Le régime au chocolat pour perdre du poids - Comment ça marche
Ce n'est pas très facile de trouver quelqu'un qui n'aime pas le chocolat, n'est-ce pas? Cependant, même si vous aimez le sucré, il ya des gens qui décident de le laisser de côté et de ne pas consommer parce que vous voulez rester en forme et perdre du poids.
Mais que se passe-t-il si nous vous disions qu'il existe un programme de régime axé sur la perte de poids, qui est basé sur le sucré? Certes, nous parlons de l'alimentation du chocolat pour perdre du poids. Apprenons comment fonctionne ce plan alimentaire?
Comment fonctionne le régime au chocolat?
Le régime du chocolat pour perdre du poids peut éliminer plus de 5 kilos par mois, ce qui peut varier en fonction du métabolisme du praticien de la méthode.
C'est un programme alimentaire qui permet la consommation de chocolat, à condition qu'il s'agisse de chocolat amer, qui provient directement du cacao, avec au moins 60% de l'ingrédient dans sa composition.
C'est-à-dire, pas de chocolats au lait, de chocolats fractionnés, de chocolats farcis, de chocolats hydrogénés.
Le cacao contient des polyphénols, une substance associée à une diminution de l'appétit - qui est toujours important pour contrôler l'apport calorique et éviter de trop manger - et à réguler le stockage des graisses par le corps.
Un autre avantage de permettre au chocolat d'être consommé dans l'alimentation est qu'il fonctionne comme un allié de bonne humeur, tout en satisfaisant le besoin de sucreries, et peut contribuer à un sentiment de bien-être. En plus de la perte de poids, le plan de régime promet également d'améliorer le métabolisme et les niveaux de sucre dans le sang et de combattre l'hypercholestérolémie ainsi que l'hypertension artérielle.
Les directives de régime de régime de chocolat
Ce n'est pas seulement le bon type de chocolat qui compte dans ce programme alimentaire, il y a aussi le bon moment et la bonne quantité qui peuvent être savourés pour ne pas nuire à la progression du régime alimentaire. Découvrez comment cela fonctionne dans les lignes directrices du régime de chocolat pour perdre du poids:
- Il est permis de consommer jusqu'à 25 g de chocolat amer, ce qui correspond à une portion de deux carrés, tout au long de la journée.
- Ne pas câliner le chocolat ou manger en désespoir de cause, cependant, profiter du goût de la sucrerie, en mangeant des petits morceaux lentement et consciencieusement, ce qui peut vous aider à être satisfait avec une plus petite quantité de chocolat.
- Consommez le chocolat de préférence comme dessert d'un repas principal composé de fibres, qui amènent le sucre à être absorbé plus lentement par le corps, en évitant les pics d'élévation des taux de glycémie. De tels pics sont associés à une augmentation de l'appétit.
- Le praticien de régime peut également employer le chocolat amer pour faire des desserts tels que des gâteaux, des cupcakes et des muffins plus sains. Pour les rendre plus savoureux, l'astuce consiste à compléter les recettes avec des fruits. Cependant, n'oubliez pas de manger des portions modérées de ces bonbons afin de ne pas dépasser la consommation quotidienne de 25 g de chocolat amer.
- Au moment de la collation, il est permis de prendre du chocolat chaud sans sucre ou de mélanger du cacao de bonne qualité avec du chocolat chaud.
- Donner la préférence aux aliments entiers, aux fruits et aux légumes.
- Les aliments suivants sont interdits dans l'alimentation du chocolat pour perdre du poids: le café, les boissons énergisantes, les boissons gazeuses, les aliments frits, les viandes grasses, les aliments riches en graisses, les aliments riches en sucre et les sucreries.
- Pratiquez l'activité physique au moins trois fois par semaine comme un moyen de stimuler la combustion des graisses.
Menu de régime au chocolat pour perdre du poids
Voici un exemple de menu pour le régime au chocolat pour perdre du poids.
Petit déjeuner
- Porridge aux amandes et aux myrtilles OU;
- Muffin salé avec des tomates fraîches OU;
- Porridge avec du lait, de la banane et du miel.
Collation du matin:
- Muffin au chocolat amer avec framboise OU;
- Petits morceaux de chocolat amer OU;
- Carotte OU;
- Apple OU;
- Muffin aux noix.
Déjeuner
- Soupe aux lentilles végétariennes avec pain pita entier et dessert au yogourt faible en gras OU;
- Tofu mariné avec salade OU;
- Soupe minestrone (soupe italienne avec une grande variété de légumes et de riz ou de pâtes) avec du pain de grains entiers et du fromage râpé.
Collation de l'après-midi:
- Fromage cottage avec des craquelins de sel entiers OU;
- Yogourt avec fraises et chocolat amer râpé.
Dîner
- Légumes cuits à la vapeur, salade de lentilles et de poulet OU;
- Saumon grillé, curry de légumes et riz brun.
Maintenant, commençons à connaître une deuxième suggestion de menu pour le régime.
Petit déjeuner
- 1 verre de lait écrémé, 1 cuillère à soupe de poudre de cacao et 3 rôties de grains entiers avec de la margarine OU;
- 1 yogourt sans gras, 30 g d'avoine et 1 kiwi OU;
- 1 verre de lait écrémé et 1 pain de blé entier avec de la ricotta.
Collation du matin:
- 1 banane écrasée avec 1 cuillère à soupe de farine d'avoine avec des flocons OU;
- 1 pomme et 2 noix OU;
- 1 verre de jus vert de chou à l'ananas.
Déjeuner et dîner:
- Pâtes de grains entiers avec thon, aubergine et concombre à la sauce tomate et 2 carrés de dessert au chocolat amer OU;
- 2 steaks de poulet, 3 cuillères à soupe de riz brun, 2 cuillères à soupe de haricots, salade crue et 2 carrés de dessert au chocolat amer OU;
- 1 morceau de poisson cuit, 2 petites pommes de terre, légumes cuits et 2 carrés de chocolat amer pour le dessert.
Collation de l'après-midi:
- 1 yaourt écrémé, avec 1 cuillère à soupe de graines de lin et 1 pain de blé entier avec du fromage OU mince;
- Jus de betterave à l'orange et 1 petite tapioca avec fromage mince OU;
- 1 yaourt écrémé, 1 cuillère à soupe d'avoine et 2 tranches de papaye.
Attention
Les menus ci-dessus ne servent que d'exemple. Avant de définir le vôtre, consultez un nutritionniste qui sera en mesure d'indiquer le bon menu pour vous.
Prendre soin du régime de chocolat pour perdre du poids
Tout type de programme alimentaire doit être suivi avec précaution. Par conséquent, il est crucial de vérifier avec votre médecin et nutritionniste avant de choisir un régime.
Il est également important d'avoir un suivi des deux pour s'assurer que la méthode apportera le résultat souhaité d'une manière saine, avec des menus qui offrent les nutriments et l'énergie dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.
Le repas du soir doit généralement être plus léger que le déjeuner, cela est déjà connu de tous, mais pour ceux qui suivent un régime, cette astuce est encore plus valable. Vous pouvez préparer des recettes pour le dîner avec des plats délicieux et soignés pour rendre votre repas plus agréable et sain. Fruits de m
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