Supplément GABA - Pour ce que c'est et comment ça marche
Le GABA, ou acide gamma aminobutyrique, est un neurotransmetteur qui aide à réguler l'activité cérébrale. Il régule également la tonification musculaire et peut contribuer à la perte de poids.
En ayant une action inhibitrice sur les neurones, empêchant leur excitation exagérée due à des stimuli externes, le supplément de GABA peut être utilisé par les patients sous traitement d'anxiété.
A quoi sert-il?
Comprenons maintenant exactement ce que GABA est pour et comment cela fonctionne dans le corps.
Perte de poids
Une étude menée à Boston, aux États-Unis, et publiée dans le numéro d'août 2008 de Nature Neurosycense (Natural Neuroscience, Free Translation) a vérifié le rôle du GABA dans l'équilibre énergétique du corps. Selon l'étude, il agit en médiatisant la fonction d'un élément nommé Aguti, qui à son tour, est responsable de la régulation de la nourriture.
Pendant l'étude, les chercheurs ont créé un groupe de souris dans le laboratoire et leur ont donné la substance. Ces animaux présentaient des changements dans les fonctions métaboliques, étaient minces, donnaient moins de réponses positives aux stimuli de l'appétit et étaient plus actifs que les autres souris.
Pour être efficace pour aider à la perte de poids, il est recommandé de consommer le supplément 30 minutes avant de s'endormir, en suivant les instructions du fabricant contenues dans l'emballage du produit.
Gain de masse musculaire
Le supplément GABA est également utilisé par les praticiens de l'exercice physique pour améliorer leur performance. Mais savez-vous comment fonctionne ce processus?
GABA est connu pour augmenter les niveaux d'hormones, ce qui facilite la récupération des muscles, stimule la production d'hormone de croissance, soulage l'anxiété et facilite l'endormissement, ce qui peut être bénéfique pour ces personnes d'atteindre les résultats souhaités.
Une étude a analysé l'activité de l'hormone de croissance chez 11 personnes âgées de 18 à 30 ans qui consommaient le supplément GABA. Au cours des tests, les participants à l'étude ont reçu 3 g de la substance ou un placebo saccharose avant une période de repos ou une séance d'entraînement en résistance.
A partir du résultat obtenu, on a observé que ceux qui prenaient le supplément et allaient à la période de repos comme ceux qui allaient à l'entraînement en résistance avaient une augmentation de la concentration d'hormone de croissance dans leur corps. Il est important de noter que les résultats les plus élevés ont été enregistrés chez les individus qui ont pratiqué des exercices physiques dans la séquence.
Le fait que le GABA aide à la relaxation et contribue à une bonne nuit de sommeil est également important pour ces athlètes, étant donné que c'est pendant la nuit que l'hormone de croissance et la testostérone, qui agissent sur la croissance musculaire, sont produites.
Soulagement de l'anxiété
L'anxiété est un problème causé, dans certains cas, par une excitation exagérée dans le cerveau, qui ne permet pas à l'individu de se reposer ou de se détendre et peut même causer des problèmes liés à l'insomnie. En agissant comme un inhibiteur, le supplément de GABA peut apaiser le cerveau en régulant l'activité des neurones et en fournissant un sentiment de relaxation et une diminution de l'anxiété et du stress.
Allié contre la perte de cheveux
Les personnes qui souffrent de la perte ou de la difficulté à la croissance des cheveux peuvent essayer d'utiliser le supplément GABA pour résoudre le problème. Il agit sur l'augmentation de l'hormone de croissance, qui a déjà été liée à la prévention et la restauration des cheveux.
GABA pour les enfants
On pense que le supplément de GABA peut également apporter certains avantages au corps de certains enfants, en particulier ceux qui souffrent de problèmes d'hyperactivité, par exemple.
La raison en est précisément l'effet relaxant que la substance provoque, permettant ainsi aux petits un peu plus de calme. De plus, étant donné que l'hyperactivité peut être liée dans certains cas à des difficultés d'apprentissage, le supplément peut également y contribuer, en apportant un plus grand niveau d'attention et de clarté au raisonnement de l'enfant.
Mais attention! Si l'apport d'une substance supplémentaire en supplément doit être fait sous surveillance et surveillance médicale chez les adultes, avec la plus jeune, la recommandation est la même et le soin doit être plié.
Selon l'âge ou les caractéristiques de l'enfant, la consommation peut ne pas être aussi bénéfique, ce qui ne peut être prouvé que par un médecin. En outre, il peut également établir la quantité appropriée de supplément de GABA qu'un enfant est autorisé à ingérer.
Effets secondaires et précautions
Bien qu'il soit reconnu comme sûr, vous devez faire attention aux effets secondaires et prendre quelques précautions avant d'utiliser le supplément GABA. Il est déconseillé aux femmes enceintes ou qui allaitent leur bébé d'utiliser ce produit. Si vous pensez avoir besoin de cette substance, demandez conseil à votre médecin.
Prendre des doses élevées du supplément de GABA peut également causer le mal sérieux à votre santé. Au lieu d'aider à réduire l'anxiété, la substance finit par aggraver le problème, tout en provoquant des rougeurs et des picotements dans la peau.
L'apport maximal du supplément est de 750 mg par jour, divisé en deux à trois prises quotidiennes de 100 à 250 mg.
Les autres effets secondaires qui peuvent être causés par l'ingestion de cette substance sont des problèmes respiratoires et des convulsions. Ceux qui ne souffrent pas d'anxiété, n'ont aucune difficulté à se détendre ou à s'endormir peuvent finir par s'embêter avec la somnolence causée par ce supplément.
Où trouver
Le supplément GABA peut être trouvé dans les magasins de supplément ou les pages de vente sur Internet. Un pack de GABA Plus, marque Eurovital, avec 100 capsules peut être trouvé pour environ 55 $, par exemple.
En plus de consommer du GABA sous forme de suppléments, il est possible d'encourager la croissance de ce neurotransmetteur en mangeant des aliments comme les amandes, le son de riz, l'orange, les lentilles, les agrumes, le brocoli, les épinards, le steak, le thé vert et les noix.
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