Le régime Acai pour la perte de poids - Comment ça marche et astuces

Il suffit de faire une promenade dans la plupart des villes brésiliennes qui se trouvent sur le marché de l'açaí. C'est un aliment riche en antioxydants et une source de bons gras, de protéines, de fibres, de potassium, de phosphore, de calcium, de fer, de vitamine B1 et de vitamine C.

Avec 247 calories présentes dans une portion de 100 g, la pulpe de fruit congelée est souvent vendue avec des ingrédients et des friandises moins sucrés que les bonbons, le lait condensé, les mousses et les chocolats.

• Voir aussi: Acai grossit-il ou perd-il du poids?

D'autre part, lorsqu'il est utilisé correctement, les fruits peuvent également apparaître dans les programmes de perte de poids. Certes, nous parlons de l'alimentation açaí pour perdre du poids, méthode que nous allons apprendre comment cela fonctionne ci-dessous.

Comment fonctionne le régime Acai pour la perte de poids?

Trouvé dans la région nord du Brésil, dans la forêt amazonienne, l'açaí est déjà utilisé modérément par les personnes qui pratiquent un entraînement intensif, car il sert de source d'énergie naturelle pour la récupération après la période d'entraînement.

Une étude de l'année 2015 comparant la performance des athlètes professionnels après la consommation d'une boisson préparée avec de l'açaí et du jus de pêche a conclu que la performance des participants qui avaient consommé l'acai était plus efficace, puisqu'ils ont pris une le temps d'atteindre l'épuisement.

En outre, ces athlètes ont également signalé une diminution du stress oxydatif (excès de radicaux libres qui causent la maladie et favorisent le vieillissement) et ont connu une augmentation de la protection en ce qui concerne les lésions musculaires causées par l'exercice.

Cependant, il est important de souligner que l'expérience a identifié les avantages dans un contexte de saine alimentation, avec un apport nutritionnel adéquat. De plus, la version naturelle du fruit est considérée plus saine par les nutritionnistes que la pulpe congelée habituellement commercialisée. Le fruit est également abondant en fibres, qui régulent l'intestin, ce qui favorise le processus d'amincissement.

Un autre aspect des fibres qui aident à perdre du poids est qu'elles favorisent la sensation de satiété dans le corps, ce qui facilite le contrôle de l'appétit et, par conséquent, la consommation d'une quantité réduite de calories.

L'idée du régime açaí consiste à consommer 200 ml de ce que l'on appelle le jus minceur açaí avant tous les repas pris dans la journée. La boisson peut aider à la satiété et éviter de trop manger pendant les repas, aidant ainsi à contrôler la faim. Apprenez à préparer la boisson:

Recette de jus amincissant d'açai

Ingrédients

• 1 tasse d'açaí (fruit naturel);
• 2 tranches de pastèques sans pépins coupées en cubes;
• Jus d'un citron grossier;
• 1 cuillère à café de gingembre;
• 1 cuillère à café de graines de lin broyées.

Méthode de préparation:

1. Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur;
2. Battre bien, filtrer (si désiré, facultatif), passer le contenu dans un bocal et conserver au réfrigérateur.

Suggestion de menu de régime d'açai pour la perte de poids

Voici une alternative de menu qui peut être utilisée dans le programme alimentaire:

Petit déjeuner

• 200 ml de lait écrémé avec du chocolat léger et deux biscuits au beurre OU;
• 200 ml de lait écrémé avec des flocons de céréales et une tranche de pain avec de la gelée de fruits OU;
• 200 ml de lait écrémé avec du chocolat léger et un pain français à grains entiers sans miettes avec une tranche moyenne de fromage OU;
• 200 ml de yaourt aux fruits écrémé naturel, un miniphone français et une tranche de fromage à la crème OU;
• 200 ml de lait écrémé avec du chocolat léger et un biscuit au beurre OU;
• 200 ml de lait écrémé avec des flocons de céréales et un seul pain sucré avec une petite portion (tranche de couteau) du caillé léger OU;
• 200 ml de yaourt aux fruits naturel écrémé et trois pains au fromage.

