Chia Gel - Avantages pour l'éclaircissement et les cheveux
Les graines de chia sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3 essentiels, de fibres solubles et insolubles, de protéines et d'antioxydants bénéfiques pour la santé, selon l'Académie de nutrition et de diététique .
Le chia est beaucoup consommé cru dans divers types de recettes. Mais saviez-vous qu'il est également possible de préparer un chia gel qui apporte des bénéfices incroyables pour l'amincissement et la santé des cheveux? Laissez-nous vous donner des conseils sur la façon de faire ce gel et quels sont les avantages obtenus grâce à son utilisation.
Chia gel
Le chia est totalement digestible et peut être consommé entier. Cependant, si vous immergez les graines dans l'eau, un gel sera formé qui peut être utilisé dans les boissons, dans les recettes ou appliqué directement sur les cheveux.
Avantages du gel chia
En plus des avantages pour la santé qui comprennent la réduction du risque de développer une maladie cardiaque due à des niveaux plus faibles de cholestérol et de triglycérides dans le sang et la présence de plusieurs nutriments importants pour notre santé comme le calcium, les vitamines B, la vitamine A, le potassium, le zinc, le cuivre, le manganèse et l'oméga 3, le gel de chia offre également des avantages pour la perte de poids et les cheveux.
Avantages pour perdre du poids
- Réduire la faim et augmenter la satiété: Le gel de Chia a un effet qui aide à donner une sensation de satiété, réduisant ainsi le désir de continuer à manger plus longtemps. C'est parce que le gel se dilate davantage à l'intérieur de l'estomac, ce qui vous laisse une sensation de ventre plein et entraîne une diminution de l'appétit et une réduction de la consommation de calories.
- Source de fibres: Chia est une excellente source de fibres alimentaires qui aident à réguler les processus digestifs. Le traitement approprié de la nourriture aide certainement dans n'importe quel processus de perte de poids. La fibre contribue également à augmenter la sensation de satiété.
- Peu de calories: Les graines de chia ont peu de calories par portion. Cela profite à votre régime de perte de poids, car avec quelques calories, vous pouvez rester rassasié plus longtemps. En outre, chia est riche en protéines de bonne qualité, ce qui vous aide à perdre du poids, surtout si vous êtes dans une routine d'exercices physiques qui comprend des activités de musculation.
- Contrôle des niveaux de sucre: La consommation de chia gel peut vous aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang et éviter les pics d'insuline, qui, lorsqu'ils sont présents en grande quantité, peuvent entraîner une accumulation de graisse dans le corps.
Avantages des cheveux
- Hydratation: En raison de la teneur élevée en eau stockée dans le gel de chia, il est extrêmement hydratant et peut être appliqué directement sur les cheveux pour faire une hydratation profonde et laisser les fils plus doux et plus doux. Si vous utilisez le gel directement sur les cheveux, laissez le produit agir pendant environ 30 à 45 minutes pour les laisser bien hydratés.
- Nutrition: Les minéraux, les vitamines et les huiles essentielles présentes dans les graines de chia confèrent au gel des propriétés bénéfiques pour les cheveux. Les vitamines B, par exemple, sont excellentes pour rendre les cheveux brillants et forts, tout en évitant les pellicules et les problèmes liés à la perte de cheveux.
- Source de protéines: Une grande partie de la composition des cheveux est composée de protéines telles que la kératine. Chia gel est riche en protéines de haute qualité qui complètent la synthèse de la kératine dans le corps. De cette façon, l'utilisation de chia gel aide les cheveux à croître et devenir plus fort et plus sain.
- Croissance: La présence de vitamine E dans le gel de chia stimule la croissance des follicules pileux. En outre, cette vitamine peut améliorer la circulation sanguine si le gel est appliqué directement sur le cuir chevelu par un massage. Une meilleure circulation sanguine signifie plus de nutriments dans le cuir chevelu, ce qui stimule également une croissance plus forte du fil. Les minéraux tels que le zinc et le cuivre favorisent également la croissance des cheveux, ainsi que d'empêcher les fils de s'amincir.
