10 Recettes de vitamines à faible teneur en glucides
La vitamine à faible teneur en glucides peut être un excellent choix à consommer pour le petit déjeuner. Ceci est une recette nutritive qui peut donner de la satiété et de l'énergie pour le reste de votre journée.
La vitamine ou shake doit être préparée avec du lait végétal pour être faible en glucides ainsi que des ingrédients à faible teneur en glucides tels que les fruits ou les noix. Certains fruits autorisés dans le régime faible en glucides sont les fraises, les bleuets, les framboises, la noix de coco, l'avocat, le citron, le fruit de la passion et l'acérola. Envisagez d'utiliser ces fruits pour préparer votre vitamine.
Vérifiez les recettes et préparez-vous à la maison en vous rappelant que chaque shake devrait être consommé rapidement après la préparation!
1. Recette de vitamine d'avocat de carb bas
Ingrédients
- ½ avocat;
- 300 ml de lait de coco glacé;
- édulcorant stevia au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Ajoutez de la glace et servez!
2. Recette pour la vitamine à faible teneur en glucides
Ingrédients
- 8 fraises;
- 1 cuillère à soupe de son d'avoine;
- 1 cuillère à café de stevia;
- 1 cuillère à soupe de pâte de cacahuète;
- 250ml d'eau.
Méthode de préparation:
Laver les fraises, jeter les feuilles et les couper en petits morceaux. Prenez pour congeler. Battez ensuite les fraises congelées avec le son d'avoine, le beurre de cacahuète, l'eau et la stévia. Quand c'est très homogène, servez des glaces.
3. Recette pour la vitamine d'avocat à faible teneur en glucides avec de la menthe
Ingrédients
- 1/2 avocat;
- feuilles de menthe;
- 2 cuillères à soupe de citron;
- 1/2 tasse de lait végétal;
- 1 tasse d'eau filtrée;
- 10 gouttes d'édulcorant.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse et servir immédiatement.
4. Recette de vitamine d'avocat à faible teneur en glucides avec de la crème sure
Ingrédients
- 1/2 avocat mûr;
- 1 cuillère à soupe de crème sure;
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco;
- édulcorant au goût;
- 2 cuillères à soupe de jus de citron.
Méthode de préparation:
Dans le mélangeur, battre l'avocat avec la crème, l'huile de noix de coco jusqu'à consistance lisse. Ajouter l'édulcorant au goût. Ajouter le jus de citron et servir ensuite.
5. Citron Low Carb Vitamin Recipe
Ingrédients
- 150 ml de lait de coco;
- le jus d'un citron;
- édulcorant stevia au goût;
- zeste de citron à décorer (facultatif);
- 50 ml de crème ou de crème;
- de la glace pilée au goût.
Méthode de préparation:
Mélangez tout dans le mélangeur, battez quelques minutes ou jusqu'à consistance lisse. Ensuite, servez bien refroidi avec le zeste de citron sur le dessus.
6. Recette pour la vitamine à faible teneur en glucides des fraises avec des amandes
Ingrédients
- 12 grosses fraises;
- 1 tasse d'eau;
- 1/2 tasse de lait de coco;
- 1 cuillère à soupe d'amandes;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite avec des glaçons.
7. Recette pour la vitamine à faible teneur en glucides de la mûre
Ingrédients
- 150 ml de lait brun;
- 10 noix de cajou non salées et hydratées;
- 5 baies congelées;
- 1 cuillère à café d'édulcorant au xylitol;
- 1 pincée de cannelle.
Méthode de préparation:
Laisser les noix hydrater dans l'eau pendant 3 heures. Congelez les mûres pour donner plus de consistance à la vitamine. Battre tout dans le mélangeur pendant 3 minutes ou jusqu'à consistance lisse. Bois alors.
8. Recette de vitamine de noix de coco à faible teneur en glucides
Ingrédients
- 1 tasse de lait de coco froid;
- 1/2 tasse de noix de coco râpée fraîche ou non sucrée;
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant au xylitol;
- essence de vanille au goût;
- glace au goût.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse et servir ensuite glacé.
9. Faible-carb recette de vitamine de framboise
Ingrédients
- 15 framboises;
- 1 tasse d'eau;
- 1/2 tasse de lait de coco;
- 1 cuillère à soupe d'amandes ou de noix hydratées;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Hydrater les amandes ou les noix dans l'eau avant de les préparer pour les rendre plus douces. Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite avec des glaçons.
10. Faible teneur en glucides recette de vitamine fruits de passion
Ingrédients
- 150 ml de lait de coco;
- 1 pulpe de fruit de la passion;
- édulcorant stevia au goût;
- graines de fruits de la passion à décorer;
- 50 ml de crème;
- de la glace pilée au goût.
Méthode de préparation:
Mélangez tout dans le mélangeur, battez quelques minutes ou jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite glacé avec des graines de fruits de la passion sur le dessus.
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