Est-ce que la goyave grossit ou perd du poids?
Vous pouvez même obtenir des suppléments pour se mettre en forme, mais vous savez sûrement que manger des fruits dans votre alimentation est préférable que d'utiliser des suppléments pour perdre du poids. Avant de vous demander si la goyave est l'engraissement, vous avez besoin de quelques informations. La goyave est un autre fruit tropical riche en nutrition. Avec sa saveur unique, sa saveur et ses qualités favorisant la santé, le fruit s'inscrit facilement dans la catégorie des aliments fonctionnels, souvent appelés «super fruits». Contrairement à la plupart des gens pensent, Guava mince parce que c'est un fruit avec peu de calories et beaucoup de fibres. La goyave contient peu de calories et de graisses, mais contient plusieurs vitamines, minéraux et antioxydants qui jouent un rôle important dans la prévention des cancers, tels que les anti-vieillissement, les renforçateurs du système immunitaire, etc.
Faible densité calorique
Manger une goyave moyenne, qui pèse environ 100 grammes, vous offre non seulement seulement 52 calories et presque pas de graisse (o, 2 gr), mais aussi beaucoup de satiété. Cela signifie qu'il vous laissera satisfait avec seulement une petite quantité due aux fibres présentes dans le fruit. Il offre plus de masse à l'estomac que les calories - c'est-à-dire, peu importe que la goyave grossisse ou non. En outre, la digestion de la goyave brûle plus de calories qu'elle n'en contient, c'est-à-dire qu'elle crée un effet calorique négatif sur le corps. C'est l'une des raisons pour lesquelles on dit que la goyave perd du poids. Cela diminue le sentiment constant de faim, répond à votre envie de desserts après un repas et empêche la consommation d'aliments riches en calories ou sucrés.
Grand apport en fibres
Le goyave contient de nombreuses fibres (6 à 7 grammes par 100 grammes de fruits) par rapport à de nombreux autres fruits comme les pommes, les abricots ou les bananes, qui sont très appréciés pour leur quantité de fibres. La fibre est la partie du fruit qui n'est pas digérée ou absorbée, et qui est considérée comme un glucide indisponible, c'est-à-dire qu'elle n'offre pas de calories supplémentaires, mais vous laisse quand même rassasiée. En plus de vous garder plus longtemps, comme vu ci-dessus, les fibres de goyave gardent vos intestins propres et régularisent les mouvements, l'élimination des toxines et le nettoyage du tube digestif. C'est une grande contribution à la perte de poids. Les fibres aident à éliminer le cholestérol du corps.
Grand apport de vitamine C
La quantité quotidienne recommandée de vitamine C est de 60 milligrammes par jour, tandis qu'une goyave moyenne vous fournit environ 212 milligrammes de vitamine C, ce qui est presque le triple de la quantité recommandée. La partie épaisse du fruit entre l'écorce et les graines contient la plus grande quantité. En tant qu'antioxydant puissant, il prévient les dommages et l'oxydation causés par les radicaux libres et l'inflammation des organes. La vitamine C aide également à la synthèse du collagène, qui est essentiel au maintien de l'intégrité de tous les organes, les vaisseaux sanguins et les os. Tous ces facteurs contribuent à un meilleur fonctionnement de tous les organes, à une meilleure circulation sanguine et à une meilleure utilisation des nutriments, ainsi qu'à la prévention des maladies.
Fruit antidiabétique
L'indice glycémique de la goyave (IG) est de 20, ce qui est faible. L'index glycémique est la classification donnée aux aliments qui contiennent des glucides en fonction de la vitesse à laquelle ils provoquent une augmentation des taux de sucre dans le sang. Étant un fruit à faible IG, il libère lentement de la glycémie, prévient l'hyperglycémie et peut être une meilleure collation pour les diabétiques. En outre, la grande quantité de fibres dans la goyave aide à maintenir la glycémie à un niveau normal. De cette façon, la goyave mince et ne pas engraisser comme le pensent les gens.
Augmente la fertilité
La goyave est une bonne source d'acide folique, un minéral connu pour favoriser la fertilité. Les femmes obèses souffrant d'infertilité devraient préférer la goyave comme source d'acide folique.
Régule la fonction cardiaque
La goyave est riche en potassium (400 milligrammes dans 100 grammes de fruits) qui aide à maintenir une tension artérielle normale en maintenant l'équilibre entre le sodium et le potassium. Des niveaux élevés de sodium et de potassium faible provoquent des élévations de la pression artérielle. La vitamine C, d'autres antioxydants comme les caroténoïdes, les isoflavonoïdes et les polyphénols, et les fibres préviennent l'inflammation dans les vaisseaux sanguins, réduisent les niveaux de LDL, augmentent le taux de cholestérol HDL et préviennent les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Corrige l'hypothyroïdie
Une carence en cuivre et en zinc peut causer une hypothyroïdie (activité thyroïdienne mineure), ce qui peut ralentir le métabolisme et entraîner une prise de poids. C'est l'une des causes communes de l'obésité. La goyave fournit une bonne quantité de cuivre et de zinc et aide à corriger l'activité thyroïdienne.
Prévient le cancer
Les antioxydants de la goyave protègent les cellules contre l'oxydation, ce qui peut prévenir le cancer et la croissance tumorale. Le lycopène est l'antioxydant le plus important de la goyave car il bloque la croissance de certaines cellules cancéreuses. La consommation régulière de goyave peut avoir des propriétés anticancéreuses.
Peau radieuse
L'obésité peut être associée à certains problèmes comme la peau grasse. Étant riche en vitamine E, la goyave aide à réduire les problèmes comme l'acné, les boutons, etc., donnant une plus belle lueur à la peau. Vous pouvez consommer les fruits crus ou utiliser l'eau de l'ébullition de la goyave pour laver le visage.
Autres avantages de la goyave
- Le fruit est une excellente source de vitamine A et de flavonoïdes comme le bêta-carotène, le lycopène, la lutéine et la cryptoxanthine. Les composés sont connus pour avoir des propriétés antioxydantes et sont essentiels pour la santé. En outre, la vitamine A est également nécessaire pour garder les muqueuses et la peau saine. La consommation naturelle de fruits riches en carotènes protège contre le cancer du poumon et de la bouche.
- 100 grammes de goyave rouge offre 5204 μg de lycopène, soit presque le double de la quantité de tomate. (100 grammes de tomate contiennent 2573 μg de lycopène). Des études suggèrent que le lycopène dans les goyaves rouges prévient les dommages cutanés causés par les rayons UV et offre une protection contre le cancer de la prostate.
- En outre, le fruit est également une source modérée de vitamines du complexe B telles que l'acide pantothénique, la niacine, la vitamine B6, la vitamine E et K, ainsi que des minéraux tels que le magnésium, le cuivre et le manganèse. Le manganèse est utilisé par l'organisme comme co-agent de l'enzyme antioxydante superoxyde dismutase . Le cuivre est nécessaire pour la production de globules rouges.
Méthodes de préparation et de service
Lavez-les sous l'eau courante pour enlever toute trace de poussière ou d'insecticide. Les goyaves fraîches et mûres sont les meilleures car elles peuvent être consommées avec la peau. Retirer les restes de fleurs de la pointe, et couper les deux extrémités avec un couteau. Il peut être coupé en cubes, ou coupé en tranches comme des pommes. Voici quelques conseils pour servir:
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