Le régime du président Dilma - Comment ça marche, menu et astuces

Après avoir visiblement pris beaucoup de poids lors de son premier mandat à la tête de la nation, la présidente Dilma Rousseff a décidé de changer ses habitudes et de commencer à suivre un régime. Propriétaire d'une routine troublée et fan des aliments caloriques, la présidente a commencé à changer son régime alimentaire à la fin de l'année dernière et a déjà obtenu d'excellents résultats. Selon le président lui-même, ils sont 17 livres de moins dans un peu plus de six mois.

Découvrez ce que le régime de la présidente Dilma Rousseff est, comment cela fonctionne et des conseils pour vous de faire également le fameux régime à la maison.

Ravenna Diet

Le régime du président Dilma n'est rien d'autre que le régime de Ravenne, un régime extrêmement strict développé par le médecin argentin Máximo Ravenna (avec le président sur la photo ci-dessus). Le traitement de la perte de poids repose sur trois piliers: réduction de l'apport calorique, réduction de l'apport en glucides et conseil psychologique.

Intéressés à suivre le régime de Ravenne avec suivi, ils subissent une évaluation spécialisée (médicale, nutritionnelle, psychologique et physique) à l'une des cliniques du Dr Maximo et seulement ensuite recevoir une suggestion d'un menu avec peu de calories et d'aliments à éviter. Le programme offre également un accès à la thérapie et l'achat à prix réduit d'aliments formulés spécifiquement pour les suiveurs de régime - c'est-à-dire, sans glucides et à faible teneur en calories.

Le coût du programme est de 800, 00 R $ pour l'évaluation initiale et de 2 000 R $ par mois pour l'accompagnement professionnel, les conférences et l'accès à l'académie. Et si le prix semble salé, comme c'est effectivement le cas, les bonnes nouvelles sont que vous pouvez faire le même régime Dilma Rousseff suit sans avoir à dépenser tout cela.

Comment fonctionne la diète du président Dilma

La méthode proposée par le Dr Ravenna est basée sur la nourriture paléolithique (également connue sous le nom de régime des grottes), qui interdit la consommation de glucides raffinés comme sucres et farines et stimule la consommation de protéines et d'aliments à faible indice glycémique. C'est donc une version hypocalorique du régime protéiné.

Les principaux objectifs du régime Ravenna sont de réduire la frénésie alimentaire, d'éviter les pics de glycémie et de perdre du poids en diminuant l'apport calorique. Ceci est fait en consommant seulement 800 calories par jour, divisé en quatre repas principaux - petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner.

Pour réduire la faim et l'anxiété avant le repas, il est recommandé de consommer un bouillon chaud avant les aliments solides servis au déjeuner et au dîner. Juste après le bouillon devrait venir une salade verte, et alors seulement une source de protéines et un accompagnement - qui peut être purée de citrouille, soufflé à la carotte ou légumes cuits à la vapeur. Enfin, suivez le dessert - qui pourrait être un régime de fruits ou de gélatine - et un café.

Après avoir atteint le poids idéal, les aliments «interdits» doivent être réintégrés progressivement et toujours en petites portions.

Donc, en un mot, nous pouvons dire que le régime alimentaire du président Dilma fonctionne sur:

• Consommation de 800 à 900 calories maximum par jour;
• Élimination des hydrates de carbone raffinés de l'alimentation;
• Quatre repas par jour
• Sessions de psychothérapie;
• Activité physique

Le menu diététique du président Dilma

Les aliments comme le riz, le pain, le sucre, les pâtes et même la patate douce populaire ne font pas partie du menu diététique du président Dilma. Au lieu de cela, le plan d'alimentation du président comprend du fromage léger, du café avec du lait écrémé, du risotto au quinoa, des fruits à faible indice glycémique et des viandes maigres.

