10 conseils du livre X-Ray de Gabriela Pugliesi pour perdre du poids
La popularité dans les réseaux sociaux est devenue quelque chose qui met en évidence certaines personnalités, qui sont reconnues comme source d'inspiration pour leurs adeptes. Reconnaissant leur importance pour la motivation de ces personnes, Gabriela Pugliesi, très populaire dans les réseaux sociaux, a décidé de publier le livre X-Ray de Gabriela Pugliesi, exposant quelques conseils et secrets pour aider les personnes qui cherchent à perdre du poids. Apprenez-en plus sur la représentativité de cette blogueuse fitness et voyez si ce qu'elle partage est pratique avec vos objectifs ou non.
Qui est Gabriela Pugliesi?
À 28 ans, elle montre qu'elle est une femme ordinaire comme toute autre qui cherche une bonne forme, ce qui fait que beaucoup s'identifient encore plus. Elle partage sa routine et ses habitudes saines pour garder son corps en forme, ce qui représente plus d'un million d'adeptes. Ne pensez pas que ces adeptes ne sont que des personnes anonymes, car Gabriela Pugliesi est aussi source d'inspiration pour les athlètes et les personnalités diverses.
Elle est une de ces femmes qui ont surpris avec son changement corporel, puisqu'elle a passé son enfance avec le stéréotype potelé et a souffert des préjugés à l'école. Adolescente, à l'âge de 15 ans, elle a rencontré des sports qui l'ont captivée et l'ont fait connaître et garder sa vie plus active. Avec les nouvelles habitudes adoptées, elle a reconnu qu'une alimentation équilibrée correspondrait le mieux à son nouveau style de vie.
Après sa lune de miel, Gabriela Pugliesi a décidé de commencer un régime fonctionnel, différent des précédents, avec plus de fondement pour que ses mesures soient maintenues à long terme. Contrairement à beaucoup de gens qui veulent obtenir une forme à tout prix, le livre de X-Ray de Gabriela Pugliesi souligne que chacun a le temps d'atteindre ses objectifs. Il est souligné que les changements physiques exigent du temps, pas des jours, mais des mois. La persistance est ce qui sera le différentiel.
Le livre
Le livre X-Ray de Gabriela Pugliesi combine des recommandations d'alimentation et de formation. Dans les pages, elle raconte comment elle était son enfance, en plus de compter sur les témoignages de personnes qui ont été témoins de tout le processus de maturation de la fille.
La bloggeuse affirme que l'un de ses principaux objectifs est d'aider et de soutenir afin que ses adeptes maintiennent la force et la volonté d'atteindre leurs objectifs. Elle reconnaît que toute gloire exige du dévouement et de la persévérance, alors elle guide ceux qui désirent un corps en forme pour adopter un style de vie qui soit cohérent avec la réalité à atteindre. Elle insiste en outre sur le fait que l'adaptation ne doit pas être immédiate, et c'est précisément dans cet aspect que se profile l'attente du résultat «final». Tous les efforts sont récompensés par une meilleure estime de soi et une meilleure qualité de vie.
Le livre de Gabriela Pugliesi, X-Ray, contient toujours des témoignages et des conseils de Rodrigo Paiva, éducateur physique et nutritionniste, et répond aux principaux doutes sur l'alimentation et l'entraînement, ainsi que la mère et les proches de Gabriela, qui illustrent la trajectoire de le corps conquis.
Ne pensez pas que le public a été laissé de côté, parce que Gabriela réservait toujours un espace dans son livre pour le compte des disciples qui l'ont inspirée et ont conquis une vie plus saine et plus active. Comme elle, beaucoup de femmes ont cessé de canaliser leurs problèmes dans la nourriture, et aujourd'hui elles savent comment vivre et dribbler la tendance des kilos en trop. Si vous avez aimé l'initiative de Gabriela Pugliesi, suivez la fille sur instagram: @gabrielapubliesi.
Astuce 01: Recettes
Il est courant de se demander quels repas peuvent remplacer les repas traditionnels, qui ne sont pas adaptés au contexte de la vie saine. Gabriela y a aussi pensé, et a ajouté dans son livre quelques recettes qui peuvent plaire à tous les goûts, avec la préparation de repas légers, moins caloriques, avec substitution d'ingrédients pour d'autres sains, sans aucun dommage à la bonne forme. Ceux-ci sont appelés "Recipes of Good" ou "Recipes Fit" dans les réseaux sociaux.
