7 conseils pour définir des objectifs pour obtenir en forme
Fixer des objectifs doit faire partie de tout programme de conditionnement physique. Les objectifs produisent des actions, créent des objectifs et des motivations, et vous gardent concentré. Voici sept lignes directrices pour définir vos objectifs pour se mettre en forme efficacement:
1. Les objectifs devraient être spécifiques
Beaucoup de gens fixent des objectifs vagues comme «Je veux perdre du poids» ou «Je veux me mettre en forme». Ces objectifs vagues ne produisent pas de résultats. Ils devraient être suffisamment précis pour que vous sachiez exactement ce que vous avez du mal à atteindre. "Je veux perdre 9 kg en trois mois" ou "Je veux courir 10 km en six mois" sont des exemples d'objectifs spécifiques.
2. Les objectifs doivent être mesurables
Vous devriez être capable de déterminer quand vous faites des progrès vers un but, et quand vous avez atteint un objectif.
3. Les objectifs devraient être difficiles mais aussi réalisables
Beaucoup de gens fixent des objectifs irréalistes pour se mettre en forme, puis abandonnent pour être frustrés ou n'ont pas le courage de continuer. Vos objectifs devraient être difficiles, mais aussi réalisables. Si vous êtes nouveau dans le monde du fitness, établissez des objectifs modérément stimulants. Vous pouvez toujours définir des objectifs plus ambitieux si vous atteignez vos objectifs plus tôt que prévu.
4. Les objectifs doivent avoir un intervalle de temps
Un intervalle de temps crée un sentiment d'urgence et vous permet de rester concentré sur l'objectif. Divisez vos objectifs à court et à long terme. Un objectif à long terme devrait couvrir 3 à 12 mois et devrait être quelque chose qui vous motive vraiment, quelque chose hors de portée pour le moment, mais qui peut éventuellement être atteint. Un objectif à court terme devrait couvrir d'une semaine à un mois et devrait vous garder motivé et sachant que vous vous dirigez dans la bonne direction.
5. Les buts doivent avoir de l'émotion
Déterminer pourquoi vous voulez atteindre un objectif est important pour vous d'ajouter de l'émotion à un but, et plus vous avez d'émotion, plus vous serez motivé. Être impliqué émotionnellement dans un but renforce cela dans votre subconscient et toute idée que vous y avez attachée s'exprimera toujours sous forme de comportement.
6. Écrivez vos objectifs
Un but écrit apporte de la clarté et de la concentration et vous donne une direction. Un but écrit est un rappel puissant que vous pouvez utiliser pour rester sur la bonne voie. Commencez chaque but écrit avec "je" pour le rendre plus personnel. Toujours écrire positivement plutôt que négativement. Concentrez-vous sur ce que vous voulez réaliser et non sur ce que vous voulez laisser derrière vous.
7. Vos objectifs devraient être lus régulièrement
La lecture régulière d'un but renforce cette idée de se mettre en forme dans l'esprit subconscient. Comme je l'ai déjà dit, toute idée qui y est fixée s'exprimera comme un comportement.
Comme vous pouvez le constater, il n'est pas nécessaire d'établir des objectifs pour être en forme, ni difficile ni compliqué. Tout le monde peut créer un ensemble d'objectifs en suivant certaines directives de base.
5 étapes psychologiques pour perdre du poids
Perdre du poids peut être une bataille psychologique. Voici comment gagner la guerre. L'obésité est un problème croissant en plus des maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques. Savoir ce qu'il faut faire à ce sujet n'est pas le problème, le problème est d'amener les gens à vraiment faire ce qu'il faut pour perdre du poids. Pour la
Ortorexia: ce que c'est, les causes, les symptômes et le traitement de ce trouble alimentaire
Au cours des régimes, il est commun ce moment de tentation et de réprimande pour le désir de sentir le palais des friandises et des délices culinaires. Nous savons qu'une alimentation équilibrée et riche en aliments sains et nutritifs est essentielle, peu importe son objectif, mais le dévouement à des aliments sains et à des doses restreintes peut avoir des conséquences néfastes non seulement sur la santé physique mais aussi sur la santé mentale. L'ortho
