10 recettes de vitamines de raisin pour perdre le poids
Les raisins sont de puissants fruits antioxydants, en particulier des raisins rouges ou violets, qui peuvent aider à combattre une foule de maladies. En général, tous les cépages sont bénéfiques pour la santé car ce sont des fruits ayant des propriétés laxatives, dépuratives, diurétiques et antitumorales. Ils peuvent également vous aider à perdre du poids parce que votre valeur calorique est faible, environ 62 calories par 100 grammes.
Parce qu'il est riche en vitamines, en plus de contenir des protéines, des glucides, de l'iode, du phosphore et des flavonoïdes, le raisin aide à dégager les artères et régule le taux de cholestérol dans le sang, protégeant le cœur et diminuant les risques de crise cardiaque.
Les raisins prennent soin des artères en augmentant l'oxyde nitrique dans le sang, créant ainsi un effet vasodilatateur. Afin de bénéficier de cette propriété, il est important d'ingérer l'écorce des raisins, qui contient une grande partie des nutriments.
Les raisins contiennent également de multiples substances bioactives telles que les polyphénols et le resvératrol, qui agissent dans la lutte contre les radicaux libres (qui conduisent au vieillissement prématuré de la peau) et préviennent également des maladies telles que le cancer et la maladie d'Alzheimer.
Principalement les raisins rouges ou violets contiennent un niveau élevé d'acide folique, ainsi que du fer, du phosphore, du calcium, du magnésium, du manganèse et du cuivre. Sa teneur en sodium est faible. Les raisins peuvent alors aider au fonctionnement de l'intestin, favoriser la satiété, équilibrer la pression artérielle, augmenter l'énergie cellulaire et améliorer la coagulation sanguine.
- Voir plus: Avantages du raisin - Pour ce qu'il sert et avantages.
Si vous voulez obtenir cette grande quantité de bienfaits et encore mincir, que diriez-vous de préparer une délicieuse vitamine de raisin pour varier votre régime alimentaire? En combinant certains ingrédients, vous pouvez perdre du poids sainement et même augmenter votre énergie pour l'entraînement. Découvrez quelques recettes ci-dessous et profitez-en!
1. Recette de vitamine de raisin pour perdre le poids
Ingrédients
- 100 grammes de raisins verts;
- 100 ml de lait écrémé glacé.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtention d'une vitamine homogène. Servir ensuite!
2. Recette de vitamines de raisin avec du gingembre et de la cannelle
Ingrédients
- 100 ml de jus de raisin entier;
- 100 ml de lait écrémé glacé;
- 1 citron avec peau;
- le gingembre au goût;
- cannelle au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Filtrer et servir la crème glacée sans sucre et sans édulcorant.
3. Recette de vitamine de raisin avec du lait de noix de coco
Ingrédients
- 5 raisins verts;
- 1 verre de lait de coco froid;
- glace pilée;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtention d'une vitamine incorporée et uniforme. Servez cette boisson froide!
4. Recette de vitamine de raisin avec le mélange de fruit et le chou frisé
Ingrédients
- 5 raisins verts;
- 1 fine tranche d'ananas;
- ¼ pomme verte avec peau;
- ½ kiwi pelé et haché;
- le jus d'une orange;
- 1 feuille de chou haché;
- 1 branche de menthe;
- 1 verre de crème glacée
Méthode de préparation:
Prenez tous ces ingrédients correctement désinfectés pour battre le mélangeur. Lorsque vous êtes homogène, servez immédiatement!
5. Recette de vitamine de raisin avec du citron
Ingrédients
- 1 verre de jus de raisin entier;
- le jus d'un citron;
- 1/2 tasse de yogourt nature;
- glace pilée;
- miel au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Servez immédiatement pour profiter de toutes vos propriétés de santé et de forme physique.
6. Recette de vitamine de raisin avec la banane
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'avoine;
- 100 ml de jus de raisin entier;
- 1 banane pétrie;
- 100 ml de lait écrémé.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Pas besoin d'adoucir. Servir ensuite pour 100% d'utilisation de la vitamine.
7. Recette de vitamine de raisin avec la pomme
Ingrédients
- 200 ml de jus de raisin naturel;
- 100 ml de lait de coco glacé;
- 2 pommes moyennes hachées;
- 2 glaçons
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Si vous voulez remplacer le lait avec un autre légume de la préférence. Servir avec de la glace sans édulcorer.
8. Recette de vitamine de raisin avec la papaye
Ingrédients
- 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
- 10 raisins rouges ou violets;
- ½ tasse de papaye papaye;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 1 verre de crème glacée
Méthode de préparation:
Amener tous les ingrédients au mélangeur et battre jusqu'à consistance lisse. Se souvenir d'apporter les raisins dans l'écorce et la papaye épluchée au mélangeur. Servir froid et frais.
9. Recette de vitamine de raisin avec l'orange et le kiwi
Ingrédients
- 1 tasse de raisin italien sans les graines;
- 3 kiwis;
- 1 citron vert pelé sans la partie blanche;
- 500 ml de lait écrémé.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite. Si vous aimez, sucre au miel ou stevia au goût.
10. Recette de vitamine de raisin avec l'orange et les épinards
Ingrédients
- 1 verre de jus de raisin entier;
- le jus d'une orange;
- 1/2 tasse de feuilles d'épinards hachées;
- 1 verre de lait écrémé;
- glace pilée;
- miel au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Servez immédiatement pour profiter de toutes vos propriétés de santé et de forme physique.
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