La diète orange pour perdre du poids - Comment ça marche, menu et astuces
L'orange est un agrume de 60 calories par unité composé d'éléments nutritifs tels que protéines, glucides, calcium, potassium, phosphore, fer, vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3 et vitamine C.
Mais saviez-vous que la nourriture nomme aussi un plan alimentaire? Oui, nous parlons de l'alimentation orange pour perdre du poids. Alors, que diriez-vous de savoir comment cela fonctionne et jeter un coup d'oeil au menu du programme alimentaire?
Comment fonctionne l'alimentation orange pour perdre du poids?
Tout d'abord, il est important de savoir qu'il y a plus d'un régime d'orange pour perdre du poids. Une version du régime consiste simplement à consommer deux litres de jus d'orange par jour. Un litre de boisson doit être pris le matin, toujours à jeun, et le litre restant doit être pris tout au long de la journée.
Il est important de savoir qu'après avoir consommé le jus d'orange le matin, il faut attendre 30 minutes avant de prendre le petit-déjeuner. En ce qui concerne l'apport du deuxième litre de jus d'orange, la recommandation est d'attendre deux heures après avoir déjeuné pour le prendre.
En outre, il est essentiel que le jus soit préparé à travers le presse-agrumes orange et consommé frais. C'est-à-dire, pas de jus d'une bouteille ou d'une boîte prête dans les supermarchés.
Cela signifie également que les deux litres de la boisson ne peuvent pas être faits tôt le matin. Il est nécessaire de préparer le montant de la consommation du matin et de faire le reste du jus à nouveau plus tard, au moment où vous allez l'ingérer à nouveau.
L'orange utilisée pour préparer le jus devrait être fraîche. Chaque litre de boisson a besoin de 16 à 18 oranges, quantité qui peut varier en fonction de la taille du fruit.
En plus de la perte de poids, cette version du régime orange pour la perte de poids promet d'apporter d'autres avantages tels que: nettoyer la circulation sanguine, améliorer la fonction hépatique, améliorer la peau, prévenir les infections, aider à la cicatrisation, combattre la constipation, amélioration de la production de jus biliaires et gastriques, nettoyage du côlon, élimination du mucus, renforcement du système immunitaire, renforcement de la santé des reins et réduction de l'inflammation de la vessie.
D'autres directives de régime d'orange pour la perte de poids
Juste prendre du jus d'orange sera à peine suffisant pour perdre du poids, puisque la perte de poids nécessite d'autres habitudes saines telles que la nutrition de qualité et l'exercice, le programme de régime a encore d'autres règles.
En ce qui concerne le menu des repas, les lignes directrices sont:
- Mangez de grandes quantités de fruits et légumes crus;
- Consommer du grain
- Nourrir les noix
- Optez pour des farines entières et du sucre brut dans vos recettes;
- Remplacer le café avec du thé;
- En plus du café, éliminer la consommation de boissons gazeuses et de boissons alcoolisées;
- Évitez la consommation de bonbons comme les desserts tels que les gâteaux, les bonbons et autres goodies.
Concernant la pratique des activités physiques, l'orientation consiste à s'entraîner deux à trois fois par semaine, en suivant des modalités telles que la marche, le pédalage, la course, la danse, la montée d'escaliers ou la natation.
Le programme suggère également d'adopter d'autres habitudes saines, telles que:
- Dormez huit heures par nuit;
- Arrêter de fumer;
- Éliminer le stress de jour en jour;
- Rechercher un soulagement des pressions et des obligations de routine;
- Pratiquez des activités telles que la méditation, le yoga ou le tai chi chuan.
Une autre proposition de l'alimentation orange pour perdre du poids
Il y a encore une autre version du régime minceur orange qui promet d'aider à éliminer neuf livres sur une période d'un mois. Le programme alimentaire porte encore la promesse de contribuer à la lutte contre la cellulite.
Le fruit collabore avec la lutte contre la cellulite grâce au fait qu'il est riche en vitamine C, ce qui contribue à la production de collagène, ce qui rend la peau plus ferme et combat son affaissement.
En outre, les agrumes comme l'orange sont dotés d'une enzyme appelée cardinine, qui agit dans la lutte contre l'accumulation de graisses.
L'idée du plan alimentaire est d'obtenir de tels avantages du fruit en mangeant trois à cinq portions d'orange par jour. Il est important de garder à l'esprit que le jus préparé à partir du fruit correspond à trois parties.
En plus de l'orange, le programme alimentaire détermine la consommation des aliments suivants:
- Riz brun: parce qu'il est une source de fibres complexes B et de vitamines, qui aident à la digestion du sucre et contribuent au fonctionnement de l'intestin;
- Avoine: riche en silicium, qui renforce les fibres de soutien de la peau et aide à prévenir la formation des furrillas caractéristiques de la cellulite;
- Huile d'olive extra vierge: grâce à son action anti-inflammatoire, qui peut aider à combattre le gonflement causé par la cellulite;
- Noix du Brésil: source de sélénium, qui combat le vieillissement prématuré des cellules;
- Légumes sombres: ils ont de la chlorophylle, dont l'action est de désintoxiquer l'organisme et d'aider à améliorer la circulation;
- Citron-de-Perse: aide à détoxifier le foie et contribue au nettoyage du système lymphatique;
- Apple: est doté d'une fibre appelée pectine, qui neutralise les toxines présentes dans le corps.
Menu de régime de régime orange
Découvrez le modèle pour le menu d'une journée de cette deuxième proposition de l'alimentation orange pour perdre du poids:
- Petit déjeuner: un verre de 300 ml de jus d'orange battu avec une demi-pomme et deux toasts à grains entiers accompagnés d'une cuillère à café d'huile d'olive.
- Collation du matin: demi-papaye et noix du Brésil.
- Déjeuner: une salade d'endives et de laitue, accompagnée de quartiers d'orange et une cuillère à soupe d'huile d'olive, trois cuillères à soupe de riz brun, une coquille de lentilles moyennes, un filet de poulet grillé et une soucoupe de brocoli sauté avec l'ail et l'huile d'olive.
- Collation de l'après-midi: Un verre de jus de pastèque de 300 ml fouetté avec une cuillère à café de gingembre râpé.
- Dîner: une plaque de nouilles peu profonde accompagnée de carottes en lanières et bouquet de brocoli, assaisonné avec une cuillère à café de sauce shoyu, une cuillère à café de gingembre râpé et une cuillère à soupe d'huile d'olive.
- Souper: un verre de 300 ml de jus d'orange.
Soin
Avant d'aller à la diète orange pour perdre du poids, comme tout type de régime, il est essentiel de consulter un médecin et / ou un nutritionniste. Autant que le régime semble sain, il est toujours bon de vérifier avec eux pour s'assurer que la méthode est bonne pour vous, compte tenu de votre santé et de vos objectifs.
Encore plus important que de simplement perdre du poids est de perdre du poids sainement, de sorte que la forme acquise peut être maintenue sans causer de dommages au corps.
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