Avez-vous grossir ou perdre du poids?
De temps en temps, ce nom a gagné en force: la noix du Brésil est un succès au Brésil et à l'étranger, où elle a pris le nom de «noix du Brésil». Et en dépit d'être calorique, la noix du Brésil a été proclamée comme un allié dans la perte de poids. Après tout, l'écrou ne grossit-il pas et ne perd pas de poids? Connaissez la vérité sur cette nourriture.
Les nutriments de la noix du Brésil
Si le marronnier grandit ou amincit, c'est une question pour plus tard. Il faut d'abord savoir ce qu'il y a de si bon dans cette graine pour la rendre si populaire.
Le para-noix est riche en divers minéraux, parmi lesquels le sélénium, le phosphore, le magnésium, le calcium, le fer, le zinc et le cuivre. En termes de vitamines, c'est une bonne source de vitamine E, les vitamines B et possède même un peu de vitamine C.
En plus d'être riche en ces nutriments, il a peu de sodium et est une option viable pour la routine d'alimentation hypertensive. Panais n'a pas de gluten, donc toute personne qui a une allergie à cet élément peut consommer cette graine sans crainte.
Un autre problème est que la noix du Brésil a assez de fibres. Environ 60% de vos hydrates de carbone sont des fibres. En plus des fibres, il a des graisses, en grande partie responsables de la haute teneur calorique de ces graines. Cependant, la plupart de ces graisses sont de bons gras qui abaissent le mauvais cholestérol et augmentent le bon cholestérol qui protège le corps contre les maladies cardiaques.
La noix de parado devient mince! Comprendre pourquoi
Tout d'abord, il est bon de se souvenir du rôle de la fibre dans l'alimentation (peu importe s'il s'agit d'un régime pour la perte de poids, le gain ou l'entretien). Ils donnent une satiété prolongée et contrôlent le glucose, en évitant les pics glycémiques. Cela ne nous donne pas faim trop tôt, ce qui nous conduirait à ingérer plus de calories inutilement.
Un autre aspect important est que les noix du Brésil sont riches en antioxydants. Ces particules circulent dans le corps jusqu'à ce qu'elles soient stockées dans les cellules graisseuses, ce qui rend plus difficile tout le processus de décomposition des cellules graisseuses et le fonctionnement du corps dans son ensemble, contribuant ainsi à un meilleur fonctionnement du métabolisme.
Et puisque le sujet est le métabolisme, parlons de la vitamine B6, essentielle pour toute personne qui veut perdre du poids. Il contribue à la dégradation des graisses à utiliser comme énergie par le corps et améliore également le fonctionnement de la thyroïde, augmentant ainsi le métabolisme basal. Cela signifie qu'avec la présence de vitamine B6, vous brûlez plus de calories au repos qu'une personne sans vitamine B6. Et Paris Brown est riche en cette vitamine.
Un autre composant de cette châtaigne qui aide au fonctionnement de la thyroïde est le sélénium. Il est vrai que l'empoisonnement au sélénium conduit à l'hypothyroïdie, mais à la bonne dose, il aide à réguler le fonctionnement de cette glande essentielle dans le contrôle du poids.
Panais aussi perdre du poids en contenant une protéine appelée arginine. L'arginine est très populaire parmi les "marombeiros" car elle aide à la croissance des muscles. Mais ce n'est pas leur seul avantage. Certaines études soulignent que l'arginine contribue à augmenter la dépense énergétique, favorisant ainsi la perte de graisse. Qui plus est, il est connu qu'une plus grande quantité de muscle augmente le taux métabolique, le faisant brûler plus de graisse. Cependant, la croissance musculaire ne sera possible que si vous effectuez des exercices de musculation ou d'autres exercices de renforcement musculaire tels que les pilates.
Enfin, la noix du Brésil pèse aussi "par table". Il a un certain nombre de nutriments qui améliorent la santé de l'ensemble du corps: il a une action anti-âge, prévient le cancer, combat l'anémie, aide à contrôler le diabète, combat le cholestérol élevé et améliore le bien, améliore le système immunitaire. Lorsque votre santé est bonne, votre corps travaille mieux pour brûler les graisses et aussi pour vous donner plus d'énergie et une volonté de faire des activités physiques.
Par conséquent, la combinaison de divers types de nutriments fait de cette graine un allié important dans le contrôle du poids et est un aliment que vous devriez considérer dans votre alimentation.
Quand est-ce que la noix grossit?
La noix du Brésil devient grasse lorsqu'elle est consommée hors de la mesure. C'est un aliment très calorique et gras et doit donc être utilisé avec parcimonie. La noix du Brésil se développe aussi en graisses parce que l'excès peut conduire à un empoisonnement au sélénium, qui, comme nous l'avons vu, conduit à l'hypothyroïdie, qui entraîne une prise de poids.
En outre, manger vivaneau brun se développe gros si vous ne contrôlez pas votre régime le reste de la journée. Si vous avez mangé un plat très gras / calorique pour le déjeuner, il pourrait être utile de mettre les noix de côté à l'heure du goûter et d'opter pour quelque chose de moins calorique.
Calories et la bonne dose
Une unité de noix du Brésil a 27 calories. L'apport recommandé pour un adulte est de deux unités par jour. Plus de 10 par jour peuvent entraîner des conséquences indésirables comme le gain de poids, les taches blanches sur la peau et les ongles et la faiblesse musculaire.
Comment utiliser
Il est largement utilisé dans les collations, étant consommé seul, mais vous pouvez innover: hacher votre yaourt, ajouter à vos céréales du matin, milk-shake et un fruit. Il y a plusieurs façons de l'utiliser. Il suffit de surveiller la quantité et assurez-vous d'ajouter les calories au repas pour lequel vous l'utilisez.
Vaut votre poids
Cependant, tant d'avantages ont leur prix. Bien que son prix varie en fonction de la période de l'année, en général la noix du Brésil n'est pas très bon marché. Même ainsi, il est utile de penser à l'inclure, car la quantité de consommation quotidienne est en fait très faible.
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