvent survenir en raison de la condition.
Glucides et fibres
Le comptage et le contrôle de la consommation de glucides est une partie importante du régime du diabète, car le nutriment est composé de blocs de molécules de sucre et prend la forme de sucre après qu'il traverse le système digestif. Après cela, il est utilisé comme une source d'énergie dans le corps.
Une portion de 100 g d'avocat apporte 8, 53 g de glucides, tandis qu'une unité de nourriture contient 17, 15 g de nutriment. Mais de ces hydrates de carbone, 6, 7 g sont des fibres. Autrement dit, la quantité de glucides qui a un impact sur le niveau de sucre dans le sang est seulement de 1, 8 g.
De plus, la fibre profite à ceux qui souffrent de diabète parce qu'elle limite l'absorption du glucose par le corps et aide à contrôler le taux de sucre dans le sang. La quantité de fibres trouvée dans un aliment ralentit le taux de digestion de votre amidon (glucides).
Cet effet entraîne une diminution de l'index glycémique (indiquant la vitesse à laquelle le sucre provenant des aliments prend pour atteindre la circulation sanguine), favorisant le contrôle des taux de glucose dans le sang.
En outre, des recherches publiées dans le Journal de l'American Board of Family Medicine ont suggéré que les fibres peuvent réduire les niveaux de glycémie à jeun.
Cela signifie qu'en plus de l'avocat ne contient pas trop de glucides qui affectent la glycémie, il a beaucoup de fibres, ce qui ralentit le repas dans son ensemble.
Bonnes graisses et indice glycémique
L'avocat est un fruit qui a beaucoup de graisse. Mais ils sont de bons gras et, en plus de contribuer à la santé, font que l'indice glycémique des fruits et des farines soit bas.
Plus sur le diabète
La maladie provoque des symptômes tels qu'une soif excessive, une faim excessive, des infections fréquentes des reins, de la peau et de la vessie, une cicatrisation retardée, des changements de la vision, des picotements dans les pieds, des mictions fréquentes, une perte de poids, faiblesse, fatigue, nervosité, sautes d'humeur, nausées et vomissements.
Lors de l'expérience de ces signes, il est essentiel de demander de l'aide médicale pour savoir si vous avez vraiment la condition et commencer le traitement.
En plus du régime alimentaire, le traitement du diabète comprend l'activité physique, la surveillance de la glycémie, l'application d'insuline, la consommation de drogues, les soins de santé bucco-dentaire, la gestion du stress, la cigarette et consommation de boissons alcoolisées.
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