Comment arrêter la contrainte alimentaire
Manger émotionnellement, c'est manger de manière à supprimer ou adoucir les émotions négatives comme le stress, la colère, l'ennui, la tristesse ou la solitude. Tant les grands événements de la vie et les tensions de la vie quotidienne peuvent avoir des émotions négatives qui conduisent à ce type de frénésie alimentaire.
Cela implique de manger plus que ce qu'il devrait, et généralement de la restauration rapide. Cela peut faire perdre du poids et la volonté de se mettre en forme des tâches pratiquement impossibles.
Bien que beaucoup de gens mangent moins lorsqu'ils sont confrontés à des émotions négatives, beaucoup de gens (dans cette situation) finissent par tomber dans la frénésie alimentaire. En fait, vos émotions peuvent devenir tellement liées à vos habitudes alimentaires que vous allez automatiquement chercher de la nourriture sans y penser chaque fois que vous êtes confronté à des émotions négatives.
Manger émotionnellement conduit généralement à un cycle malsain - vos émotions conduisent à trop manger, vous vous sentez coupable à ce sujet et la culpabilité conduit à trop manger à nouveau.
Il y a beaucoup de conseils sur la façon d'arrêter la frénésie alimentaire. Voici quelques-uns des conseils les plus courants: tenir un journal alimentaire, penser avant de manger, manger seulement à la table du dîner, ne pas manger à la hâte, manger lentement, ne pas grignoter, ne pas manger directement du paquet, savourer complètement sa nourriture, manger d'autres activités, ne manger que lorsque vous avez faim.
Bien que tous ces conseils aident, tout est basé sur la volonté et votre esprit conscient. Le vrai secret pour surmonter cela est de se concentrer sur votre subconscient. Car c'est lui qui contrôle son comportement.
Manger avec émotion est une habitude et les habitudes peuvent être difficiles à rompre. Faire une tentative consciente de changer vos habitudes alimentaires ne vous prendra dans une certaine mesure que si vous vous forcez dans de nouvelles habitudes en utilisant seulement la volonté. Votre habitude de manger émotionnellement peut s'arrêter temporairement mais reviendra.
Si vous voulez briser cette habitude de façon permanente, vous devez changer les habitudes de votre subconscient qui causent l'habitude. En changeant cela, vous briserez le lien entre les besoins émotionnels et l'alimentation et changerez votre façon de manger et de penser à la nourriture.
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10 conseils sur le contrôle de la faim et la volonté de manger
Vous pouvez perdre du poids maintenant en surmontant cette volonté incommode à manger. Voici les dernières astuces de chercheurs et d'experts sur la façon de contrôler la faim: 1. Évitez vos déclencheurs "Vous avez envie de manger ce que vous mangez, donc si vous changez ce que vous mangez, vous pouvez affaiblir l'envie de manger de vieilles habitudes et en renforcer de nouvelles", explique Marcia Pelchat, PhD, du Centre Monell. Cela
Quand nous commençons à suivre un plan d'exercice et à changer notre alimentation pour prendre soin de notre forme physique et de notre santé, il est normal que nous nous promettions de ne laisser aucune complication gêner et de faire osciller notre fréquence dans le académie ou que nous échouons dans la tâche de manger d'une manière plus saine et plus équilibrée. Cependant,
