Qu'y a-t-il dans un supplément de GH?
Aussi connu comme l'hormone de croissance, GH est utilisé par les bodybuilders comme un supplément, car il stimule la croissance musculaire et augmente l'utilisation des graisses comme source d'énergie pour les cellules.
Selon les principaux fabricants, ces suppléments contiennent en effet des ingrédients qui stimulent naturellement la libération de l'hormone GH, et non l'hormone elle-même. Arginine, Ornitica, Tribulus terrestris, Vitamine B 6 et Gamma Oryzanol sont quelques-uns des composés utilisés pour augmenter la production d'hormone de croissance.
Avant de vérifier les autres ingrédients du supplément GH, commençons à en savoir un peu plus sur l'hormone et ses avantages pour ceux qui s'entraînent.
Un peu plus sur GH
L'hormone de croissance produite par la glande pituitaire principalement pendant la nuit est présente dans des concentrations circulantes plus élevées juste après une bonne nuit de sommeil et aussi après l'exercice (oui, pratiquer une activité physique augmente naturellement les niveaux de GH dans le sang).
GH travaille dans divers tissus du corps, stimulant la croissance des os et du cartilage chez les enfants et les adolescents et les tissus musculaires chez les personnes de tous âges. En fait, l'action de la GH sur le tissu musculaire se fait indirectement, puisque l'hormone augmente la synthèse des protéines qui seront utilisées dans différentes fonctions de l'organisme et aussi pour construire et reconstruire la musculature.
D'autres fonctions de l'hormone de croissance comprennent un plus grand stimulus pour l'utilisation des réserves de graisses comme carburant pour le métabolisme, une augmentation des taux d'IGF-1 (facteur de croissance analogue à l'insuline qui favorise l'anabolisme) et la régulation des performances de l'insuline .
En résumé, nous pouvons dire que GH est une hormone anabolisante, c'est-à-dire qui stimule la formation et la croissance de nouvelles cellules musculaires, grâce à une partie de son action sur l'insuline (hormone qui favorise l'entrée du glucose et d'autres nutriments). cellules).
À quoi sert le supplément GH?
Bien que dormir bien la nuit est toujours la meilleure façon d'augmenter naturellement la GH, il est également possible d'accélérer le processus grâce à des suppléments qui fournissent des nutriments et stimulent l'hypophyse pour libérer de plus grandes quantités de l'hormone.
Des études suggèrent que le supplément de GH est encore plus efficace que la testostérone pour l'hypertrophie musculaire, mais sans provoquer d'aromatisation indésirable (conversion de l'excès de testostérone en œstrogène, qui peut causer une gynécomastie, l'acné, etc.)
Les autres avantages du supplément de GH incluent la diminution des taux de graisse corporelle, l'amélioration du sommeil, l'augmentation des niveaux d'énergie, l'amélioration des performances sexuelles et, comme déjà mentionné, l'augmentation de la synthèse de nouvelles protéines.
Ingrédients des principaux types de supplément de GH
Maintenant que vous savez à quoi sert l'hormone de croissance, consultez quelques-uns des composants clés décrits dans les étiquettes des suppléments de GH:
- OKG
Acronyme de l' ornithine alpha-cétoglutarate, OKG est produite naturellement dans notre corps à partir de la combinaison des acides aminés ornithine et glutamine et alpha-cétoglutarate.
Sa présence comme ingrédient dans le supplément de GH peut s'expliquer par le fait que l'OKG stimule la synthèse des protéines et augmente la libération de l'insuline, hormone anabolique. Le composé favorise également la libération de l'hormone de croissance, diminue le catabolisme et améliore la récupération musculaire après l'entraînement.
- Vitamine C
La pratique régulière d'exercices de haute intensité conduit à une formation excessive de radicaux libres, substances toxiques qui causent du vieillissement précoce des tissus à une série de maladies.
La vitamine C agit comme un antioxydant puissant, en luttant contre les effets négatifs des radicaux libres et en réduisant le stress causé par les entraînements les plus intenses.
Des recherches récentes suggèrent également un lien entre la vitamine C et la libération de l'hormone de croissance. Les personnes qui ont reçu une supplémentation en vitamine C avaient une concentration plus élevée de GH dans la circulation sanguine que ceux qui ont seulement reçu un placebo.