Collation du matin:

• Une pomme OU;
• Une poire OU;
• 200 ml de salade de fruits OU;
• Un verre de jus d'acérola OU;
• Une pomme OU;
• Une tranche de papaye avec une cuillère à café de farine d'avoine et une cuillère à café de miel OU;
• Un verre de jus d'orange avec des carottes.

Déjeuner

• Une petite coquille de haricots, deux cuillères à soupe de riz, 90 g de steak, trois cuillères à soupe de purée de citrouille, deux tranches de tomate et 80 g de gélatine pour le dessert OU;
• Une petite louche, deux cuillères à soupe de riz, 100 g de filet de sole, deux cuillères à soupe de purée de pommes de terre, de la carotte râpée et de l'orange pour le dessert OU;
• Une petite coquille de haricots, deux cuillères à soupe de riz, 100 g de hamburger maison, 2 cuillères à soupe de purée de manioc, salade de laitue et dulce de leche pour dessert OU;
• Une petite carapace de lentilles, deux cuillères à soupe de riz, 100 g de rôti de bœuf, une unité de frites, 50 g de chou-fleur et une compote maison pour le dessert OU;
• Une petite louche, deux cuillères à soupe de riz, 100 g de rôti de boeuf, 80 g de manioc frit, des carottes râpées et des cubes de papaye pour le dessert OU;
• Une petite louche, deux cuillères à soupe de riz, 100 g de filet de poisson, 100 g de crème d'épinards, une salade de tomates et une unité de fruit pour le dessert OU;
• Une petite carapace de haricots, deux cuillères à soupe de riz, 100 g de steak, 80 g de tarte aux légumes avec fromage blanc, salade de laitue et délicatesse de noix de coco pour le dessert.

Collation de l'après-midi:

• Crêpe et 200 ml de jus de fruit OU;
• 200 ml de fraise ou de vanille sundae OU;
• Battement de banane et quatre unités de biscuits légers OU;
• Crêpe au fromage et 200 ml de jus de fruits OU;
• 200 ml de vitamine de fruits et quatre unités de biscuit OR léger;
• 200 ml de yogourt écrémé aux fruits naturel et quatre unités de biscuit OR;
• 200 ml de fruit de la vitamine et quatre unités de biscuit léger;

Dîner

• Riz aux épinards braisés et 120 g de poulet rôti rôti OU;
• Trois cuillères de nouilles de type nouilles avec de la viande hachée à la sauce tomate maison et un œuf à la coque OU;
• Trois cuillères à soupe de riz avec carotte et gousse hachée et 100 de filet de poulet pané OU;
• Deux cuillères à soupe de riz avec des pois, 100 g de poisson rôti et une pomme de terre rôtie moyenne OU;
• 100 g de ragoût et de poulet et deux cuillères à soupe de polenta tendre OU;
• Deux crêpes moyennes de viande, d'épinards et de fromage et 200 ml de jus de fruits pour le dessert OU;
• Deux tranches de pain complet, 80 g de hamburger maison ou de viande maigre, 50 g de salade de laitue, tomate et carottes râpées et 200 ml de jus de fruits.

Souper:

• Crème glacée OU;
• Pouding au chocolat OU;
• 200 ml de jus de fruit OU;
• 200 ml de vitamine de fruit OU;
• 200 ml de farine d'avoine ou de chocolat OU;
• 200 ml de jus de mandarine, de poire ou de pomme OU;
• Porridge.

Attention

Ceci est juste un exemple de menu, pour illustrer et illustrer. Avant d'assembler le vôtre, demandez de l'aide à un nutritionniste.

Prendre soin de la diète Acai pour perdre du poids

Avant de rejoindre le régime Acai pour perdre du poids, comme tout autre programme alimentaire, il est essentiel de consulter un médecin et un nutritionniste de confiance afin de s'assurer que la méthode en question est réellement appropriée pour votre cas.

Et non seulement par rapport aux objectifs, mais surtout en ce qui concerne la santé, pour s'assurer que le programme alimentaire assure l'apport de la quantité d'énergie et de variété et la teneur en éléments nutritifs nécessaires au bon fonctionnement du corps.

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