Astuce 2: Mangez toutes les 3 heures
Le livre X-Ray de Gabriela Pugliesi recommande cette discipline qui, si simple soit-elle, peut vous empêcher d'exagérer certains repas. Organiser les horaires peut empêcher votre corps d'entrer dans l'état catabolique pour aider à contrôler les index glycémiques, ainsi que de combiner des aliments plus sains et plus fonctionnels, de sorte que votre corps et votre métabolisme se comportent en faveur de la combustion calorique.
Astuce 03: Eau potable
Se démarquant comme la boisson principale de régime, l'eau est un allié pour tous les buts. La boisson peut garder votre corps correctement hydraté, réapprovisionner les fluides perdus pendant l'exercice, ainsi que contribuer à l'élimination des toxines indésirables pour le corps.
Astuce n ° 4: Moins de viande rouge
Visant une meilleure digestion entre les trois heures d'intervalle, Gabriela Pugliesi a choisi d'éviter de consommer de la viande rouge comme source de protéines. Il recherche des alternatives mieux digérées tout en gardant le corps nourri.
Astuce 05: Amis des exercices
Il peut être remarqué dans les photos que Gabriela partage que la fille aime pratiquer des exercices, et cette fonctionnalité a été construite avec le temps. Il souligne l'engagement envers diverses modalités d'exercice. En voyage, Gabriela avoue qu'elle transporte avec elle quelques instruments pour faire des exercices simples, mais qui stimulent les muscles et facilitent les exercices aérobiques.
Dans le livre radiographique de Gabriela Pugliesi, on peut visualiser des exercices spécifiques et leurs fonctionnalités. La fille s'entraîne 6 jours par semaine, et le dimanche réserve son dévouement à une bonne course. Elle souligne l'importance d'un professionnel de l'éducation physique pendant l'entraînement car il peut reconnaître ses limites et préparer une formation plus complète et personnelle.
Astuce 06: Pas de résultats rapides, patience
Gabriela reconnaît que l'une de ses plus grandes difficultés est de faire face à l'angoisse et la longue attente pour voir les avantages de tout le dévouement, mais elle dit aussi que cela ne peut que perturber tout le processus d'adaptation. Pour des résultats efficaces, la longue période d'adaptation est indispensable.
Les résultats ne deviendront apparents qu'au fil du temps, la patience étant fondamentale pour votre évolution physique. Elle souligne que toute cette attente sera récompensée.
Astuce 07: Repas équilibré
La nourriture est la plus responsable des résultats obtenus dans un processus de perte de poids. Les nutriments contenus dans les aliments sont très importants pour la réduction du pourcentage de graisse, la santé des muscles, et le principal, pour assurer la santé de votre corps au milieu de tous ces changements de mesures.
Il est important que vous, en choisissant votre repas, consommez les principaux nutriments, ceux qui peuvent nourrir les muscles et fournir l'énergie nécessaire pour effectuer vos exercices de routine et les activités de votre routine. La carence d'un certain nutriment peut provoquer des déséquilibres, ce qui ne favorise pas les objectifs physiques, ni leur santé.
Astuce 08: Tentations
Se distinguant comme l'un des ennemis de nombreuses personnes, ces événements, réunions, fêtes et voyages peuvent mettre fin à toute discipline. Gabriela insiste sur le fait que c'est un nouveau mode de vie à adopter, donc cette transition devrait être aussi naturelle que possible, ce qui signifie que les moments avec des repas gratuits sont importants tant qu'ils sont appréciés avec modération. C'est la meilleure façon de surmonter et de faire face aux tentations, de reconnaître vos limites et de savoir choisir les bons moments.
Astuce 09: Dîner sain
Gabriela dit que ses dîners dépendent de sources de protéines et de légumes verts. Elle évite les excès de glucides à la fin de la journée, et prétend que cette combinaison du dernier repas de la journée l'a aidée à réduire le pourcentage de graisse. Pendant les nuits plus fraîches, Gabriela dit qu'elle préfère préparer une soupe avec les aliments les plus sains et les plus fonctionnels pour l'alimentation.
Astuce 10: régime Detox
Comme nous l'avons vu à l'astuce 8, nous pouvons tous nous éloigner de notre alimentation à un moment ou à un autre, surtout lors de réunions familiales, de vacances et de voyages. Pour courir après la perte, Gabriela avoue qu'elle adopte le régime de detox pour dégonfler le corps, mais dans la période limitée de 3 jours, évitant ainsi des conséquences à son corps. Le régime de désintoxication est seulement adopté pour réduire les inconforts et les bosses causées par l'étrangeté de la présence d'aliments qui ne sont pas en harmonie avec votre nouveau style de vie.
"J'ai appris à mieux me connaître et, après avoir été jugé, j'ai appris à ne jamais juger. Si je peux laisser un pourboire, essayez de faire quelque chose pour votre UE. "
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