Pourquoi Chia est si sain pour vous?
Vous avez probablement déjà remarqué comment les graines de chia ont gagné du crédit en tant que superaliment entre des gens en bonne santé et attentionnés. Et pour cause: les petites graines rondes sont riches en protéines (17 grammes pour 100 grammes de graines) et en acides gras oméga-3, qui favorisent la santé cardiaque.
Les graines de chia sont un excellent moyen d'ajouter des protéines végétales à votre repas le matin, dans un smoothie ou dans un avocat battu. Vous pouvez également les utiliser pour faire le pudding de chia faible en glucides actuellement célèbre. Mélangez simplement quelques graines de chia avec du lait d'amande ou votre lait sans lactose préféré et les graines développeront une consistance semblable à du pouding. Ajoutez de la cannelle, de la muscade, du miel ou d'autres édulcorants naturels pour un petit-déjeuner qui vous laisse satisfait avec une faible teneur en hydrates de carbone.
Des études ont montré que la consommation de graines de chia peut aider à abaisser la pression artérielle et le cholestérol. En outre, seulement une partie d'entre eux comprend 10 grammes de fibres, une augmentation de fer à votre énergie et 18% de vos besoins quotidiens en calcium.
Donc vous pouvez imaginer pourquoi ils sont devenus si célèbres récemment, n'est-ce pas? Avec autant d'avantages pour la santé et la forme, il vaut la peine d'investir dans certaines recettes chia minceur. Vérifiez-le et essayez de l'inclure dans votre vie quotidienne!
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