Découvrez quelques suggestions de menu de régime:

- Petit déjeuner

• 1 tasse de lait écrémé avec café + 1 yaourt léger + 1 fruit à indice glycémique faible (pomme verte, fraise ou poire, par exemple)

ou

• 1 tasse de lait écrémé avec du café + 2 tranches de poitrine de dinde + 2 fines tranches de fromage blanc

- Déjeuner

• 1 assiette de bouillon d'oignon (sans gras et avec peu de sel) + salade verte + 1 petit filet de poulet + 1 sauces aux légumes sautés + 1 portion de gélatine légère;

ou

• 1 assiette de bouillon coeur-de-palme + salade verte + 1 médaillon de filet + 1 soucoupe de purée de potiron + 4 fraises.

Collation l'après-midi

• 1 yaourt zéro + 5 cerises + 1 tasse de café noir;

ou

• omelette avec 2 oeufs + 2 tranches de mozzarella légère + 1 tasse de café sans sucre.

- le dîner

• Bouillon de légumes + salade verte + 1 lasagne aubergine (sans pâte, ricotta et aubergine uniquement) + gélatine légère;

ou

• 1 assiette de bouillon de potiron + salade verte + 1 filet de poisson grillé + 1 choucroute sauté + 1 tranche d'ananas.

Régime puissant

Mariana Belém avant et après le régime de Ravenne

Outre le président Dilma, d'autres personnalités ont déjà réussi avec ce régime et ont réussi à perdre du poids. La chanteuse Mariana Belém (fille du chanteur Fafá de Belém) a éliminé 15 kg en trois mois; Luiza Helena Trajano, propriétaire de Loja Magazine Luiza, a perdu 23 kg en un an, et Eleonora Meniucci, ministre du gouvernement Dilma, est 17 kg plus maigre.

Comment

• Selon la présidente elle-même, en plus de fermer la bouche, l'activité physique était également essentielle à la réussite de son régime alimentaire. Et l'astuce est également bonne pour vous, puisque l'exercice va augmenter la combustion des graisses et maintenir votre métabolisme à jour (rappelez-vous que la première réponse du corps aux régimes extrêmes est de ralentir le métabolisme pour conserver l'énergie). Essayez de tenir des séances quotidiennes de 30 à 40 minutes, au moins quatre fois par semaine;
• Bien que les basses calories ne correspondent pas à l'exercice rigoureux, vous pouvez adapter des activités plus légères comme la marche, la bicyclette et la musculation à une intensité plus faible dans votre routine;
• En plus de la faible quantité de calories, un autre facteur indiqué comme essentiel pour le succès de l'alimentation du président Dilma est le suivi psychologique effectué par des professionnels spécialisés. L'objectif est de prendre en charge les problèmes émotionnels qui ont pu contribuer au surpoids et améliorer la relation de la personne avec la nourriture;
• Pour esquiver la faim entre les repas, vous pouvez prendre une tasse de thé vert non sucré ou consommer des tiges de céleri;
• L'hydratation est essentielle pendant le régime du président Dilma, à la fois pour faciliter l'élimination des toxines et pour protéger la santé des reins, qui peuvent être submergés par l'excès de protéines.

Soin de la diète du président Dilma

Effet de concert

Parce qu'il s'agit d'un régime faible en calories et qu'il limite la consommation de glucides, le régime de Ravenne peut entraîner un manque d'énergie pour la constipation et les sautes d'humeur. En outre, l'alimentation peut provoquer un effet d'accordéon si la transition vers une alimentation «normale» n'est pas faite progressivement et correctement.

La faible quantité de calories peut également entraîner une perte de masse musculaire, puisque le corps peut utiliser les tissus comme combustible pour ses activités quotidiennes. Une autre observation est qu'au début du régime, une grande partie du poids éliminé est en fait de l'eau, puisque la faible consommation de glucides favorise une libération de l'excès de liquide stocké dans le corps.

Parmi les effets secondaires de l'alimentation du président Dilma figurent les étourdissements, la mauvaise haleine, les maux de tête et le manque de disposition. En outre, bien sûr, le risque de l'effet accordéon, qui est toujours présent dans les régimes radicaux et qui exclut un groupe alimentaire entier comme c'est le cas de l'alimentation.

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