Est-ce que le régime protéiné fonctionne la deuxième fois?
Beaucoup de gens se demandent pourquoi il semble que le régime alimentaire des protéines fonctionne beaucoup moins la deuxième fois ou la troisième fois que vous essayez de le suivre qu'au début. Nous énumérerons les raisons ci-dessous, à commencer par les situations où nous n'avons aucun contrôle et se terminant avec ceux qui ont le plein contrôle de notre alimentation.
Vieillissement
Nous vieillissons tous les jours. Malheureusement, en vieillissant, tous les systèmes du corps se détériorent. Certains ralentissent, d'autres deviennent plus rapides, mais tout le monde devient un peu plus vieux et moins fonctionnel chaque jour qui passe. Si vous pouvez suivre un régime de protéines et vous trouver 35 livres de moins, vous aurez aussi cinq ou six mois de plus.
Si vous prenez de nouveau du poids et décidez de faire une deuxième fois le même régime, vous aurez probablement deux ans de plus que la première fois que vous avez suivi ce régime. Tout comme il est un peu plus difficile de jouer au tennis à 46 qu'à 44 ans, il est un peu plus difficile de croire que le régime protéiné fonctionne lorsque vous avez deux ans de plus.
Mécanismes de survie instinctifs
Bien que la plupart des recommandations de régime soient simplistes, nos corps sont incroyablement complexes. Non seulement nous avons un métabolisme compliqué, centré et dirigé par le foie, nous avons aussi des voies neurologiques et endocriniennes entre le système métabolique dirigé par le foie et le système nerveux central. Nous avons également des hormones de l'estomac qui agissent pour signaler si nous sommes pleins ou affamés. C'est un système complexe conçu pour nous permettre de survivre sur toutes sortes de nourriture et de nous garder en vie autant que possible en cas de faim extrême. Ce système entièrement connecté a sa propre mémoire. Cela vous permet d'être trompé une ou deux fois tout au plus, mais alors soyez intelligent.
Presque tout le monde qui commence n'importe quel type de régime pour la première fois, voit des résultats rapides. Les poussins semblent partir vite et sans effort. À un certain point dans le régime, il commence à devenir de plus en plus difficile de perdre du poids parce que le corps commence à comprendre ce qui se passe et commence à se battre. Ce phénomène semble se produire moins sur les régimes carbohydratés car si c'est un régime de qualité, le corps obtient tous les nutriments dont il a besoin, et il n'est donc pas nécessaire de se rebeller de la même manière qu'avec des régimes alimentaires inadéquats. Cependant, le corps se rebelle un peu de toute façon. Et pire, il se souvient.
Si vous perdez du poids et que vous recommencez à prendre du poids et que vous commencez une diète protéinée (ou autre), votre corps ne vous laissera pas perdre les premiers kilos aussi facilement que la première fois. Il se souvient. Si, comme beaucoup de gens, vous prenez au sérieux un régime riche en protéines pendant une semaine, puis que vous vous trompez à cause d'une fête, d'un mariage, etc., essayez encore une semaine avant de quitter le régime., vous allez programmer votre corps pour durer au moins une semaine avant de perdre de la graisse.
Le corps dit: «Eh bien, nous y revoilà, avec une autre semaine de ces conneries. Prenons-le fermement que nous serons de retour à notre régime alimentaire riche en tout en une semaine. N'allons pas en mode faim extrême maintenant et commence à perdre notre graisse. " Ce que vous découvrirez après quelques cycles comme celui-ci est que, malgré la première fois sur ce régime, vous avez perdu 3 kilos dans la première semaine, la quatrième fois que vous essayez, vous ne perdrez presque rien dans la première semaine. Et puis le doute apparaît. Et vous commencez à vous demander si le régime protéiné fonctionne de manière fiable pour vous. Cela fonctionne, mais vous devez lui transmettre la mémoire du corps.
Résistance accrue à l'insuline et à la leptine
Toutes les études ne sont pas d'accord à ce sujet. Cependant, ceux qui sont d'accord (études animales et humaines) indiquent que nous devenons progressivement plus résistants à l'insuline et à la leptine avec l'âge. Cela est particulièrement vrai pour les personnes en surpoids ou obèses qui sont restés ainsi. Malheureusement, il est également vrai pour ceux qui étaient en surpoids ou obèses et qui ont perdu du poids, ce qui est la majorité d'entre nous.
Plus nous sommes résistants à l'insuline et à la leptine, plus il est difficile de perdre du poids. Donc, l'augmentation de ce phénomène seulement en passant les années entre la première et la deuxième tentative nous amène à nous demander si la diète protéinée fonctionne vraiment la deuxième fois, car elle devient en réalité plus difficile.
