Pourquoi ne pouvez-vous pas perdre du poids?
Êtes-vous l'une des nombreuses personnes qui se demandent pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids? Avez-vous abandonné la perte de poids? Bien qu'il y ait beaucoup de raisons pour lesquelles quelqu'un se bat pour perdre du poids, il ya trois erreurs très courantes que les gens font et vous devriez éviter si vous voulez perdre du poids de façon permanente et rester en bonne santé et en forme. Ici ils vont:
Avoir des attentes périmées
Si vous avez des attentes de perte de poids hors de la réalité, préparez-vous à échouer dès le début. Vous serez frustré et terne lorsque cette perte de poids ne se produit pas si vite.
Un bon objectif de perte de poids est d'un ou deux livres de graisse par semaine ou 1% du poids corporel total si vous êtes extrêmement lourd. C'est le moyen le plus sûr et le plus sain pour perdre du poids et est ce qui se traduira le plus par une perte de poids permanente.
Faire un régime hypocalorique
Un régime hypocalorique peut entraîner une perte de poids rapide, mais que se passe-t-il une fois le régime terminé? La plupart des gens reviennent au même mode de consommation qu'auparavant et cela les a rendus en surpoids et ensuite récupéré ce qu'ils ont perdu. La réalité est que les régimes hypocaloriques n'entraînent presque jamais de perte de poids permanente.
Un autre problème majeur est que les régimes hypocaloriques entraînent une perte de masse maigre. Lorsque vous réduisez drastiquement les calories pour laisser le corps affamé et perdre de la graisse corporelle, vous perdez également de la masse musculaire maigre. La masse maigre est un tissu métaboliquement actif, donc quand vous le perdez, votre métabolisme ralentit également. Le ralentissement de votre métabolisme, plus il est facile de prendre du poids et plus il est difficile de le perdre.
Débarrassez-vous des suppléments de perte de poids
Avec tout le marketing et le marketing trompeurs dans l'industrie de la perte de poids, il n'est pas surprenant que tant de gens pensent que juste prendre un tel supplément particulier va faire disparaître les livres.
La réalité est que de nombreuses études ont été menées concernant les suppléments et aucune preuve n'a été trouvée que tout supplément fait perdre du poids à une personne. Au mieux, certains d'entre eux stimulent le métabolisme ou une légère suppression de l'appétit.
Maintenant que vous êtes au courant des trois plus grandes erreurs que vous devriez éviter, vous vous demandez probablement ce qui fonctionne dans la perte de poids. La meilleure façon de perdre du poids en permanence et de se mettre en forme est de combiner la bonne nutrition avec une routine d'entraînement physique.
Si vous voulez perdre du poids en permanence et vous mettre en forme, un tel régime n'est pas idéal. Ce que vous devez faire est de combiner un plan de nutrition avec l'exercice.
Un plan de nutrition pour la perte de poids est basé sur la réduction des calories, ne pas les couper de façon drastique. Il est également basé sur la consommation de certains aliments sains qui sont moins susceptibles d'être transformés en graisses. Ce plan n'est pas temporaire comme un régime, c'est une façon permanente de manger et peut être suivi pour le reste de votre vie.
Une routine d'exercice pour cela devrait inclure des exercices d'aérobie et de musculation pour perdre de la graisse sans perdre la masse musculaire maigre et sans ralentir le métabolisme. L'exercice aérobique et la musculation offrent de nombreux avantages.
Si plus de gens mettent en place un plan de nutrition de perte de poids avec une routine d'exercice, beaucoup moins de gens se demandent pourquoi ils ne peuvent pas perdre du poids.
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