Est-ce que ça fait mal de manger de la pastèque la nuit?
Propriétaire à faible teneur en calories - Une portion de 100 g contient 30 calories, alors qu'une portion d'une tasse contient 46 calories, la pastèque peut également être considérée comme un aliment nutritif.
Parce que 91% de sa composition correspond à l'eau, le fruit sert encore de source de plusieurs nutriments importants pour le bon fonctionnement de notre corps comme le calcium, le magnésium, le potassium, le sélénium, le zinc, le phosphore, le fer, la vitamine A, Vitamines B, vitamine C, vitamine E et vitamine K.
- Voir plus: Avantages de la pastèque - Pour ce qu'elle sert et propriétés.
Cependant, pouvons-nous savourer la nourriture à n'importe quel moment de la journée?
Ou est-ce que ça fait mal de manger de la pastèque la nuit?
Selon la nutritionniste Jill Corleone, il ne fait pas de mal à manger de la pastèque la nuit quand il s'agit d'un cas où la personne a pour objectif de perdre du poids.
Corleone a présenté la pastèque comme l'un des fruits qui peuvent être consommés la nuit lors d'un régime amincissant, grâce au fait qu'il est riche en eau, ce qui signifie qu'il est pauvre en calories (comme nous l'avons vu plus haut) et, en volume.
La nutritionniste a également déclaré que la consommation de la pastèque peut également satisfaire le désir de manger quelque chose de plus sucré, qui peut venir la nuit.
En outre, Corleone a déclaré que tous les fruits devraient être considérés comme une bonne option de collation lorsque la faim frappe pendant la nuit. Selon elle, une étude publiée en l'an 2012 dans le Journal of the American Dietetic Association a conclu que l'augmentation de la consommation de fruits peut conduire à une perte de poids.
Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande de manger deux à quatre portions de fruits par jour, a déclaré le nutritionniste, ajoutant que lorsque la faim les pins pendant la nuit, essayez de vous rappeler ce que vous avez mangé pendant le jour, si la consommation de fruits était faible, alors vous devriez inclure une portion de fruit comme collation de nuit.
Évidemment, cela ne signifie pas que vous devriez consommer de grandes quantités de pastèque, parce que plus la portion est grande, plus il y aura de calories, même si nous parlons d'un fruit pauvre en calories.
Bien sûr, afin de perdre du poids, il est nécessaire de prendre soin de toute la nourriture, non seulement avec l'apport de fruits, en s'assurant que le régime est sain, nutritif, contrôlé et équilibré, et de préférence avec l'aide d'un nutritionniste. le processus est vraiment sain.
Il est également intéressant de pratiquer des exercices physiques réguliers, car ils favorisent une augmentation de la dépense calorique, avec l'aide d'un entraîneur personnel pour rendre les exercices plus sûrs.
Le fruit est diurétique
D'autre part, la pastèque est un fruit diurétique, ce qui signifie qu'elle peut provoquer une augmentation de la fréquence urinaire.
Autrement dit, lorsque vous mangez de la pastèque la nuit, surtout si l'apport est en grande quantité, il y a une chance que vous vouliez aller à la salle de bain, interrompant ainsi le sommeil.
Pour certaines personnes, et en fonction de la quantité, la consommation de pastèque pendant la nuit peut perturber le sommeil en raison de la nécessité d'aller souvent à la salle de bain. Dans ce cas, il est mauvais de manger de la pastèque la nuit à cause de cet inconvénient, car il peut être particulièrement négatif pour les personnes qui ont déjà une fréquence urinaire élevée ou souffrent d'affections ou utilisent des médicaments qui augmentent la fréquence urinaire habituelle.
Et toute cette interruption du sommeil n'est pas seulement nocive pour bien se reposer et se réveiller plein d'énergie le lendemain - cela peut également perturber le processus de perte de poids.
L'école de santé publique de Harvard explique qu'un mauvais sommeil est associé à un tour de taille accru. Les femmes qui dorment moins de sept heures par nuit sont plus à risque de souffrir d'un gain de poids significatif que celles qui dorment au moins sept heures chaque nuit, selon le rapport.
Selon la page, on croit que cela peut arriver parce que la privation de sommeil laisse la personne épuisée, ce qui l'amène à ne plus avoir envie de manger sainement et de pratiquer des exercices physiques, ou à cause du manque de sommeil peut ralentir le métabolisme et, par conséquent, également ralentir le processus de combustion des calories et des graisses dans le corps.
En outre, la nutritionniste Jill Corleone a averti qu'une mauvaise nuit de sommeil perturbe les hormones qui contrôlent l'appétit, ce qui peut rendre la personne plus affamée.
Autrement dit, le lendemain, elle peut se réveiller avec un appétit en l'air et manger plus que ce dont elle a besoin au petit déjeuner, et même pour le reste de la journée.
Certaines tactiques qui peuvent être utiles pour prévenir l'envie d'arrêter d'uriner sont de manger une petite partie de la pastèque la nuit et aller à la salle de bain avant le coucher.
Cependant, si vous réalisez que même si vous faites cela, vous devez encore vous réveiller au milieu de la nuit pour uriner quand vous mangez du melon d'eau la nuit, même si ce sont de petites quantités de fruits, ce n'est peut-être pas si avantageux.
Le problème de la digestion
Le naturopathe Abhishek Jain a déclaré que des problèmes peuvent survenir en raison de l'absence de digestion ou de digestion lente, dans lequel la pastèque reste non digérée, ce qui provoque des problèmes digestifs le lendemain matin.
Pour cette raison, Abhishek a recommandé d'éviter de consommer une grande quantité de pastèque pendant la nuit.
Cependant, la plupart des professionnels disent que c'est un mythe de dire qu'il est faux de manger de la pastèque la nuit, puisque son seul inconvénient est celui associé au stimulus urinaire, comme nous l'avons discuté dans le sujet précédent.
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