Dysfonction hormonale
Les femmes qui ont eu beaucoup de succès sur un régime de protéines dans les années 30 ou 40 et qui n'étaient pas encore ménopausées, lorsqu'elles réessayent lorsqu'elles sont déjà ménopausées, elles trouvent souvent quasiment impossible de perdre du poids. Il est nécessaire de faire face aux niveaux hormonaux et ensuite de reconstituer ces hormones, ce qui permet à notre corps de retrouver son équilibre afin qu'il soit possible de perdre beaucoup de poids. Cela prend du temps pour le faire. Même si les hormones atteignent rapidement les bons niveaux, le corps a besoin de temps pour réagir. Souvent, l'équilibre juste des hormones entraîne déjà une perte de poids spontanée sans besoin de régime. Mais suivre un régime aide le processus à être plus rapide.
Manque d'engagement
Nous arrivons maintenant aux problèmes sur lesquels nous avons le contrôle. Beaucoup de gens semblent ne pas s'engager autant la deuxième fois qu'ils essaient. La première fois, les gens s'engagent beaucoup, ils perdent beaucoup de poids. Sentez-vous mieux que vous avez depuis des années. Ils sont excités. Et puis, soit rester dans le régime alimentaire et le garder ou non. Sinon, le poids revient. Donc, quelques années plus tard, quand il est temps de recommencer, il n'y a tout simplement pas le même engagement la première fois.
Donc, pour les raisons ci-dessus, il est facile de dire pourquoi le régime protéiné fonctionne la deuxième fois. Les gens n'ont jamais la même volonté qu'au début, et l'idée que cela ne fonctionne pas commence à apparaître. De là, ils commencent à faire un régime de moitié, ce qui fonctionne bien pour l'entretien mais pas pour la perte de poids. Apparaît le découragement, et finissent par fuir le régime.
Les gens apprennent à tricher
La première fois que vous prenez un régime protéiné fonctionne parce que c'est excitant. En fait, vous finissez par manger tous ces aliments interdits - viande, œuf, beurre - que vous avez appris à grossir, mais qui finissent par perdre beaucoup de poids. C'est incroyable. Mais tôt ou tard, vous finissez par être fatigué de la viande, des œufs et du beurre, et vous commencez à vouloir élargir les choix alimentaires que vous consommez.
Si vous continuez avec la restriction d'hydrate de carbone, vous finissez par trouver des moyens de garder vos glucides bas en mangeant des nourritures qui sont semblables à ceux avec beaucoup de hydrates de carbone que vous avez aimés avant que vous commenciez le régime. Vous finissez par découvrir que les brownies à faible teneur en glucides existent (ou du moins ils prennent ce nom), et finissent par expérimenter. Et puis renseignez-vous sur les cookies, les crêpes, les gâteaux, etc. sans hydrates de carbone. Et puis découvrez un monde entier sans hydrates de carbone qui a toujours pensé que des aliments riches en eux. Vous êtes au paradis. Vous allez chercher un gâteau et le manger aussi. Mais à ce moment-là, votre perte de poids commence à diminuer et peut même stagner.
Quelques années plus tard, il finit par prendre le poids qu'il a perdu et même un peu plus, puis se souvient comment fonctionne le régime protéiné, et décide d'essayer de tout perdre à nouveau. Mais cette fois, au lieu de commencer avec la viande, les œufs et le beurre seul, vous remplissez le garde-manger avec des gâteaux, des biscuits, des frites et d'autres bêtises qui disent que vous avez des hydrates de carbone faibles. Curieusement, le régime ne semble pas fonctionner aussi bien la deuxième fois.
Si vous voulez réussir la prochaine fois, le régime protéiné fonctionne quand vous le suivez correctement, et seulement. Vous avez besoin d'engagement. Il faut comprendre que ce sera un peu plus difficile que la première fois, pour être honnête et suivre le régime uniquement avec des aliments de qualité sans glucides. Et ça devrait toujours continuer comme ça. Vous devez le supporter jusqu'à ce que vous arriviez au stade, comme l'ont dit les vieux médecins, de la phase dynamique du poids.
L'étape dynamique du poids est lorsque le poids change rapidement, à la fois pour plus et pour moins. Quiconque a gagné ou perdu beaucoup de poids a déjà vécu cela. Vous pouvez l'atteindre rapidement à ce stade, mais il se stabilise finalement et atteint le stade de poids statique. Cela fonctionne de la même manière, seulement dans la direction opposée.
Une fois que vous pouvez atteindre le sommet de la perte de poids, vous semblez être en mesure de perdre du poids sans effort à ce stade dynamique. C'est ici que vous voulez aller. Cependant, vous devez vous engager sérieusement pendant quelques semaines pour arriver à ce point. Vous ne pouvez pas jouer à ce moment-là, en prenant quelques jours de votre régime, en vous remplissant d'aliments riches en calories et de conneries, puis en disant que vous suivez un régime protéiné et en vous demandant pourquoi vous ne perdez pas de poids. Vous devriez monter la selle sans glucides et roulez droit devant.
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