- Réduction de la perte de cheveux: L'oméga 3 présent dans le gel de chia semble diminuer la perte de cheveux. Une étude réalisée en 2015 auprès de 120 femmes ayant souffert de perte de cheveux a montré que plus de 86% des participants qui utilisaient un supplément d'oméga-3 présentaient une perte de cheveux plus faible et une meilleure résistance des cheveux. Le fer présent dans le chia est également essentiel pour la croissance du fil, car toute sorte de carence en ce minéral entraîne la perte de cheveux.
Comment faire
Chia gel est très simple à faire. Il suffit de prendre les graines de chia et de l'eau. Pour préparer le gel, mélanger quelques graines de chia dans l'eau. Vous pouvez mélanger environ 3 cuillères à soupe de graines de chia dans environ 3 tasses d'eau et laisser agir pendant 30 minutes. Au contact de l'eau, les graines absorbent le liquide et deviennent progressivement gélatineux.
Pour accélérer le processus et empêcher l'agglutination des graines, vous pouvez bien agiter le mélange dans un récipient fermé ou le tapoter occasionnellement à l'aide d'un mélangeur ou d'un mélangeur. Le gel résultant peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à deux semaines.
Pour réduire ou épaissir le gel, changez la quantité de graine utilisée. Pour un gel moins épais, diminuer la quantité de chia ou le diluer dans plus d'eau. Sinon, utilisez une concentration plus élevée de graines de chia.
Si elle est utilisée dans les cheveux, vous pouvez également ajouter une odeur particulière grâce à l'utilisation de l'eau de noix de coco ou des jus de fruits comme la pomme, l'ananas, la mangue, le melon ou le raisin, par exemple.
Conseils et plus sur Chia Gel
- Substitut de bonne nourriture pour les végétaliens ou les végétariens
Chia gel peut être un substitut de l'œuf dans diverses recettes, comme dans un gâteau ou un pudding, par exemple. Selon une étude publiée dans le Journal de l'Académie de Nutrition et de Diététique, le gel de chia peut être utilisé sans affecter le goût ou la texture du gâteau.
En outre, ce changement d'ingrédient augmente jusqu'à trois fois la quantité d'oméga 3 dans la recette finale et peut être une bonne option pour les végétaliens.
Il peut également être une bonne source de protéines pour ceux qui préfèrent ne pas consommer de protéines d'origine animale.
- Perte de poids
En dépit d'être largement utilisé par ceux qui veulent perdre du poids, le chia gel seul n'est pas capable de promouvoir la perte de poids. Il existe des études scientifiques contradictoires - certains indiquent que la graine de chia est très efficace pour les processus de perte de poids, tandis que d'autres études cliniques indiquent qu'il n'y a pas de différence entre les personnes qui consomment ou non la graine dans la perte de poids.
Une étude menée par un chercheur à Appalachian State University, Caroline du Nord, États-Unis, indique que les personnes qui ont mangé un régime riche en chia n'ont pas montré de changements significatifs en ce qui concerne la réduction de graisse et de poids corporel .
Mais ce que nous savons, c'est que chia est en effet une excellente source de nutriments et riche en fibres et en protéines qui sont essentiels dans tout régime alimentaire pour la perte de poids. Bien sûr, l'idéal est de combiner la consommation de chia à une alimentation saine et équilibrée avec un plan d'exercice visant à votre objectif.
Comment utiliser pour la perte de poids et les avantages des cheveux
Le gel peut être ajouté dans diverses recettes telles que des gâteaux, des tartes, des puddings, en plus d'être ajouté dans diverses boissons comme les vitamines et les smothies, par exemple.
Pour de meilleurs avantages pour les cheveux, il est préférable d'appliquer le gel directement sur les mèches, laissant les cheveux beaux et sains.
Références supplémentaires:
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