5 étapes psychologiques pour perdre du poids
Perdre du poids peut être une bataille psychologique. Voici comment gagner la guerre. L'obésité est un problème croissant en plus des maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques. Savoir ce qu'il faut faire à ce sujet n'est pas le problème, le problème est d'amener les gens à vraiment faire ce qu'il faut pour perdre du poids. Pour la simplicité, nous nous efforçons de changer notre comportement, même lorsque nous traitons des conséquences extrêmes telles que la mort.
La clé du changement consiste à amener les gens à contrôler la voix négative dans leur tête. Vous savez, cette voix qui dit que c'est bon de manger des collations au lieu de faire de l'exercice. Une fois que vous le contrôlez, vous pourrez peut-être perdre du poids et être en meilleure santé.
Voici 5 conseils pour garder votre voix sur le contrôle et réussir à perdre du poids.
1. Restez émotif
Les émotions sont le principal moteur de nos comportements. Les bons vendeurs disent: «La logique fait réfléchir les gens, l'émotion les fait acheter.» Demandez-vous, avez-vous déjà acheté quelque chose qui n'avait pas vraiment besoin ou qui n'était pas utile? Alors, pourquoi l'avez-vous acheté? En raison de la sensation émotionnelle qu'il a provoquée en vous. Si vous voulez faire des changements dans votre style de vie, la clé est de faire face à la raison émotionnelle de la raison pour laquelle vous voulez changer. Habituellement, les gens agissent lorsqu'ils doivent se préparer à un mariage ou quand ils deviennent grands-parents et qu'ils veulent vivre plus longtemps pour voir grandir leurs petits-enfants.
2.Supere votre histoire
La recherche dit que quand une personne commence à faire des changements dans son style de vie, il invente une histoire de pourquoi il ne peut pas changer complètement. Habituellement, les gens disent que leur incapacité à maintenir de nouvelles habitudes n'est pas leur faute. Par exemple, "je vais revenir à mon but lorsque le travail se calmera." La clé est de reconnaître quand la petite voix commence à tisser une histoire et l'affronter.
3. Ne pense pas trop
Les personnes qui n'atteignent pas leurs objectifs ont tendance à réfléchir à leur sujet. Par exemple, disons que l'objectif est d'aller à la salle de gym, ceux qui ne vont pas s'asseoir dans leur chambre et de débattre encore et encore s'ils doivent ou non aller. Et finalement, ils n'ont plus de temps et ne vont pas. Ceux qui atteignent leurs objectifs ne suranalyse pas. Quand il est temps de perdre du poids, ils le font sans y penser.
4. Contrôlez votre monde
Il est normal que les enfants maintiennent leurs nouveaux passe-temps et sports, car de nombreux facteurs dans leur environnement les rendent responsables, notamment les parents, les entraîneurs, les autres élèves et les enseignants. Assurez-vous que votre monde est organisé pour faire des changements de perte de poids aussi facile que possible. Y compris faire votre sac un jour avant les entraînements, en disant à vos amis que vous les trouverez au gymnase. Faites une évaluation de l'environnement pour savoir si votre environnement aide à garder vos changements ou finit par vous gêner.
5. Faites attention à ce que vous dites
Toute personne essayant de changer échouera à un moment donné. La clé est de savoir comment cet échec est expliqué. Les personnes qui ne sont pas attachées au changement expliquent les imperfections comme permanentes et globales: «Je mange toujours trop et je n'ai pas de volonté». D'un autre côté, les personnes qui peuvent changer expliquent les lacunes comme temporaires et spécifiques: "C'était juste un dessert, et je dois me concentrer sur mon plan pendant la semaine, demain je vais revenir à la normale."
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