Ce qui fait que cette mère perd plus d'une moitié de poids en seulement 1 an
Une nuit, Amber Anderson surfer sur Facebook quand elle a vu une vidéo d'elle-même desservant l'église dans sa ville. Elle a commencé à regarder et a été soudainement choqué.
"J'ai l'air massif", a déclaré la femme au foyer Baxley aux États-Unis. "Je n'avais pas réalisé à quel point j'étais gros jusqu'à ce que j'ai vu cette vidéo."
Bien qu'Ambre, 29 ans, était en surpoids depuis le lycée, son poids n'était pas si accablant jusqu'à ce qu'elle tombe enceinte. Quand elle a eu son fils aîné il y a huit ans, elle a pris environ 32 kg et n'a plus jamais perdu de poids. Et elle est devenue encore plus grosse avec les deux prochaines grossesses.
"Je ne me souciais pas tellement de mon poids. Je mettais tout le monde devant moi ", a-t-elle dit.
Ce n'était pas seulement la vidéo qui a incité Amber à agir et à changer sa vie. Elle était dans un magasin de vêtements quand elle a découvert que dans ses 1, 55 m de haut et 120 kg, elle était trop grande pour entrer dans un pantalon de taille 58, qui était la plus grande taille disponible dans le magasin.
"Les pantalons étaient trop petits pour moi", a-t-elle dit. "Je savais que je devais faire quelque chose pour l'amour de mes enfants."
Puis, en janvier 2015, elle s'est inscrite à un cours de spinning et a commencé à chercher comment manger sainement. Elle a téléchargé une application mobile qui l'a aidée à suivre son exercice, ses calories et sa consommation d'eau. C'est ainsi qu'Amber a réalisé combien de calories elle mangeait et passait à des aliments riches en calories comme un hamburger de 900 calories, des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres.
"J'ai simplement ajouté de la nourriture saine et réduit les aliments de mauvaise alimentation", a-t-elle dit.
Dans le premier mois, elle a perdu environ 10 livres. Voir le changement dans son corps la maintenait motivée.
En un an, ils étaient 63, 5 kg, plus de la moitié de leur poids précédent. Aujourd'hui, il pèse 56, 6 kg. Même si elle a fait une transformation incroyable en si peu de temps, elle a parfois été confrontée à des défis. Mais quand les choses se sont durcies, elle était juste créative.
«Si j'atteignais un plateau, je changerais ce que j'ai fait», a-t-elle dit. "J'ai choqué mon corps avec un autre type de nourriture et fait plus d'exercice; J'ai fait quelque chose de différent avec les deux choses. "
Elle a maintenu la perte de poids pendant plus d'un an et a constaté que le maintien du poids reste un défi difficile. "J'ai lutté pour maintenir le nouveau poids. C'est 10 fois plus difficile ", a-t-elle dit.
Perdre du poids et supporter des pertes a permis à Amber de gagner en confiance et d'aimer qui elle est.
"Ma personnalité était capable de briller", a-t-elle dit. "J'ai appris la valeur de l'estime de soi." Voici les conseils d'Amber à tous ceux qui veulent perdre autant de poids que possible.
1. Faites attention à vos habitudes et écoutez votre corps.
Avant d'utiliser l'application, Amber ne savait pas combien elle mangeait et à quel point les aliments et les boissons nuisaient à son poids.
"Vous devez apprendre à propos de votre corps. Tu dois apprendre à te connaître », a-t-elle dit.
L'application lui a permis de suivre ce qu'elle mangeait et ajuster quand elle a commencé à exercer plus. Et cela aide à maintenir votre perte de poids.
2. Cela prend du temps
La plupart des gens prennent du poids au fil des ans, ce qui signifie que perdre prend aussi du temps. Faire un changement durable implique un engagement à long terme.
"Allez-y doucement, " dit-elle. "C'est un changement de style de vie. Ce n'est pas un régime. Ce n'est pas une solution rapide. C'est le reste de ta vie. "
3. Faites face à vos peurs
Assis sur un vélo stationnaire pour la première fois semblait vraiment effrayant pour Amber. Mais elle l'a fait. "Commencer à tourner a été la chose la plus difficile que j'ai jamais faite dans ma vie", a-t-elle déclaré.
Même après avoir été à l'aise avec l'exercice et une alimentation saine, elle devait encore se battre. Perdre du poids est physiquement et émotionnellement difficile.
"J'ai beaucoup pleuré. Certaines nuits, je pleurais avant de me coucher ", a déclaré Anderson.
Mais pleurer, demander du soutien et prier lui a donné la force de retourner à l'exercice et d'ignorer la mauvaise nourriture, ce qui l'a aidée à atteindre tous ses objectifs.
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