Qu'est-ce qui fait que les gens ont du succès ou pas dans la perte de poids?
Quand il s'agit de perdre du poids, celui qui gagne la course va être lent et régulier, selon une nouvelle étude de l'Université Drexel.
Dans une étude de 183 participants, ceux qui ont perdu le poids le plus lourd dans les premières semaines d'un régime étaient en fait ceux qui ont perdu le moins de poids globalement deux ans plus tard comparés à ceux qui ont perdu quelques livres par semaine, manière cohérente.
L'auteur principal Emily Feig, PhD, et son équipe ont voulu savoir ce qui rend les gens moins efficaces dans leurs tentatives de perte de poids afin de voir comment améliorer les résultats pour les futurs professionnels de l'alimentation.
Les personnes à l'étude ont suivi un programme de perte de poids d'un an qui utilisait des substituts de repas ainsi que des objectifs comportementaux comme l'autosurveillance, la surveillance des calories et l'augmentation de l'activité physique.
Les participants ont composé des groupes de traitement sur une base hebdomadaire au cours de laquelle ils ont été pesés et renvoyés pour une pesée finale deux ans après le début du programme. Les participants ont également signalé des comportements et des attitudes liés à la nourriture, tels que les désirs, l'alimentation émotionnelle, l'hyperphagie boulimique et la confiance dans la réglementation de l'apport.
Les résultats, publiés dans la revue Obesity, ont montré que ceux qui avaient perdu plus de poids dans les 6 à 12 premières semaines du programme avaient des résultats plus faibles à 12 et 24 mois plus tard.
Le chercheur principal Michael Lowe, PhD, professeur de psychologie à Drexel, dit que l'étude illustre une méthode potentielle pour adhérer aux objectifs de perte de poids.
"Mettez-vous sur un plan de perte de poids que vous pouvez garder semaine après semaine, même si cela signifie constamment perdre quelques grammes par semaine", at-il dit.
D'accord, vous n'atteindrez pas cette robe que vous avez rêvée pour cet événement du week-end, mais vous serez reconnaissant au début de l'année ... Alors oubliez les régimes à la mode et trouvez de bonnes idées pour une rééducation alimentaire ici.
5 raisons pour vous d'acheter des fruits et légumes surgelés
Les aliments congelés ont une mauvaise réputation d'être transformés, mais la vérité est que certains des aliments les plus sains sur le marché se trouvent dans la section des congélateurs dans les supermarchés. Voici cinq raisons importantes pour stocker des légumes et des fruits congelés toute l'année dans votre congélateur: Ils sont mûrs - dans le bon sens! Au moment où
Menu de régime de 1500 calories par jour
Vous savez probablement déjà que quand une personne décide de perdre du poids, ils doivent changer la façon dont ils brûlent et consomment des calories. Il est nécessaire de consommer une quantité de calories inférieure à celle qui est éliminée par le corps. Pour que cela se produise, l'un des outils importants est la pratique fréquente d'exercices physiques, ce qui favorise l'élévation de la brûlure en calories. En outre, que