- Gamma Oryzanol
Extrait du riz, Gamma Oryzanol a une action similaire à celle d'une hormone naturelle. Des études semblent suggérer que, après avoir été absorbé par le système digestif, le composé stimule l'hypophyse pour augmenter progressivement la production d'hormone de croissance.
Niacine
Autre appellation de la vitamine B3, la niacine entre dans la composition de certaines marques de supplément de GH car elle agit sur la libération de l'hormone de croissance - en particulier en combinaison avec la pratique de l'activité physique.
La vitamine abaisse également la concentration de mauvais cholestérol (LDL) dans la circulation et augmente les taux de HDL, le type de cholestérol qui protège le système cardiovasculaire.
- Mucuna
Plante d'origine asiatique, la mucuna est utilisée depuis des siècles par les Indiens pour améliorer l'infertilité masculine et augmenter la libido.
Pour les bodybuilders, l'herbe est très bénéfique car elle augmente les niveaux d'hormone de croissance et de L-dopa, l'acide aminé qui aide à réguler le taux de cholestérol et le taux de sucre dans le sang.
Le mucuna stimule également la production de testostérone, améliore la performance sexuelle et a une fonction diurétique.
- Arginine
Acide aminé, l'arginine augmente la production de NO 2 (oxyde nitrique), une substance qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. En pratique, cela se traduit par une augmentation de la quantité de nutriments (oxygène et acides aminés, par exemple) qui atteignent les tissus musculaires.
Ces nutriments permettent une régénération plus rapide et plus efficace des fibres endommagées pendant l'entraînement.
- GABA
Abréviation de l'acide gamma-aminobutyrique, le GABA est un neurotransmetteur présent en forte concentration dans l'hypothalamus, la glande cérébrale qui agit en conjonction avec l'hypophyse pour stimuler la production d'hormone de croissance.
Une étude à la First Medical Clinic de Milan, en Italie, a montré que la supplémentation en GABA est capable d'augmenter significativement les taux plasmatiques d'hormone de croissance.
Et nous avons déjà vu qu'une augmentation de la concentration de GH peut stimuler la synthèse des protéines et faciliter à la fois le gain de masse musculaire et améliorer la récupération entre les entraînements.
- Tribulus terrestris
Longtemps connu seulement pour ses propriétés aphrodisiaques, Tribulus terrestris est présent dans la formule de certaines marques de supplément de GH car il a le potentiel d'augmenter la production endogène de testostérone.
C'est-à-dire que l'herbe stimule l'hypophyse pour augmenter la sécrétion de l'hormone lutéinisante, ce qui à son tour augmente la synthèse de testostérone dans les testicules.
Très anabolique, la testostérone améliore les performances pendant les entraînements, accélère la récupération, augmente la force et favorise une plus grande synthèse des protéines musculaires. L'hormone agit également en réduisant le pourcentage de graisse corporelle et améliore la libido, entre autres fonctions.
- Vitamine B 6
La pyridoxine, comme la vitamine B 6 est également connue, est habituellement présente dans la formule de supplément de GH car elle agit sur la régulation des concentrations de zinc et de magnésium dans le corps.
Ensemble, ces deux minéraux agissent directement dans la synthèse des enzymes responsables de la production de l'hormone de croissance.
- Chrome
Le chrome augmente la sensibilité des cellules à l'insuline, un effet qui aide à réguler les niveaux de glucose dans la circulation. Le minéral se lie également aux récepteurs de l'insuline dans les membranes cellulaires, et cela à son tour fonctionne en conjonction avec l'hormone de croissance pour stimuler la synthèse de nouvelles protéines musculaires.
D'autres effets du chrome comprennent une meilleure métabolisation des graisses et des hydrates de carbone, qui sont ensuite utilisés plus efficacement pour la production d'énergie (ce qui les empêche d'être stockés sous forme de tissu adipeux).
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Alors que plusieurs des ingrédients d'un supplément de GH peuvent déjà être trouvés dans d'autres types de suppléments sportifs et que la formule ne contient pas d'hormones, nous vous conseillons de consulter un nutritionniste ou un autre professionnel de la santé avant de commencer à utiliser un supplément.
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